Diet · Workout 운동 TIP71 :: 2023년 사설 보디빌딩/피트니스 대회 스케줄 정리 :: 내추럴 구분 (NABBA, WNGP/MUSA, NPCA/PCA, K-claissic, NPC, INC, IFBB) 2023년 보디빌딩/비키니 등 피트니스 대회 준비하시는 분들을 위해 사설대회 스케줄 모았습니다. (내추럴 대회 표시했습니다) WNGP (내추럴)/MUSA 최근 크로스핏 유투버 아모띠님이 출전하신 대회가 WNGP (내추럴 대회) 입니다. 비내추럴 대회는 MUSA라고 보시면 됩니다. 연간 대회가 많아서 선택지가 많으니 맞는 날짜에 참가하기 좋은 것 같습니다. NPCA/PCA 김동윤 선수님이 대회장으로 계시고 모든 경기에 심사위원으로 참석하시는 대회죠. 유투버로 활동하시면서 보디빌딩 대회의 꿀팁을 많이 방출해주시니 참고해보세요 개인적으로 보디빌딩과 선수들을 대하는 마인드를 정말 존경하는 분입니다.!! NABBA https://www.nabba.co.kr/ 나바.. 2023. 2. 17. 운동하는 직장인! 유소년 스포츠지도사 특별과정 (보디빌딩) 취득후기 2022년 직장인에게 젤 꿀잼 포인트는 직장외에 스택쌓기가 아닐까요 ㅎㅎㅎ 올해도 취득까지 저엉말~ 오래 기다린 유소년 스포츠지도사 특별과정 (보디빌딩) 후기입니다 생활스포츠지도사 2급 자격증이 있어서 4월필기와 6월 실기는 면제였고 6월에 실기(면제)/구술 시험 7월발표 8월에 연수 9월초 현장실습 12월9일 합격발표 거의 반년 넘게 걸렸네요. 2022 유소년스포츠지도사 스케줄 일단 필기/실기시험은 면제여서 6월에 경북전문대학에서 구술시험을 응시했습니다. 수험표 출력+신분증 필수입니다 점수는 82점 사는 곳은 서울인데 시험접수 늦게했다가 시험장 다~~~~~ 마감되어서 ㅠㅠㅠ 서울에서 차로 편도 3시간 거리인 경북전문대학으로 응시를 했더랬죠 이번년도 포기할까 싶었지만 이왕 맘.. 2023. 2. 17. 생활스포츠지도사2급 현장실습 후기 I 청담액티브짐 (21년도) 중앙대 연수원 코로나로 20->21년도로 미뤄진 작년 현장실습 후기! 현장실습 : 연수종료 후 2 주 후인 5.16(일), 22(토),23(일) 3일간 진행 총 24시간 (8시간 x 3일) 연수원 : 중앙대학교 http://spo.cau.ac.kr/ 중앙대학교 스포츠지도사연수원 spo.cau.ac.kr 연수가 끝난 후 약 2주 후에 현장실습이 이루어진다. 연수 신청 때 결제한 금액 20만원은 연수+현장실습 비용 포함이다. 가까운 중구로 갈까하다가 중앙대 연수원 연계된 "청담 액티브짐"에서 받았다. 위치는 조금 멀었지만 시설이나 강사님, 수업 퀄리티 모두 만족!!! 중앙대 연수 들으시는 분들 청담 액티브짐 추천추천 강남구 학동로 338 (강남파라곤) =서울특별시 강남구 도산대로85길 30 3층 엑티브짐 .. 2022. 7. 27. 생활스포츠지도사2급 연수 후기 I 신청 & 화상 줌 (zoom) 수업 진행 방식 2021년 생활스포츠지도사 2급 연수 후기 필기시험 실기시험 합격 후 자격증 취득까지 남은 과정은 2개 -> 연수(수업) + 현장 실습(헬스장)이다. 연수는 자격증 최초 취득시 66시간 중 59시간을 들어야하고 (수업일수로는 7일) 이후 현장실습 24시간 중 22시간을 충족해야 한다. 이번편은 연수에 관한 모든 것! 2020년 생활스포츠지도사 2급 일정 (연수/현장실습은 21년에 진행) 실기시험 합격발표 : 2021년 1월 7일 연수 시행 공고 : 2021년 2월 27일 연수등록/연수비 납부 : 3월 중순~말 연수 시작: 4/16~5/5 (주말반) 현장실습 : 연수종료 후 5월~6/4 최종 합격자 발표 : 7/23 코로나로 인하여 2020년 시험 및 연수가 연기.. 2022. 