머스타드치킨샌드위치1 다이어트 아침 레서피 | 머스타드 치킨(닭가슴살)와 토스트 주말 아침에 간단하게 토스트에 닭가슴살 살짝 볶아서 머스타드 뿌려 먹었더니 든든+맛있더라구요! 재료 : V 식빵1~2장 (빠리바게트 호두식빵사용) V 삶은 닭가슴살 100g V 양파 1/2개 V 머스타드소스 (1 T스푼에 3칼로리) 부재료 올리브유, 통후추 1. 토스트는 기름없이 앞뒤만 바삭하게 살짝 구워줍니다. 흰 식빵보다 호밀식빵이 GI지수/칼로리가 낮아서 다이어트에 좋아요. 탄수화물도 꼭 먹어줘야 하죠. 이왕이면 흰빵보단 검은빵이 더 좋다는 것! 2. 팬에 올리브유를 사알짝 두르고 양파1/2개 얇게 썬것과 삶아둔 닭가슴살을 넣고 볶아주세요. 양파가 투명해질 때쯤 불을 끄면 끝! + 통후추 뿌려마무으리 3. 접시에 담고 볶은 닭가슴살 위로는 저칼로리 머스타드 소.. 2019. 10. 2. 이전 1 다음
