다이어트토스트2 다이어트 아침 레서피 | 살찌는 크림치즈 대신 그릭요거트로 바나나 토스트 살찌고 지방많은 크림치즈 말고 무지방/무설탕/저칼로리/고단백 그릭요거트 발라서그릭요거트 바나나 토스트 만들어 먹어볼까요~~ 사실 요거트 대신 아보카도 써서 많이 먹어요 재료 : 통밀식빵 1-2개 바나나1개 그릭요거트 (kolios 브랜드 사용) 시나몬 파우더 + 사이드로 스크램블드에그 같이 먹었어요. 그릭요거트는 저지방일 수록 꾸덕꾸덕해서 크림치즈 느낌이 나요 저는 거의 콜리오스 그릭요거트만 먹어요. 그냥도 먹고, 과일 넣어 먹고, 오트밀에도 먹고 한창 일때는 프로틴도 섞어 먹었어요. 아쉽게도 한국에선 안 팔아요. 대체 가능한 제품들이 있지요! : FAGE(파예), 코스트코 커클랜드 그릭요거트 100g에 52kcal, 지방 0, 단백질은 8.3g 계란하나보다 많은 단백질이죠 달지 않고 .. 2020. 1. 13. 다이어트 브런치 레시피 | 가지+쥬키니(호박) 볶음과 토스트 주말 잘 보내고 계신가요 ! 간만에 어제 하체 운동하고 초저녁에 뻗어잤더니 토요일 순삭이네요 으으... 아이고 억울해라.... 요즘 일요일마다 비가 많이 오는데 간만에 하늘이 쨍해서 아침일찍 일어나 옥상에서 커피한잔 때리려다가 너무 더워서 두모금 마시고 내려왔어요 ㅋㅋㅋ 얼마전에 잠깐 마트 들렀다가 주키니 (호박) 사서 아침에 먹어보려구요 총총총 썰어서 보관은 지퍼백에 팬에 기름 사아알짝 두르고 가지랑 볶았어요. 소금 한 꼬집 해서 넣어서 볶으면 가지나 호박 싫어하시는 분들도 맛있게 드실 수 있을 거예요 호밀식빵 한장 살짝 굽고 + 잼 한 T스푼 써니 사이드 업 계란 두개 방울토마토 씻어서 넣어둔 것 조금 그리고 가지+주키니 볶아서 먹었는데 완전 든든!! 그냥 먹을 것 없을 때 사이드로.. 2019. 10. 13. 이전 1 다음
