다이어트자극문구3 식욕 조절하기 <1편> 먹는 나, 관찰하기 살을 빼려면 덜 먹고, 몸을 예쁘게 만들려면 근력 운동을 하세요. 한 유투버(이자 트레이너)가 한 말에 뼈를 맞는다. "왜 난 많이 안 먹는데.. 살이 안빠질까? 나는 왜.. 운동을 하는데 살이 안빠질까?" 내가 백번 천번 만번 해봤던 고민이다. 하지만 피하려고 해도 피할 수 없는 불변의 진리. 살을 빼려면 덜 먹어야 한다. 운동은 그 다음 쉐잎에 관한 문제다. 덜 먹는 것 자체는 쉽다. 다만 덜 먹는 것 이 전에 "식욕을 통제하는 것"이 너무 어려웠다. 주변에 특히 꼭 한 두명씩 있는 멸치같은 사람들. 식욕이 별로 없어서 먹고 싶은 것도 별로 없고, 먹으러 가도 조금만 젓가락질 하고 내려놓는 사람들이 너무 신기할 정도였다. 저렇게 먹으니 마른 걸 알지만, 나와 다르게.. 2019. 9. 27. 식욕 조절하기 <1편> 먹는 나, 관찰하기 살을 빼려면 덜 먹고, 몸을 예쁘게 만들려면 근력 운동을 하세요. 한 유투버(이자 트레이너)가 한 말에 뼈를 맞는다. "왜 난 많이 안 먹는데.. 살이 안빠질까? 나는 왜.. 운동을 하는데 살이 안빠질까?" 내가 백번 천번 만번 해봤던 고민이다. 하지만 피하려고 해도 피할 수 없는 불변의 진리. 살을 빼려면 덜 먹어야 한다. 운동은 그 다음 쉐잎에 관한 문제다. 덜 먹는 것 자체는 쉽다. 다만 덜 먹는 것 이 전에 "식욕을 통제하는 것"이 너무 어려웠다. 주변에 특히 꼭 한 두명씩 있는 멸치같은 사람들. 식욕이 별로 없어서 먹고 싶은 것도 별로 없고, 먹으러 가도 조금만 젓가락질 하고 내려놓는 사람들이 너무 신기할 정도였다. 저렇게 먹으니 마른 걸 알지만, 나와 다르게.. 2019. 9. 27. 식욕 조절하기 <2편> 야식 참기 야식이라는 이름 뒤에 참으라는 말은 붙이지 마세욧!!!! 했던 게 나다 ㅋㅋㅋ 그런 나에게 야식의 유혹을 극복하게 해준 강력한 문구. 야식을 참은 다음 날, 내 몸은 바뀐다. "항상성"이라고 들어보았는가.. 우리 몸은 "항상성"을 유지하게끔 설계되었다. 짠 음식을 많이 먹으면 전해질 농도(나트륨)을 조절하기 위해 뇌가 물을 더 먹도록 지시하듯이 배가 고프면 혹시나 살이 빠질세라 음식이 생각나게 끔 만든다. 다이어트시 마의 몸무게 벽에 다들 부딪히게 된다. 계속 덜먹고, 더 운동하는데 왜 추가 감량이 되지 않을까...? 우리 몸이 항상 같은 상태를 유지하려고 하는 항상성 때문이다. 이 항상성을 깨려면 엄청난 정신력+나와의 싸움이 필요하다. 치킨,.. 2019. 9. 27. 이전 1 다음