LIST385 :: 2023년 사설 보디빌딩/피트니스 대회 스케줄 정리 :: 내추럴 구분 (NABBA, WNGP/MUSA, NPCA/PCA, K-claissic, NPC, INC, IFBB) 2023년 보디빌딩/비키니 등 피트니스 대회 준비하시는 분들을 위해 사설대회 스케줄 모았습니다. (내추럴 대회 표시했습니다) WNGP (내추럴)/MUSA 최근 크로스핏 유투버 아모띠님이 출전하신 대회가 WNGP (내추럴 대회) 입니다. 비내추럴 대회는 MUSA라고 보시면 됩니다. 연간 대회가 많아서 선택지가 많으니 맞는 날짜에 참가하기 좋은 것 같습니다. NPCA/PCA 김동윤 선수님이 대회장으로 계시고 모든 경기에 심사위원으로 참석하시는 대회죠. 유투버로 활동하시면서 보디빌딩 대회의 꿀팁을 많이 방출해주시니 참고해보세요 개인적으로 보디빌딩과 선수들을 대하는 마인드를 정말 존경하는 분입니다.!! NABBA https://www.nabba.co.kr/ 나바.. 2023. 2. 17. 식단템 - 단백이 I 계란흰자 단백질6g 25kcal 활용팁 (운동 후 단백질 섭취) 성분 좋은 식단템이라면 일단 사보는 나 오늘은 단백이다 (계란 흰자만 먹을 수 있는 순수 프로틴제품 이랄까?) 쿠팡로펫프레시로 구매했는데 10개팩,20개팩이 있다 10개사면 하나에 900원 20개사면 하나에 700원 유통기한 한달 정도 꽤 김! 가성비 낫밷 일단 패키지 귀엽다 ㅋㅋ 하나씩 뜯어먹을 수 있도록 포장되어있음 단백이 영양성분 1팩(60g) =25kcal = 단백질 6g 탄수화물 0, 지방 0 정말 그냥 흰자 그자체 계란노른자에는 지방이나 콜레스테롤이 있다고하니 (사실 소량이라 신경안쓰고 먹어도 되지만) 조금 더 간편하고 순수한 흰자 단백질을 먹고싶은 헬짱분들에게는 추천!! 파우치타입으로 들고 다니기 좋다 먹는방법 : 모서리 살짝 뜯은 후 전자렌지 20초 돌리기 모서.. 2023. 2. 17. 칼로바이 (CALOBYE) 퍼펙트 파워쉐이크 후기 - 김종국 보충제 식단에서 단백질이 아무래도 부족해 기존에 먹던 신타식스엣지가 조금 남은데다 유통기한이 다되어 버리고 이번에 구매해본 칼로바이 WPI (Whey Protein Isolation) 분리유청 단백질 왠만한 해외제품은 다 먹어봤고 (옵티멈 뉴트리션, 신타식스, 마이프로틴, GNC 등등..) 국내제품이라 한번 도전해봐도 되겠다싶고 또 김종국씨가 광고모델이셔서 저번에 유툽영상에서 본인이 까다롭게 고른 제품들이라고 하신게 기억이 나서 사보았다 칼로바이 (CALOBYE) 퍼펙트 파워쉐이크 2kg에 67,900원 타제품대비 가성비는 크게 없지만 쨔잔 통이 생각보다 엄청 크고 양이 많다 45 serving들어있고 탄수화물 10g 지방 13g 단백질 31g 1회 칼로리 165kcal 음. 타제품.. 2023. 2. 17. 운동하는 직장인! 유소년 스포츠지도사 특별과정 (보디빌딩) 취득후기 2022년 직장인에게 젤 꿀잼 포인트는 직장외에 스택쌓기가 아닐까요 ㅎㅎㅎ 올해도 취득까지 저엉말~ 오래 기다린 유소년 스포츠지도사 특별과정 (보디빌딩) 후기입니다 생활스포츠지도사 2급 자격증이 있어서 4월필기와 6월 실기는 면제였고 6월에 실기(면제)/구술 시험 7월발표 8월에 연수 9월초 현장실습 12월9일 합격발표 거의 반년 넘게 걸렸네요. 2022 유소년스포츠지도사 스케줄 일단 필기/실기시험은 면제여서 6월에 경북전문대학에서 구술시험을 응시했습니다. 