7. 12. 중급 브론저 태닝로션 I 파워플레이어 (by 디보티드 크리에이션) 좀 더 다크하고 진한 컬러를 원할 때 요즘 2통째 사용하고 있는 브론저 태닝로션 리뷰 디보티드 크레이션의 "파워 플레이어" Devoted Creations 사의 "Power Player" 제조 : 미국 태닝로션 종류 : 브론저 가격 : 태닝샵 7~10만원선 직구시 4-5만원 선 용량 : 251ml, 15-20회 정도 사용 가능 특징 : 글루텐, 오일, 땅콩, 파라벤 무첨가. 모든 피부용 컬러 : 초중급자가 조금 더 다크한 브라운 컬러를 원할 때 추천 장점 : 다크한 컬러감, 바른 후 피부 자극이 적음 단점 : 옷에 묻어남이 조금 있음. 향은 괜찮으나 태닝 후 4시간까지 뭔가 꿉꿉한 향이 남 ㅠ 10회 정도 사용한 것 같다 태닝을 한 3년정도 꾸준히 하고 있는데 겨울에도 태닝을 꾸준히 했었다 이전에 사용하던 화이트 태닝로.. 2022. 7. 12. 내돈내산 여름흰티, 골프티 이너 속옷 | 슬로기 뉴제로필 무봉제 브라탑 - 스킨 M사이즈 착용&사이즈팁 여름 흰티+ 골프티 이너+운동용으로 적당한 브라탑을 찾던 중 우연히 채널을 돌리다가 홈쇼핑 CJ온스타일에서 "슬로기" 제로필 방송을 봤다 (눈 돌아감ㅎ) 트라이엄프에서 만든 슬로기 Slogi 요즘 많이 입는 듯! (맨 아래 사이즈 팁 있음) 홈쇼핑에선 브라+팬티 4세트(4컬러) 8-9만원대 판매를 하고 있던데 나는 베이지컬러만 필요한데다 빤쓰는 가장자리 부분이 도톰해서 실패할 확률이 높을 것 같아 브라탑만 2개 1세트로 사봄 3만6천원 정도로 구매 사이즈 : M 무봉제 브라탑이다 컬러 괜찮다 너무 밝지도 어둡지도 않음 (희안하게 흰티에 너무 하얀 속옷을 입으면 블랙보다 더 잘 보인다) 첫 느낌, 얇다 시원하겠다!! M인데 클까봐 걱정했는데 전혀 크지 않은데? 속이 비칠 정도록 얇.. 2022. 7. 12. 골프는 유산소 운동인가, 무산소 운동인가? 프로골퍼의 근력운동 루틴 깨백에서 싱글까지 ! 예쓰욜 골프상식 골프는 유산소 운동인가요? 무산소 운동인가요? 너무나 당연한 정답은 둘 다죠. 골프는 유/무산소 운동입니다. 1-2초 짧은 시간안에 힘과 스피드를 내는 스윙은 무산소 운동에 해당하고 18홀 약 4시간 동안 걸어다녀야 하는 라운딩의 전체 과정은 유산소 운동이기도 합니다. 유산소/무산소 운동을 나누는 기준은 그 말 자체에서도 알 수 있듯이 운동을 할 때 "산소를 에너지원으로 쓰느냐"의 차이입니다. 몸이 산소를 에너지로 쓰려면 꽤나 시간이 필요해요 산소로 힘 써야지 얍!! 한다고 바로 에너지로 쓸 수 있는 건 아니예요 유산소 : 산소를 에너지원으로 쓴다는 건 산소가 공급되어 지방을 분해하는 과정을 거치게 되는 데 이 과정이 상대적.. 2022. 7. 12. 내돈내산 | 홀로그램 아이언커버 13,800 원 가성비 최고 아이언커버가 다 어디갔는지 2개밖에 안남았다 AK골프에서 골프채 살 때 공짜로 얻은 건데... 쓰고나면 항상 제자리에 끼워 두는데(진짜니) 무엇보다 라운딩을 가면 캐디분이 항상 "커버가 다 없네요~~~" 라고 ㅋㅋㅋ "저 채 함부로 쓰는 사람 입니다~~~~"라고 첫인사 하는 것 같고 캐디백을 실수로 몇번 넘어뜨려서 철크턱 소리 듣고 나니 안되겠다 싶어 아이언 커버 검색해보는데 왜이렇게 비쌈?? ..... 기본 5만원 이상 ㅜㅜ 골프용품 가격 거품 정말 너무한 거 아늬냐고.. 그래도 이쁜건 사고 싶어서 찾다가 완전 가성비 짱짱 아이언 커버 발견 내돈내산임다!! 더더블랙 이라는 사이트에서 구매한 홀로그램 아이언 커버 4~9번 아이언, S/P/A/X 총 10개가 1세트이다 겉은 인조가죽 안.. 2022. 7. 12. 벨트계 디올? 