데드리프트종류1 [웨이트 용어 2편] 하체 운동 루틴의 모든 것 (힙/허벅지) 2편 성난 엉덩이. 애플힙 더 이상 남의 떡이 아니다. 하체 운동을 통해 "애플힙"과 "꿀벅지"를 만들 수 있다. 오늘은 내가 실제로 1년 넘게 하고 있는 하체운동 루틴편이다. 특별할 것 없으나, 모두가 즐겨 하는 운동루틴만 모아 둔 것이라, "하체 운동을 어떻게 구성해야 할지" 고민하는 사람들에게 도움이 되길 바란다. 하체에는 큰 근육들이 많아 운동시 소모되는 칼로리가 크기 때문에(=살이 빠지는 효과, 에프터번 효과) 다이어트에도 좋고, 중량을 점점 늘려가는 재미가 있다. 특히 힙 운동은 가시적인 효과가 있어 심리적 만족감을 크게 줄 수 있는 운동이다. 하체 운동을 통해 발달 시킬 수 있는 부위 : 둔근(엉덩이), 허벅지 앞(대퇴사근), 허벅지 뒤 허벅지와 엉덩이(둔근) 발달 .. 2019. 9. 26. 이전 1 다음