수험표 출력+신분증 필수입니다 점수는 82점 사는 곳은 서울인데 시험접수 늦게했다가 시험장 다~~~~~ 마감되어서 ㅠㅠㅠ 서울에서 차로 편도 3시간 거리인 경북전문대학으로 응시를 했더랬죠 이번년도 포기할까 싶었지만 이왕 맘.. 2023. 2. 17. 내돈내산 I Fremeal 프리밀 카카오초코 밸런스 단백질 쉐이크 리뷰 저녁 운동을 하는 사람들에게 큰 고민이 바로 "저녁" 먹고 운동할 것인가 ? 운동하고 먹을 것인가? = 저녁을 간단하게라도 먹지 않으면 힘이 없고 힘이 없으면 운동을 가고자하는 의지도 떨어진다ㅠ 그렇지만 먹고 운동을 하자니 속이 불편 더부룩~ 이럴 때 운동 전후로 간단히 먹을 수 있는 제품을 찾다가 (쿠팡 간편식 뭐 이런것들 검색하던 중) 한번 궁금해서 사보았다 프리밀 단백질 쉐이크중에 요 카카오초코!!! 가격은 1봉지에 3300원 정도.. ? 요런 쉐이크 종류치곤 비싼 것 같다 패키지가 되게 뭔가 사보고 싶게 생겼음 ㅋㅋㅋㅋ 칼로리는 209kcal에 단백질 16g 단백질 쉐이크 한잔과 크게 다르진 않다 우유나 두유를 넣고 흔들어 먹는 제품이란다 가루 안에 크런치도 들어있고 카카오 초콜렛 덩어리도 들어있.. 2022. 11. 28. 생활스포츠지도사2급 현장실습 후기 I 청담액티브짐 (21년도) 중앙대 연수원 코로나로 20->21년도로 미뤄진 작년 현장실습 후기! 현장실습 : 연수종료 후 2 주 후인 5.16(일), 22(토),23(일) 3일간 진행 총 24시간 (8시간 x 3일) 연수원 : 중앙대학교 http://spo.cau.ac.kr/ 중앙대학교 스포츠지도사연수원 spo.cau.ac.kr 연수가 끝난 후 약 2주 후에 현장실습이 이루어진다. 연수 신청 때 결제한 금액 20만원은 연수+현장실습 비용 포함이다. 가까운 중구로 갈까하다가 중앙대 연수원 연계된 "청담 액티브짐"에서 받았다. 위치는 조금 멀었지만 시설이나 강사님, 수업 퀄리티 모두 만족!!! 중앙대 연수 들으시는 분들 청담 액티브짐 추천추천 강남구 학동로 338 (강남파라곤) =서울특별시 강남구 도산대로85길 30 3층 엑티브짐 .. 2022. 7. 27. 식단팁 | 밀가루면 대신 쫄깃한 두부면 (칼로리, 영양성분) 풀무원 지구식단 두부면 그 자체로 다이어트식 요리를 해먹어도 좋지만 밀가루 면 대신 선택해도 좋은 "두부면" 내돈내산 리뷰 & 식단팁 풀무원에서 나온 식물성 지구식단 두부면 이름이 길다 ㅋㅋ 두부면은 풀무원, CJ 등등 여러 브랜드가 있음. 마트에서 구매 요렇게 간수 같은 물에 보관되어 있다. 두부면 칼로리 165 kcal (100g) 단백질 16g 탄무화물 2g 지방 26g 당류 0g 단백질 16g이면 닭가슴살 한덩어리 보다 조금 적은 편인데, 두부에 이 정도 단백질이면 아주 훌륭하다. 칼로리 역시 훌륭!! 탄수화물이 아주 적고 단백질이 풍부한 다이어트 식품이다. 물빼는 팁! 모서리 부분 살짝 뜯어서 물 쪼르륵 요렇게 생겼다. 살짝 데치거나 익혀서 먹으면 된다. 많이 익힐 필요가 없다 마라탕에.. 2022. 