단백질보충제 리뷰 I 요즘 먹는 GNC 웨이프로틴 GOLD SERIES COMPLETE WHEY PROTEIN

 

베트남에서는 온라인쇼핑이 발달되어 있지 않아서, 정말 프로틴 구하기가 어려웠다.

찾던 중에 GNC 사의 WHEY PROTEIN을 처음으로 구매했다.

인터넷에서는 후기도 거의 없는 것을 보아, 유명한 제품은 아닌가보다 ^^;;

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들어가기 앞서

보충제로 먹는 대부분의 프로틴은 WHEY 프로틴=유청,우유에서 추출한 단백질이다.

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GNC 는 세계적으로 유명한 미국의 건강식품 회사다. 비타민도 먹고 있다.

GNC(General Nutrition Center) 빨강 로고는 유명하다.

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GNC사의 멀티비타민

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GNC 프로틴 제품 소개

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제품명 : GNC SERIES COMPLETE PROTEIN

가격 : 1.2kg / 11만원 정도에 구매 (호치민 빈컴지하 GNC매장)

 

특징

- 유청단백질 (WHEY PROTEIN)

- 자연과일, 야채 등에서 성분 추출

- 유전자 조작식품X

- 인공 과당X

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성분 분석

- 1 scoop : 24g

- 단백질 함량(1 scoop당) : 20g

- 칼로리(1 scoop당) : 190kcal

- 탄수화물 : 6g (일일섭취 권장량의 6%)

- 기타 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨이 들어있고 소량의 나트룸

 

 

일단 프로틴 치고 굉장히 비싼 가격(11만원)에 구매했다.

한국에선 좋은 것도 6-7만원이며 사는데..

당장 필요했기도 하고 살 수 있는 곳이 마땅치 않아 사기는 했다만, ㅜㅜ

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자연유래 성분이 많아 더욱 비싼제품인 것 같았다.

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왜 비싼지 아시는 분 있으면 좀 알려주세요ㅎㅎ

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먹는 법 : 물 200 ml + 프로틴 한스쿱 넣어 쉐킷쉐킷~~

물에 아주 잘 녹는다!

 

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맛은 .. 달다. 물에 섞어서 먹어도 맛있다.

초코우유 맛이 난다.

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운동 전 or 후로 에너지 공급 및 당분 섭취로도 딱 좋다.

나는 하루에 1스쿱 정도만 운동 전or후에 먹는다.

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확실히 프로틴을 먹고 난 후 운동 후 근육의 선명도가 커진 느낌이다.

 

 

 

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운동 전에 먹냐, 후에 먹냐에 대한 논쟁이 있다.

그냥 아무때나 먹어도 상관 없다. 

다만 운동을 좋아하는 분들은 운동 후 먹는 것을 더 추천한다. (운동 후 근회복)

무엇보다 운동후 달달한 프로틴 한잔이 주는 심리적 보상이 큰 것 같다.

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이렇게 생긴 쉐이커에 한스쿱 넣고+물넣고 잘 흔들어주면 된다.

쉐이커 안에 동그랗게 꼬여있는 스테인레스가 마구 움직이면서 더 잘 섞어준다.

급할땐 그냥 물병에 넣어 흔들어도 잘 녹는다.

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운동 후 프로틴한잔 크흐~~~~~ 바로 이 맛에 운동하는거 아닌가 ㅋㅋㅋㅋ

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하루 총 50g정도의 단백질 섭취를 목표로 했는데,

20g => 프로틴으로 섭취하고, 나머지 => 일반식+고기 등으로 섭취하고 있다.

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안정적으로 프로틴을 섭취할 수 있어, 참 안심된다.ㅋㅋㅋ

집에 프로틴 하나 두고 먹자!!

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최근 인바디 결과 감량이 목표수준으로 되었고 근육량을 늘릴 필요가 있어 앞으로 70g까지 늘려 보기로 했다.

(정말 쉽지않다....계란을 12개를 먹어야하는 양 ㅜㅜ)

1스쿱당 단백질 20g (많진 않은 편) + 190 kcal

 

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프로틴 고를 때에는

1스쿱당 단백질 함유량 / 총 칼로리 / 탄수화물함유량 정도 체크하면 된다.

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1스쿱당*** 단백질은 20~30g사이로 고르는 것이 좋다.

단백질 함유량= 20g (가벼운 편) / 25g (보통) / 30g (높음)

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1일 권장 단백질 섭취량 : 몸무게 x 0.8~1.2g

EX. 50KG 몸무게라면 단백질 50G은 먹어줘야 충분한 양

 

 

어떤 제품은 1스쿱이 아니라 2스쿱 기준(=1일 섭취량 기준)으로

단백질 함유량을 표시해놓기도 하니, 고를 때 주의하자.

 

 

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프로틴 성분 용어정리

(영문 표기된 경우가 많기에)

 

Protein= 단백질

Fat = 지방

Saturated Fat =포화지방

Cholesterol =콜레스테롤

Carbohydrate =탄수화물 (줄여서 Carb라고도 함)

Dietary Fiber = 식이섬유

Added Sugar = 과당

Calcium = 칼슘

Magnesium = 마그네슘

Zinc = 아연

Sodium = 나트륨

Potassium = 칼륨

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안남마켓에 QNT라는 초코렛맛 WHEY PROTEIN(WPI = 유당분리)을 판매하고 있다.

단백질 함유량 1스쿱에 22g. 칼로리 237kcal. 가격은 4만 5천원 정도

훨씬 싸고 성분도 좋은 듯 하니, 다음에 사먹어 봐야겠다.

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참고로 용기에 단백질 함유량이 44g이라고 되어있는데, 이는 2 스쿱 기준(=1일 2스쿱 기준)이다.

1스쿱기준 =22g이니 잘 참고하자.

 

베트남 안남마켓에도 WHEY PROTEIN(WPI=분리유당) 을 판매한다. WPI는 우유를 먹으면 배가 아픈 사람들에게 적합하고 흡수율이 좋다.

 

 

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단백질 보충제, 꼭 먹어야 할까?

어떻게 고를까? (성분)

운동하는 여자도 먹어도 될까?

먹으면 근육질이 되진 않을까?

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에 대한 포스팅은 아래 참고!!!

 

단백질 보충제, WHEY PROTEIN 웨이프로틴 알기 (칼로리,종류,먹는법)