코로나바이러스 피해 헬스장에서 살아남기 (헬스장 이용 팁 TIP)

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코로나바이러스 때문에 운동 쉬고 계신가요~?

헬스장을 사용이 꺼려지는 게 사실입니다.

(요즘 헬스장 사람이 줄었어요)

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헬스장 대신 홈트를 선택하는 것도 좋은 방법이지만, 저처럼 홈트보다 헬스장 가는게 더 쉬운 헬린이들에겐 몇 가지 주의사항만 지킨다면 헬스장도 안전하게 이용할 수 있겠습니다.

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다만 본인이 조금이라도 비슷한 증상이 있다면

헬스장은 절대 가지 않기로 해요!

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코로나 바이러스 피해 헬스장 이용하는 방법!

9가지 TIP

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1. 헬스장 기구 사용 사이사이에 손씻기

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특히 인기 기구인 케이블 머신, 스미스머신, 덤벨, 바벨 등등을 이용 후에는 사이사이 더 자주 손을 씻어주세요. 

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2. 얼굴이나 머리를 가급적 손으로 만지지 않기

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손을 씻지 않은 상태에선 습관처럼 얼굴이나 머리에 손을 갖다 대지 않기로 해요. 평소에도 좋은 습관은 아니니 이번기회에 고쳐보는 것도 좋겠어요. 특히 여성분들 아예 머리 시원하게 묶고 시이작!

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3. 땀 수건은... 어쩌지?

나만의 시크릿 존에 걸어두기

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실제 헬스장 이용시 가장 애매한 부분이더라구요. 땀 수건을 안 쓸 수도 없고, 어디에 걸어놔야 할까요? 보통은 사용하는 기구 근처에 걸어두는 경우가 많지만, 되도록 인적이 드문 기구에 두거나, 개인 사물함이나 가방에 넣어두고 사용하는 것도 방법일 것 같아요. (번거롭긴 해도요..^^)

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4. 헬스장 용품(장갑) 자주 세탁하기

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저도 어제 헬스장갑 세탁해서 말려뒀어요. 매일은 번거롭더라도 일주일에 1~2번 정도 세탁해서 써주면 더 좋을 것 같습니다. 손을 씻어도 장갑을 그대로 쓴다면 무용지물이니까요.

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제가 쓰는 벨기에 천연세제 에코버(ecover) 추천! 저는 몇 통째 속옷이나 민감한 옷 손빨래 할 때 쓰고 있는데, 일단 정말 순해서 손이 따갑지도 않고 때/거품도 금방 빠지는데다 향기도 자연스럽고 좋아요. (내돈내산)

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에코버 울 세탁세제 액체세제

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5. 헬스장 이용 후 머리부터 발끝까지 샤워하기

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땀흘리지 않은 날은 저는 샤워만 하고 머리는 아침에 감기도 하는데 (...) 이제는 머리까지 꼭 감습니다.

손발은 더욱 쓱싹쓱싹.

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6. 헬스장에서 스킨십 피하기

ㅋㅋ

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이건 남녀간의 스킨십을 의미하는 것은 아니구요. 트레이너가 될 수도 있고,헬스장 친구들 기구사용 도와줄 때, 가급적 서로를 위해 터치를 삼가하자구요.

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(제가 어제 오랜만에 운동갔더니 트레이너가 악수하면서 happy new year라고 하더라구요. 평소같았음 괜찮았을 텐데 어젠 초큼....)

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7. 밀폐된 공간에서 하는 프로그램은 음..~?

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요가나 스피닝 등 밀폐된 공간에서 여러사람이 모여 하는 프로그램은 아무래도 조금 더 꺼려지는 것 같아요. 이건 개인에 따라 다르긴 하지만 저는 피할 것 같습니다.

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8. 운동을 더 열심히 꾸준히 해서 면역력 키우기

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코로나 바이러스라고 해서 집에만 있는 건?글쎄요! 본인이 증상이 없다면 - 헬스장에 나와 위생을 신경쓰면서 운동을 더 열심히 즐기는 것도 코로나와 싸워 이기는 방법이 아닐까요?

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9. 감기 증상이 있으면 헬스장은 절대 NO!!!

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나와 다른사람들을 위해서라도

증상이 있다면 헬스장 뿐만 아니라 사람이 많은 곳은 방문을 삼가기로 해요!

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코로나바이러스로 예민한 시국에 헬스장 이용을 권장하는 것은 아닙니다. 다만 저처럼 그래도 꾸준히 운동을 이어나가고자 하는 분들을 위해서 올린 포스팅이니 :) 참고해주세요!

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개인면역과 위생에 더 신경쓰면서

코로나바이러스에 굴하지 않고

건강한 삶을 이어나가보아요 :)

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