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통밀100% 식단빵 추천 I "아침에 좋은빵" 통밀빵 밥보다 빵으로 다이어트하는 빵순이가.... 괜찮은 통밀빵을 발견하여 리뷰하러 들고왔습니다. 원래 쿠팡의 "곰곰통밀빵" 진짜 주구장창 먹고 있었는데 텍스쳐가 조금 가볍기도 하고 (그것이 장점이지만) 생각보다 가격이 비싸서 다른 제품 찾아보던 중 ​ ​ 착하고 가성비 있는 빵을 발견했어용!​ ​ 아침에 좋은 빵! 통밀100% 통밀빵 이구요 통밀빵은 반드시 성분을 보고 구매합니다. 성분 착하쥬!? ​ ​ ​ ​ ​ 통밀빵을 검색해서 뜨는 것들은 흰밀가루가 섞여있거나 또 혹은 첨가물이 너무 많아서 칼로리가 상당히 높은 것들이 아주 많습니다. 잘 보고 골라야해요! ​ ​ ​ 이 제품은 1봉지에 5,600원이라 3봉지를 구매했는데 냉동이 아니라 실온상태로 배송이 되었어요 ​ 더운날 상하지 않을까 걱정했는데 배송이 .. 2023. 8. 15.
식단템 | 피비핏 피넛버터 파우더 (PB FIT Peanut Butter Powder) 갓성비 성분착한 땅콩버터 요즘 피넛버터 리뷰가 잦네요 ​ ​ 최근에 먹어본 갓성비 최고인 NO SUGAR 피넛버터 파우더 리뷰예용 ​ 땅콩버터는 불포화 지방산과 레스베라트롤 함유량이 높다. 땅콩버터는 (땅콩과 마찬가지로) 단백질, 비타민 B3, 비타민 E, 마그네슘, 엽산, 식이 섬유, 아르기닌을 우리몸에 제공해주고, 항산화 물질인 폴리페놀이 많이 들어있다. ​ ​ 땅콩버터(피넛버터효과) - 무첨가일때 ​ 트랜스지방 ZERO, 불포화 지방산으로 훌륭한 지방 공급원 맛이 있어서 식단 구성 시 만족감이 높다 단백질 함량이 높음 혈당조절에 좋음 (설탕X일때) 근육생성에 필요한 다양한 비타민 마그네슘 미네랄이 많이 들어있다 ​ 피비핏 피넛버터 파우더 입니다. (PB FIT Peanut Butter Powder) ​ 진짜 식단하면서 만족.. 2023. 8. 15.
내돈내산 식단템 | 알쉐프 냉장난백(프레시홈) - 계란 흰자를 좀 더 먹고 싶을 때 난백은 계란흰자만 분리한 제품인데요 ​ ​ 흰자만 어케먹어!!! 하시는 분들도 있겠지만 삶은계란/구운계란이 워낙 간편하다보니 식단하면서 하루에 계란을 생각보다 많이 먹더라구요 노른자도 훌륭한 지방이라 먹으면 좋지만 ​ 저처럼 계란 노른자까지 먹으면 가스가 잘 차는 분들은 흰자만 조금 더 먹고 싶다~ 라는 생각 하신 적 있을거예요 노른자를 분리해서 버리면 너무 아깝고 또 일단 귀찮잖아요...... ​ 그럴 때 좋은 아이템이라!! 소개합니다. 이번에 대회준비하면서 정말 많이 먹었어요 ㅋㅋ ​ ​ "알쉐프 냉장난백" 랭킹닭컴에서 구매했습니다 1KG x 2개 = 18,200 원 보통 난백은 냉동제품이 많아요 요 제품의 장점은 "냉장!!"이라는 것 해동시키지 않고 바로 먹을 수 있다! (또 더 신선한 느낌이고) .. 2023. 8. 15.
저칼로리잼 - 안단잼(ANDAN JAM)I 한통에 66.8kcal, 한스푼에 6kcal ? 다이어트/대회 준비 하면서 잘 먹었던 저칼로리 잼 리뷰! ​ ​ 평소에 주말에나 한번 먹던 달콤한 잼이 대회막바지에 왜이렇게 땡기는지 ㅡ.ㅡ 정말 죽는 줄 알았습니다... (생각해보니 막바지에 정신 못차렸네요) ​ 그래서 찾은 저칼로리잼, "안단잼" 딸기잼입니다. 쿠팡 하루만에 배송쓰 ~ ​ 220g 작은 병에 8900원이구요 가성비는 사실 떨어진다고 생각하는데 ​ 1통을 다 먹어도 66.8kcal라니!!! 성분 때문에 샀습니다. ​ 설탕대신 단맛은 나지만 몸에서 소화흡수가 되지 않는 알룰로스/에리스리톨을 사용한 잼이에요 ​ ​ 사실 개인적으로 이런 대체감미료를 사용한 제품을 선호하지도 않고, 그냥 일반 다이어트 중이었다면 먹지 않았겠지만.. 대회라는 목적이 있기에 선택해서 먹었습니다. (다이어트 중이라.. 2023. 8. 15.