카딜로 웨이트 벨트 여성용 블랙 구입 후기 (W310DL) 벨트계의 디올 (에르메스는 SBD벨트라고 하네요ㅋㅋ) 카딜로 벨트 구입했습니다. 꺄핫!!! 쏘리질뤄!!!!!! 카딜로 벨트는 1992년부터 올림피안과 아놀드 우승자들이 착용하는 벨트라네요? => 여기에 혹한 자. 퀄리티, 스타일, 내구성 굳! 카딜로 여성용 벨트 W310DL 컬러 : 블랙 260,000원 (배송비제외) 컬러는 두 가지인데 저는 블랙을 골랐어요. ㅎㅎ 장비는 블랙! 저는 운동복 탑이 색깔이 여러개라 무난한 블랙을 구입했습니다. 핑크색도 후기 사진 보니 이쁘더라구요. 카딜로 핑크 카딜로 블랙 제가 벨트는 구입한 이유는 데드리프트나 스쿼트시 정말 복압을 잡아주는 벨트의 필요성을 느꼈기 때문입니다. 하고 안하고의 차이가 크더라구요. 중량을 조금 더 올리고 .. 2020. 8. 29. 베르사그립핏 FIT (Versa Gripps FIT) 여성용 XS 블랙 구매후기 안녕하세요! 예쓰욜입니다. 그립계의 에르메스 ?ㅋㅋ 라 불리는 베르사그립FIT 여성용 샀어요 드디어! 3대 250을 치는 날에 사려고 했는데 (3대충ㅋㅋ) 일단 기존 일반 장갑 사용시 악력이 부족해서 데드리프트나 고중량시 장갑이 밀리거나 미끄러져서 자꾸 아쉽더라구요. ㅜㅜ장갑은 여러개인데 자꾸 아쉬운 맘이 들어서 이번에 베르사그립으로 갈아탔습니다. 베르사그립은 기본적으로 클래식 / 프로 / 핏 으로 나뉘는데 요즘 말하는 그 쫀쫀한 고무판의 베르사그립들은 프로or 핏에 해당되고, 클래식은 아예 그립판 자체가 다르다고 합니다. 간단히 말해 남자분들은 pro 여자분들은 fit 사심 되겠어요 사진으로 비교 핏, 클래식, 프로 프로/핏의 차이점은 핏(fit)이 여성용으로 나.. 2020. 8. 29. 홈트 덤벨 | 2kg-20kg까지 10단계 무게조절 가능한 "l스웨덴 "누오덤벨" 안녕하세요. 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 무게조절 덤벨 중에 조금은 고가이지만 안정감과 후기가 너무 좋아서 결정한 홈트계 덤벨 끝판왕(?)ㅋㅋ 스웨덴 누오사의 "누오덤벨"후기 입니다. 프리시전 누오 무게조절덤벨 그립감이 좋다는 후기가 많았어요. 요 덤벨 하나만 있으면 2-20kg까지 10단계까지 무게 조절이 가능합니다. 여자분들이라면 2kg,4kg정도로 어깨나 팔운동 하시고 10kg이상 중량 올려서 덤벨로 스쿼트나 데드리프트 하시면 하체운동까지 커버되니까 좋죠. 특히 집에선 중량으로 하체하기 힘든데 10-15kg로 원암덤벨 데드리프트나 20kg로 스쿼트도 가능하죠 핑크덤벨 탈출각! 요 누오덤벨 신형은 기존 6단계->10단계 무게조절로 가능.. 2020. 8. 29. 룰루레몬 양면 요가매트 | 더 리버서블 5mm (Lululemon The reversible 5mm Mat) 안녕하세요. 예쓰욜입니다 집에서 쓰려고 산 룰루레몬 요가매트 후기예요! 운동하는 이웃님들이 많으니 쓰시는 분들 많으실 거예요 ㅎㅎ 룰루레몬 매트는 원래 유명한데 원하는 컬러는 인터넷으로는 재고가 없더라구요!! 뜨이씨..ㅜㅜ 저는 연보라색이 사고 싶었거든요 정가는 9만3천원이네요 저는 이 가격도 요가매트를 사기엔 참 비싸다고 생각하는데 인터넷으로 최저가 검색하다 블랙컬러로는 그나마 할인해서 6천원 정도 싼 가격에 구매했습니다. (해외배송) 그리고 이상하게 제 눈에는 마블 무늬가 예뻐보이지가 않아요...? ㅠㅠ 룰 알 못 ... 양면으로 사용한 리버서블 매트입니다. 3mm매트는 써보니까 좀 배길 때가 있어서 후기글들을 보고 고심하다 5mm로 구매했.. 2020. 8. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 more
