식욕 조절하기 <1편> 먹는 나, 관찰하기

살을 빼려면 덜 먹고,

몸을 예쁘게 만들려면 근력 운동을 하세요.

한 유투버(이자 트레이너)가 한 말에 뼈를 맞는다.

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"왜 난 많이 안 먹는데.. 살이 안빠질까? 나는 왜.. 운동을 하는데 살이 안빠질까?"

내가 백번 천번 만번 해봤던 고민이다.

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하지만 피하려고 해도 피할 수 없는 불변의 진리. 살을 빼려면 덜 먹어야 한다.

운동은 그 다음 쉐잎에 관한 문제다.

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덜 먹는 것 자체는 쉽다.

다만 덜 먹는 것 이 전에 "식욕을 통제하는 것"이 너무 어려웠다.

주변에 특히 꼭 한 두명씩 있는 멸치같은 사람들. 식욕이 별로 없어서 먹고 싶은 것도 별로 없고, 먹으러 가도 조금만 젓가락질 하고 내려놓는 사람들이 너무 신기할 정도였다. 저렇게 먹으니 마른 걸 알지만, 나와 다르게 태어난 몸이라고 생각하고 넘어간다. ㅋㅋㅋ

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나 역시도 먹는 게 낙이었고 즐거움인 사람이었다. 스트레스 받으면 매운떡볶이 꼭 먹어줘야하고 ㅋㅋ

하지만 52kg->46kg대로 감량을 하고 나서의 변화가 있다.

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"식욕"이 사라졌다. 정확하게는 "식탐"이 줄었다.

정말 신기하다. 왜일까?

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나도 잘 모르겠다. 그렇지만 확실한 건 있다.

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"지나치게 배 부른 상태가 이제 싫어진 것"이다.

다른말로 하면

"살짝 배고플랑 말랑한 공복 상태를 좋아하게 된 것"​ 그리고

"배고픈 상태에서 잠에 드는것이 가볍고 행복"하게 되었다.

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곰곰히 생각해보았다. 왜 우리동네 먹순이 담당이었던 내가 이렇게 바뀌었을까?하고....

아마도

"먹는 행위"와 "먹는 문화"에 대해 객관적으로 바라보기 시작하면서부터 였을거다.

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우리를 돌아보면, 엄청나게 많은 먹거리의 늪에 빠져 살고 있다.

특히 한국에는 너무너무너무 맛있는 음식들이 많다.

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그런데, 어느날 문득 이런 생각을 하게 된거다.

먹을 거리가 넘쳐나는 세상에서,

오늘 모든 음식을 먹어버리겠다는 생각... 과연 정상일까?

적어도 나는, 그날 생각나는 음식은 오늘 꼭 먹어줘야하고, 그 다음 후식도 먹어줘야하고, 소화시킬 때 또 커피도 먹어줘야하고. 어느샌가 이런 패턴에 사로잡혀 있었다.

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오늘 치즈케익이 진짜진짜 먹고 싶은데, 저녁까지 먹은 후라면

사실 내일 먹어도 되지 않은가?

그럼에도 불구하고 오늘 꼭!!! 먹어야 한다고 믿는 건 일종의 ... 현대인의 정신병?이 아닐까 싶은 생각이었다.

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그렇게 먹는 것에 대해 객관적으로 바라보기 시작했다.

나는, 사람들은, 습관처럼 꽤 많이 먹고 있었다.

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난 왜 먹어도 살이 찌지않을까? 하지만.... 이미 적은 양이 아니라는 것.

나는 왜 맨날 과일만 먹는데 살이 안빠질까? 당분이 많은 과일을 위주로 먹어서 그런 것.

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식욕/식탐을 조절하는 것은 세상에서 가장 힘들다.

난 집에가면 저녁으로 뭐라도 챙겨 먹고 배를 채워야 하는 사람이었고, 저녁에 배가고픈 상태로 잠을 자면 몸이 상한다 생각했었고, 공복에 운동을 하면 뼈가 삭는다고 생각했던 사람이었다.ㅋㅋㅋ

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지금은 많이 먹은 다음날은 저녁을 먹지 않거나,

가끔 프로틴1잔으로 저녁을 대체하고 가벼운 속으로 잠이 들 때가 행복한 사람이 되었다.

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살을 빼고 싶은데, 먹는 것을 참아야하는 것이 가장 괴로울 때.

먹는 것 때문에 다이어트가 되지 않을 때 냉정하게 나와 사람들의 먹는 습관을 돌아보자..

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너무나 욕심내며 많이 먹고 있지 않은지. 음식점/광고의 마케팅에 속고 있는 건 아닌지.....

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우리 몸은 내가 느끼는 것만큼 배고프지 않다.

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