유산소방법1 목적별(다이어트/근육성장/유지어터) 적합한 유산소 운동 시간과 방법 다들 고민 있으시죠? 근육만 키우고 싶은데, 유산소 운동 꼭 해야하나? 다이어트 중인데, 유산소는 몇시간(?) 해야하나? 유지어터인데, 유산소는 얼마나 자주 해야하나? 저는 3가지 상황 모두를 겪어봐서 딱 제가 궁금했던 질문이네요ㅎㅎ 질문 1. 근력향상/근비대에 유산소 운동이 도움이 되나? "근력향상 - 유산소운동" 이 상관관계가 있느냐 의 질문에는 많은 이견이 있는 것 같아요. 많은 몸 좋으신 분들/웨이트러버/트레이너분들 보면 (감량 중에 있지 않은 이상) 유산소를 매일 넣지 않고 몇일에 한번꼴로 넣어주는 것 같습니다. 저도 관련한 기사나 영상도 많이 참고했는데, 여자기준(다이어트+근육증가)에서 제가 생각하는 답은 답 "근력 증가를 위해 유산소, 하면 좋다.. 2019. 9. 27. 이전 1 다음
