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Diet · Workout 운동 TIP71

태닝10회차 | 내가 다니는 태닝샵 (공덕역 맥스왁싱&태닝) 간만의 Fitness일기 ​ ​ ​ 한국으로 온 후 몇년간의 야외태닝으로 보기 싫어진 수영복 자국을 없애기 위해 정기적으로 태닝을 받고 있다. 10회차 되니 겨우 사라진듯 ㅋㅋ ​ ​ ​ 원래는 홍대에 I LOVE TAN을 타녔는데 여기는 친구 추천으로 한번 왔다가 계속 꾸준히 다니고 있는 곳이다 (집에서 5분거리) ​ 진짜 갈때마다 너무 만족하고 가격도 합리적이고 무엇보다 직원분들의 배려가 남다른 곳이라 포스팅할 겸 태닝일기도 기록! ​ ​ ​ 광고 1도 없는 동네 태닝샵 홍보ㅋㅋㅋ 좋은 곳은 나누어요 ❤️ ​ ​ ​ 공덕 맥스왁싱&태닝 ​ 공덕역 2번 출구 롯데캐슬 아파트 지하1층 ​ 운영시간 (월~토) 11:00 ~ 21:00 밤9시까지 무료주차가능 일단 이곳은 ​ ​ 왁싱 전문샵!이다. 브라질리언.. 2020. 8. 17.
힙한 "짐티피2호점 홍대입구점" 일일이용권 후기 | 스윙스헬스장 GYMTIPI 일요일은 다니는 헬스장이 닫는 날이라 괜찮은 헬스장에 1일이용권을 끊어서 다녀보고 있어요. ​ 여기는 두번째 방문한 홍대 GYM TIPI 2호점 스윙스님이 운영하는 힙한 헬스장으로 유명하지요 왠지 긔냥 힙해버릴 것 같은 늬낌 ​ ​ 동교동삼거리쪽에 위치하고있어요 홍대 입구역에서 걸어서 5분정도 거리 ​ ​ ​ 짐티피 홍대입구2호점 서울특별시 마포구 신촌로 12 지하1층 운영시간 평일 06:00 ~ 24:00 주말/공휴일 10:00 ~ 20:00 일일권 가격 : 11,000원 처음 이곳을 찾게된 이유도 짐티피 지점중에 가장 일일이용권이 저렴!하다는 것이었어요. 다른 곳은 2만원 이상이었던 듯.. 짐티피는 4호점까지 오픈했는데 지점마다 프리웨이트존이 잘 되어있는 곳도 있고, 컨셉이 다르니 검색해보시고 가시는.. 2020. 8. 17.
코로나로 연기 되었던 2급 생활스포츠 지도사 자격증 일정 공지(접수 6.4~12/시험 7.4) ​ 안녕하세요! 예쓰욜입니다. 좋은 소식 들고 왔어요. ​ ​ 지난 5월 9일 예정이었던 2급생활스포츠지도사 자격증 시험이 코로나 사태로 잠정 연기되었다가 오늘 드디어 일정 발표가 났네요. 준비하시는 분들은 참고 하시기 바랍니다 :) ​ 저도 5월말 한국복귀해서 다행히다행히 시험 볼 수 있을 것 같아요 ​ ​ ​ 2급 전문·생활·장애인, 유소년, 노인스포츠지도사 2020년 자격증 시험 일정 - 필기 ​ 원서접수 : 6.4(목) ~ 6.12(금) 필기시험일 : 7.4(토) ​ ​ ​ ​ 자세한 사항은 국민체육진흥공단 홈페이지 방문하세요! NetFUNNEL Wait Page www.insports.or.kr 2020. 6. 5.
가성비 좋은 홈트용 덤벨 | 멜킨(MELKIN) 덤벨 4kg x 2개 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 홈트에 필수품은 바로 "덤벨"이 아닐까요. ​ ​ 헬스장에서 쓰는 바벨이 없더라도 덤벨로 거의 비슷하게 모든 동작을 수행할 수 있어요. 또한 헬스장의 벤치가 없어도 요가매트 위에서 많은 동작을 대체할 수 있지요! ​ ​ ​ 이번에 홈트용품을 장만하면서 가성비 좋은 덤벨 멜킨(MELKIN)을 선택했습니다. ​ 내돈내산 후기입니다! 좋은 건 널리 알려야쥬 ​ ​ 멜킨은 제가 바이크를 따로 구매했던 브랜드인데, 요런 운동 용품을 아주 잘 만드는 회사인 것 같아요. 게다가 가성비도 좋고용. 이번 기회로 좋은 스포츠용품 회사를 알게 된 것도 작은 수확이에요. ​ ​ 4kg덤벨 2개 = 21,700원 1개당 1만원 조금 넘는 금액에 구매했어요 (배송비 2500 포함) .. 2020. 6. 5.