식단템 - 슈퍼너츠 땅콩버터 (무첨가 땅콩 100% 스프레드) I 맛있게 다이어트 하기 식단의 끝을 달리고 있는 요즘 추천하고 싶은 제품 진짜 이번 대회시즌 다이어트는 땅콩버터로 한 것 같습니다. ​ 3종류 쿠팡에서 사먹어 봤는데 주변에 트레이너 선생님들이 추천해주신 슈퍼너츠 땅콩스프레드 크런치 (스무스 타입도 있어요) ​ ​ ​ 가격은 1병에 10,430원입니다. 다른 땅콩스프레드랑 비슷하거나 조금 더 저렴해요 ​ ​ 이번엔 뭔가 씹히는 거 먹어보고 싶어서 땅콩 덩어리가 살아있는 크런치 주문했습니다. 금방 먹길래 두 병 샀어요. (2주에 한통은 먹는 듯....) ​ ​ ​ 하루 식단에 닭가슴살 고구마 야채 이런 것만 먹다보면 아무래도 지방섭취가 부족해서 맛도 있고 칼로리도 높지 않은 땅콩버터 한스푼!!! 이 하루의 낙입니다. ​ ​ 영양정보 참고 100g당 칼로인데 1T스푼 가득 뜨면 1.. 2023. 8. 15.
식단템 - 바밤 단호박 I 비싸지만 간편하고 맛있는 냉동손질 단호박 ​ 단호박은 고구마에 비해 칼로리가 절반 정도입니다. ​ 다이어트 막바지에 정체기를 뚫으려고 아침 탄수화물을 고구마->단호박으로 바꾸었습니다 ​ ​ 찐고구마 100g = 128kcal (탄수화물 약 30g) 찐단호박 100g = 66kcal (탄수화물 약 14g) ​ ​ 단호박은 100g수 대비 포만감은 있으면서도 칼로리가 낮아서 다이어트 식단에 구성하면 좋아요~ ​ ​ 다만 이 단호박을 어떻게 간편하게 먹을 것이냐가 문제죠 고구마야 삶으면 그만인데 단호박은 껍질 야무지게 씻어야죠~ 씨 파내야죠~ 또 잘라서 삼발이에 올려야죠........... ​ 좋지만 번거롭습니다. 어쩌다 한번은 먹을 수 있겠지만 매일 식단을 하는 사람으로서는 부담스러워요 ​ 최근에 엄청 맛있는 단호박 제품 발견해서 올려봅니다. 단점.. 2023. 8. 15.
식단템 I 네이처엠 미니구운감자 (feat. 아모띠 식단) 탄수화물 뭐먹지? 다이어트 시 내가 가장 좋아하는 탄수화물을 찾아서 먹는게 좋다고 생각하는데 (고구마/현미밥/감자/쌀밥 등등) ​ ​ 저는 고구마를 위주로 먹지만 탄수화물도 조금은 바꿔가며 먹어보려고 최근 아모띠님이 유툽에서 감자 드시는거 보고 한번 구매해봤어요 ​ ​ 네이처엠 미니 구운감자 ​ 10개 23,900원 1개 = 2,390원 ​ ​ 가격은 사실 부담스러울 수 있어요 ​ 저는 가끔씩 간편하게 먹기 위해 산거고 가성비로는 고구마 삶아먹는게 제일 쵝오. 근데 감자. 맛있어 보여여!!! ​ ​ ​ 조리방법에 따른 감자 칼로리 =============== 생감자 칼로리 66kcal 삶은 감자 : 73 kcal 찐감자 : 84 kcal 구운감자 : 92 kcal 튀긴감자 : 320 kcal 이상 ===.. 2023. 2. 17.
식단템 - 무첨가 땅콩잼 I 넛츠그린 땅콩 스프레드 (다이어트 중 지방섭취하기) 다이어트 중에도 꼭 필요한 지방! 불포화 지방 맛있게 섭취하기 ​ 넛츠그린 땅콩 스프레드 ​ 대회준비로 닭가슴살 고구마 야채 위주의 식단을 먹다보니 아무래도 PT쌤께서 지방 섭취가 모자라다고 하시더라구요. 요즘 얼굴도 푸석하고 ... 그렇습니다.. ​ ​ ​ 쌤이 무첨가 땅콤잼을 사서 한번씩 먹으면 식단하다가 기분 전환도 되고 지방섭취도 해줄 수 있어서 좋다고 추천해주셔서 (특히 자기전에 잠이 안올 것 같을 때 땅콩잼만 한스푼 먹어도 좋다고) ​ ​ 쿠팡에서 제일 괜찮아보이는 제품 시켜봤습니다. 넛츠그림 땅콩 스프레드 !!!!! 무첨가고요. 그냥 땅콩만 100% 들어잇습니다. 1병 = 10,800원 ​ 냉장보관해야합니다. ​ ​ ​ ​ 영양성분 10g 한 작은 스푼 = 64kcal 탄수화물 2g (당류 .. 2023. 2. 17.
