언두부활용1 다이어트 레시피 I 3단 단백질 폭탄 - (언)두부 김치 + 닭가슴살 + 계란 오늘 저녁은 남아있는 언두부 해결하기!! 3단 단백질 요리 (언두부 김치- 닭가슴살 -계란) 재료 : 언두부, 스크램블용 계란2개, 닭가슴살(삶아놓은) 50g, 김치조금 김치를 사먹은게 한 3달 만인 것 같다. 1번만 먹을거라 소포장 되어 있는 김치 구매 두부는 납작하게 썰어서 얼려놨다가 5분이상 전자레인지에서 해동했다. (생각보다 천천히 해동 됨) [ 조리 순서 ] 1. 얼려둔 두부는 해동 후 물기를 쫘악 빼준다. 물기를 빼면 푸슬푸슬 그러나 굉장히 쫀쫀해짐 2. 두부는 팬에 살짝 구워내 따로 담는다 (기름없이 구웠는데 올리브유 살짝 둘러줘도 된다) 3. 올리브유 살짝 둘러 계란2개를 풀어서 스크램블 에그를 만든다. 스크램블 에그 : .. 2019. 9. 21. 이전 1 다음