홈트 바이크 추천 I 멜킨 - 폴민 바이크 크림화이트 MKHB-01 (MELKIN - FOLMIN BIKE) 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 평소 쇠질에 빠져 유산소는 꼭 하진 않지만 ​ ​ 집에서 자가격리 기간 동안에는 정말 답이 없더라구요. 그래서 알아보고 홈트용 바이크를 샀습니다. ​ ​ 많은 홈트족 분들이 요 모델을 많이 사시는 것 같았어요 ​ ​ 그 외에도 이고진, 이화엠에스피(숀리바이크) 등등이 있는데 가격대가 15만원대 or 이상으로 더 높더라구요. 그래서 알려진 제품 중에 가장 저렴하면서 예쁜 걸로(가장 큰 이유) 샀어요 >.< 브랜드 : 멜킨(MELKIN) 제품명 : 폴민 바이크 (FOLMIN BIKE) 모델명 : MKHB-01 컬러 : 블랙, 크림화이트 ​ 인터넷으로 114,250원에 최저가 구매했어요 ​ 컬러는 두개구요 저는 크림화이트 선택 출처 : 멜킨 공식 홈페이지 http.. 2020. 6. 5.
운동Tip_패션헬짱들은 신발 뭐 신지? 3편 I 반스(VANS) 파헤치기 - 올드스쿨 OLD SKOOL , 슬립온, 에라, 어센틱 헬짱들이 사랑한 신발 반스(VANS)뽀개기 :::: 헬짱 패션템 3편 ::: ​ ​ 왜 헬짱들은 반스를 신는가? V 중량 운동에 적합해요 데드리프트나 스쿼트 처럼 고중량을 다루는 웨이트 트레이닝에는 에어나 쿠션이 들어간 일반 운동화보다 오히려 딱딱하고 뒷굽이 없는 신발이 더 적합하거든요. 역도화를 떠올려 보시면 쉽죠? 이런 기능적인 이유가 크다는 점! V 양말(크루삭스)와 매칭하면 이뻐요 특히 요즘 많이 신는 종아리까지 오는 크루삭스와 매칭하기에 더 없이 이쁘죠 V 가성비 좋아요 일단 반스 운동화는 저렴하게 사면 5~8만원대에서 구매가능하죠 ​ ​ ​ ​ 그렇다면 반스 운동화 어떤 종류들이 있는지 알아볼까요? ​ ​ (빨간색 올드스쿨에 스투시 양말을 매칭했는데 너무 이쁘네요) ​ ​ ​ ​ ​ ​ 반스운.. 2020. 4. 26.
160cm미만 여자분들 고민 해결 레깅스 추천 - 나이키 + H&M 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다! ​ ​ 160cm이하 키작녀들을 위한 "레깅스 추천"들고 왔어요! ​ ​ 예쓰욜은 요즘 요 두가지만 돌려입는 것 같아요. (키 158cm 몸무게 48kg 허리 24~25인치 =>S사이즈 구매) ​ 둘다 하이웨이스트라 배꼽을 덮구요 ​ 촉감/피팅감/핏/최고의 레깅스 1. 나이키 - 심리스 7/8타이츠 ​ 가성비좋고/압박스타킹처럼 몸매보정 2. H&M - 심리스스포츠타이츠 ​ 입니다. ​ ​ ​ 저는 운동복에 관심이 많지만 키가 158cm인 저는 레깅스가 밑에 쭈글쭈글 남는게 다리를 더 짧아보이게 만들어서 레깅스를 고를 때 까다롭게 보는 편입니다. 그리고 왠만한 스포츠 브랜드에는 어떤 레깅이 나오는지 꾸준히 지켜보고 있고요. 그 중에 최근에 아주 잘산 놈 2개 .. 2020. 4. 25.
2020 생활스포츠지도사 2급 자격증 시험/접수 연기 안내 : 필기 5월 9일-> 잠정 연기 생활스포츠 지도사 2급 시험 일정이 코로나 때문에 잠정연기 되었어요. 전문/생활/노인/유소년/장애인 스포츠 지도사 및 건강운동관리사 시험까지 같이 연기가 되었네요. 어느정도 예측했던 결과였습니다. ㅠㅠ 코로나로 모두가 고통을 분담하고 있네요. 자격증이 꼭 필요하셨던 분들께 큰 영향이 없으시길... ​ 코로나가 잠잠해지면 7월~8월에는 시험이 치뤄질 수 있지 않을까 예상해봅니다. 그때까지 조금씩 차근차근 준비하고 있을게요! ​ ​ ​ 접수 : 4.9~15 => 잠정 연기 시험 : 5.9 => 잠정 연기 4/7일자 필기시험 연기 안내 공문 출처 :국민체육진흥공단 https://www.insports.or.kr/information/noticeView.do?postSeq=1139 ​​ ​ 다른 시험들도 모두 .. 2020. 4. 7.