다이어트 간식템 I 순수한집 곤약쫀득이 내가 요즘 유 일 하 게 먹는 간식. ​ 식단하면 매일 먹는건 같고 쫀득하고 바삭한 것들이 그립기 마련이다.. ​ ​ 입이 궁금할 때 입막음 하기 좋은 곤약쫀득이 중에! 제일 맛있었던 요 제품 그리고 고소한 맛 좋아하는 사람들에겐.. 더더욱 좋을 ㅋㅋ ​ 요즘 대부분은 쿠팡에서 구매하는 것 같다 저녁에 시켜도 담날 새벽에 와있는 기적..ㅋㅋ ​ ​ 순수한집 곤약 쫀득이는 1개당 85kcal이고 탄수화물 18g, 단백질 2g, 지방 0.5g 솔직히 뭐 썩 훌륭한 영양성분은 아니지만 (아예 칼로리가 낮거나 그런건 아니고) 곤약/현미/찰보리가 들어있어서 아주 고소하고 쫀득하다 ​ 결대로 찢어서 먹으면 되는데 먹는 방법은 후라이팬에 살짝 구워도되고 에어프라이어에 살짝 구워도 되고 나는 귀찮아서 한번도 구워먹어본.. 2023. 2. 17.
다이어트 식단 템 I "바디아 (BADIA)" - 갈릭 파우더, 루이지애나 케이준파우더 닭가슴살만 먹기 너무 힘들고 또 많은 소스는 부담스럽고 어쨌든 먹기는 맛있게 먹어야겠고!!! 평소 스리라차, 0칼로리 소스 찾아먹는 다면 참고하면 좋겠어요 헬짱들에게 유명한~~ (닭가슴살, 소고기 등 식단과 같이 먹기 좋기로) 바디아의 "0칼로리" 양념(? ​ 갈릭 파우더 루이지애나 케이준 ​ ​ 솔직후기 ​ 왼쪽부터 갈릭파우더, 케이준 그리고 시나몬 파우더 ​ (시나몬은 오트밀이랑 먹을려고 산거라 리뷰에서 제외) ​ 1. 갈릭 파우더 226.8g 7,570원 작은 사이즈가 안팔아서 (쿠팡구매) 큰 사이즈로 시켜봤다 실링 뜯고 요렇게 생김 갈릭향 물씬~ 납니당 닭가슴살에 뿌려뿌려 바디아 갈릭 파우더 리뷰 ​ : 말 그대로 마늘 후레이크 맛! 약간 달고 풍미가 강하다 달지만 0 칼로리 자연스러운 맛은 아니.. 2023. 2. 17.
식단템 추천 I 150g에 90kcal 라이틀리 현미퀴노아 곤약밥 (흰쌀밥 1/2칼로리) 요즘 식단 관리 하고 있는데 이미 다이어터/유지어터 사이에선 유명하고 또 최근 유투브에 먹는 방법 올라와서 입소문 탄 라이틀리 곤약밥 소개 ​ 귀리맛도 있는데 요즘 오트밀 따로 먹고 있으니 현미퀴노아(뭔가 식감이 탱글할듯)를 사봤다 ​ ​ 말했듯 주변 운동/다이어트하는사람들 너무 많이 알고 있는 제품이라 뭐!! ​ 곤약즉석밥 현미 퀴노아 150g= 90kcal ​ 먹는방법 : 봉지 살짝 뜯어서 전자렌지 1분30초 뜨거우니까 호호 불어 먹기 ​ ​ 같은 용량대비 백미(햇반 기준)칼로리나 탄수화물이 1/2 정도라고 보면 된다 (실제로 조금 더 낮음) ​ 햇반 130g 작은공기 = 190kcal = 탄수화물 42g 라이틀리 곤약밥 150g = 90kcal = 탄수화물 21g ​ 한마디로 다이어터들에게 "죄책감.. 2023. 2. 17.
내돈내산 식단템 - 곰곰 냉동 애플망고 I 그릭요거트랑 먹기 좋음 (FROZEN APPLE MANGO) [내돈내산] ​ ​ 그릭요거트는 항상 냉장고에 있어서 맛있게 먹으려고 찾아보다가 도전해본 냉동망고 조금 더 맛있을 것 같은 애플망고로 ㅎㅎ ​ ​ 사실 코스트코에서 산 냉동 블루베리가 전혀 단맛이 없고 시큼하기만 해서 ㅠㅠ 달지 않은 그릭요거트랑 먹기는 안어울려서 조금 달달함을 보완해줄 재료를 찾던 참이었다 ​ 만조쿠~~~~ ​ 1kg x 2팩에 11,990원이니 한팩에 약 6천원 정도 되는 셈 1kg로 한달정도 먹은 것 같다 꽝꽝언 상태로 도착했다 덩어리가 굉장히 큼지막 하게 잘려져 있어서 좋음 ​ ​ 망고는 과일기준 1개에 100kcal가 되지 않아 생각보다 칼로리가 낮은 과일중에 하나이고 변비에도 도움이 된답니다! 다요트 중에 도움이 되겠쥬 ? 성분으로는 최고의 그릭요거트인 커클랜드 그릭요거트(달지.. 2023. 2. 17.

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