식이장애4 먹는 것으로부터 자유로워지기, 선택해서 먹기 요즘 잘 먹고 있어요 운동은 조금 쉬엄 쉬엄 하긴 하지만 식단=먹는 것에 그 어느 때보다 고민도 연습도 많이 하고 있달까요? 식단에 대해 요즘 느끼는 부분들이 많거든요. 정말 다이어트는 80퍼센트는 먹는 것에서 좌우되고, 식단성공 80%는 한번씩 터지는 것을 잘 컨트롤 하면서 습관을 유지해나가는 데 있는 것 같아요. 저도 잘 하다가도 가끔씩 터져서 마구마구 먹어대는 날들이 있는데, 이게 문제는 하루의 치팅에서 끝나는 것이 아니라 1-2년 동안 식단관리를 해온 사람이라도 한번 의지의 끈을 놓으면 과거 20여년간 갖고 있던 식습관(특히 나쁜 것들)로 돌아가는 건 순식간이죠. 저는 술을 잘 먹지 않는데, 술을 마시고 온 저녁이나 다음날에 탄수화물을 너무 갈구해서 컨트롤이 잘 되지 않아요ㅠ.. 2019. 11. 20. 식욕 조절하기 <1편> 먹는 나, 관찰하기 살을 빼려면 덜 먹고, 몸을 예쁘게 만들려면 근력 운동을 하세요. 한 유투버(이자 트레이너)가 한 말에 뼈를 맞는다. "왜 난 많이 안 먹는데.. 살이 안빠질까? 나는 왜.. 운동을 하는데 살이 안빠질까?" 내가 백번 천번 만번 해봤던 고민이다. 하지만 피하려고 해도 피할 수 없는 불변의 진리. 살을 빼려면 덜 먹어야 한다. 운동은 그 다음 쉐잎에 관한 문제다. 덜 먹는 것 자체는 쉽다. 다만 덜 먹는 것 이 전에 "식욕을 통제하는 것"이 너무 어려웠다. 주변에 특히 꼭 한 두명씩 있는 멸치같은 사람들. 식욕이 별로 없어서 먹고 싶은 것도 별로 없고, 먹으러 가도 조금만 젓가락질 하고 내려놓는 사람들이 너무 신기할 정도였다. 저렇게 먹으니 마른 걸 알지만, 나와 다르게.. 2019. 9. 27. 식욕 조절하기 <1편> 먹는 나, 관찰하기 살을 빼려면 덜 먹고, 몸을 예쁘게 만들려면 근력 운동을 하세요. 한 유투버(이자 트레이너)가 한 말에 뼈를 맞는다. "왜 난 많이 안 먹는데.. 살이 안빠질까? 나는 왜.. 운동을 하는데 살이 안빠질까?" 내가 백번 천번 만번 해봤던 고민이다. 하지만 피하려고 해도 피할 수 없는 불변의 진리. 살을 빼려면 덜 먹어야 한다. 운동은 그 다음 쉐잎에 관한 문제다. 덜 먹는 것 자체는 쉽다. 다만 덜 먹는 것 이 전에 "식욕을 통제하는 것"이 너무 어려웠다. 주변에 특히 꼭 한 두명씩 있는 멸치같은 사람들. 식욕이 별로 없어서 먹고 싶은 것도 별로 없고, 먹으러 가도 조금만 젓가락질 하고 내려놓는 사람들이 너무 신기할 정도였다. 저렇게 먹으니 마른 걸 알지만, 나와 다르게.. 2019. 9. 27. 식단관리 TIP I 절식은 절대 NO NO, 식욕참기? 다이어트(체지방 감량)의 8할은 "먹는 것"이 좌우한다. 이말엔 백번 동의 식욕은 제어가 매우 어려운 욕구다. 당신이 식탐과 싸우고 있다면? 그것은 지극!!!!히 정상. 세상에 다 날씬한 사람만 있게? 다이어트가 절실할 수록 그리고 여태껏 쏟은 노력이 많으면 많을 수록 "먹는 것"에 대한 중요성 인식 + 플러스 강박이 생기기 마련이다. 오히려 다이어트 이전보다 더 먹는 것 조절이 힘들어진 상태가 될 수 있다. 솔직한 나의 이야기이기도 하다. 약 2년차 운동+식단조절을 병행하며 1년넘게 아침을 고구마를 먹고 집에선 닭가슴살을 먹으며 살이찌면 다이어트를 하는 유지어터지만 그리고 식욕을 잘 조절하는 때도 있긴 하지만 그전에 없던 현상 하나는 음식 하나를 먹어도.. 2019. 9. 27. 이전 1 다음