예쓰욜 Fitness I 맨몸 풀업을 위하여! - 풀업 도움 유투브 영상 3개 추천 (양선수,강경원선수,준규빌더) 안녕하세요. 예쓰욜입니다. 제가 제일 못하지만 잘하고 싶은게 있다면 바로 "맨.몸.풀.업" ​ ​ 풀업=등운동 ​ 풀업이란 흔히 턱걸이라고도 하는데 풀업은 보통 와이드 그립으로 하는데 어깨보다 넓게 팔을 벌리고 철봉에 매달려 등근육을 사용해 올라갔다 내려오는 동작으로 광배근을 발달시켜주는 (등을 넓게 만들어주는) 아주 좋은 등운동입니다. ​ ​ 머신에서 20kg정도 중량 어시 받아서 요즘 연습하고 있어요. ​ ​ ​ 다리 받침이 있는 머신에서 하면 (Assisted Pullup) 거저 할 것 같다가도 철봉에 맨몸으로 매달리는 순간 너무나 무기력해지는 제 자신을 마주하게 됩니다. 읏!!!!!!!짜아~ 가 되어야하는데 읏!!!! 하고 끝나요. ㅋㅋㅋ 대롱대롱. 3년의 쇠질이 무색해지는 순간이죠ㅋㅋㅋ ​ ​ .. 2020. 3. 26.
브랜드별 브라탑 후기 I 호치민이시라면 로컬브랜드 "ibasic" 추천 안녕하세요. 브랜드별 브라탑 후기입니다. ​ 사실은 호치민에 사시는 운동을 사랑하는 여자분들 위해 정보를 나누고 싶어 하는 포스팅입니다. ​ ​ ​ 브라탑만 입고 운동하시거나 운동복 안에 입을 브라탑 찾으시는 분들 많죠? ​ 저 호치민에서 3년 살면서 .... 저에게 맞는 브라탑을 수도 없이 찾아다녔습니다. 특히 바디프로필을 준비하며 의상준비를 해야했기에 호치민에 있는 거의 모든 브랜드를 입어봤어요. ​ 저는 XS~S 사이즈이고 가슴은.. 네.. 그냥 보통. 브랜드마다 후기를 들려드릴게요ㅋㅋㅋ ​ ​ ============== 브랜드별 브라탑 착용 후기 ​ 나이키 : 캡이 부실하다. XS,S 사이즈 재고도 별로 없지만 입으면 너무 상체가 빈약해 보인다. 개인소장 캡을 넣자니 자존심이 상한다. 기본 디자인.. 2020. 2. 25.
2.7 운동식단 | 운동 전 쪽잠의 힘 + 등운동 요즘은 퇴근하고 기력이 딸려서 30분씩 자고 운동을 가요. 제가 늘 예찬하는 “운동 전 쪽잠” 또 얘기해볼까나요. 백번 말해도 또 추천하고 싶어요. ​ ​ 저는 누우면 잘 자는 편이라 퇴근 후 잠깐 깊게 자고 일어나면 또 새로운 하루가 시작되는 느낌이에요. ​ 물론 알람 4개는 맞춰놓고 더 누워있을 때도 있어요 최대한 어둡게 ​ 거짓말 안보태고 다시 개운하게 운동을 가면 저 스스로는 “하루를 두번 사는” 알찬 느낌이 들어요. 회사원 모드에서 -> 운동인 모드 ㅋㅋ 이렇게 두번이요. ​ ​ 퇴근 후 너무너무 피곤해서 저는 바로 운동 못가요. 아마 습관이 되어서 더욱 그런 것 같습니다. 퇴근하면 피곤한 게 정상 아니겠습니까. 각자의 방법으로 운동을 더 효율적으로 좋은 컨디션으로 할 노하우를 찾아가시면 더 좋.. 2020. 2. 8.
설,여행, 탄수화물 파티... 그리고 이제 다이어트 I 연휴 끝 장보기 ​ ​ 으아 거의 열흘만의 포스팅이네요. 여행가서 올리려고 했었지만 혼돈의 런던+파리날씨와 빡센일정으로 기절해서 잠들기 일쑤였어요. ㅋㅋ 8박10일간의 유럽여행을 잘 끝내고 집(호치민)으로 돌아왔습니다. ​ ​ 런던날씨는 정말 런던했는데 왠걸 파리 날씨에 뒤통수 맞았어요. 여행내내 흐리고 비가 왔어요. "생각보단" 춥지 않았습니다. 비만 아니면 다니기 괜찮은 날씨! ​ ​ 런던 트라팔가광장 런던 타워 브릿지앞에서 런던은 혼자다녀서 한국인 관광객분들한테 부탁했는데 사진 진짜 많이 찍어주셔서 감사했어요. 흑흑 저도 착한일 많이 하고 살 거예요.. 파리 에펠탑! 이날만 날씨가 좋았어요 화재로 한창 복구중인 노트르담대성당 (실제로 보니 훼손이 더 심해서 안타까웠어요ㅠㅠ) 오랑주리 미술관의 모네 수련연작 로댕미술.. 2020. 2. 8.

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