7. 19. 식단팁 I 스웨덴 Oatly - 오틀리 오트우유 (귀리우유) 250ml 칼로리 영양성분 이어트 중에는 새로운 제품들을 시도해보며 식단에 변화와 재미를 주는 것도 좋다. 평소에 오트밀을 아침에 잘 먹고 있는데, 오트 우유 도전해봄! 스웨덴 제품으로 비건오트우유 OATLY 오틀리 250ml 작은팩 가격은 쿠팡 검색해보니 팩에 1600원 정도(?) (나는 샐러드 가게에서 구매해서 훨신 비싸게 샀다ㅠ) 오틀리 오트우유(귀리우유) 이런분들께 추천 V 비건 우유 찾는 분 V 유당불내증 있는 분 = 우유를 먹으면 배가 아픈 분 V 아몬드우유, 오트우유 등 밍밍한 맛 잘 드시는 분 V 달지 않은 우유를 부담스럽지 않게 다이어트 식단에 곁들이고 싶은 분들 V 아몬드 브리즈가 질리는 분ㅋㅋ V 새로운거 도전하기 좋아하는 분 (나야나) 패키지는 귀엽게 생겼다. 초코맛도 있고.. 2022. 7. 19. 식단팁 I 이탈리아 Brimi (브리미) 락토스프리 리코타치즈, 촉촉해! 내돈내산 Brimi 리코타 치즈 리뷰 치즈 브랜드 Brimi 브리미는 이태리 브랜드다 모짜렐라, 리코타 등등 유명하다 마트에선 잘 못본 것 같은데 현대백화점 식품코너에서 세일해서 도전해보았다 Brimi 브리미 락토스 프리 리코타 치즈 유당이 없는 리코타 치즈다 유제품 먹고 배가 아픈 사람들에게 좋겠고 유당이 없어서 조금 더 담백하다 인터넷에 정가는 9,800원 정도 비싸네!! 락토스 프리 제품은 보라색이다 예전엔 약간 주황색으로 나온 것 같았는데... 영양성분 2회에 나눠서 먹는다고 하면 1회100g에 145kcal 탄수화물 4g 단백질 8g 지방 11g 낫배드!!! brimi 락토스프리 리코타 치즈 - 제품 특징 일반 리코다 치즈보다 덜 뭉치고 덜 꾸덕하다 흘러내린다 후기를 보니 .. 2022. 7. 19. 생활스포츠지도사2급 연수 후기 I 신청 & 화상 줌 (zoom) 수업 진행 방식 2021년 생활스포츠지도사 2급 연수 후기 필기시험 실기시험 합격 후 자격증 취득까지 남은 과정은 2개 -> 연수(수업) + 현장 실습(헬스장)이다. 연수는 자격증 최초 취득시 66시간 중 59시간을 들어야하고 (수업일수로는 7일) 이후 현장실습 24시간 중 22시간을 충족해야 한다. 이번편은 연수에 관한 모든 것! 2020년 생활스포츠지도사 2급 일정 (연수/현장실습은 21년에 진행) 실기시험 합격발표 : 2021년 1월 7일 연수 시행 공고 : 2021년 2월 27일 연수등록/연수비 납부 : 3월 중순~말 연수 시작: 4/16~5/5 (주말반) 현장실습 : 연수종료 후 5월~6/4 최종 합격자 발표 : 7/23 코로나로 인하여 2020년 시험 및 연수가 연기.. 2022. 7. 12. 내돈내산 식단템 I 만토바 바질 페스토 제네베제 - 토스트에 발라먹기 만토바는 오일 스프레이를 한번 써봤는데 되게 편리했던 기억이 있는 브랜드이다. 1905년부터 시작한 이태리의 역사가 있는 올리브 오일로 유명한 브랜드란다 MANTOVA BASIL PESTO GENOVESE 요즘 바질이 너무 좋아서 배달앱에서도 "바질"을 검색해볼 정도인데 ㅋㅋ 요즘 바게트나 토스트에 바질이 들어가니 너무 맛있어서 구매해 봄 내돈 내산 식단을 즐겁게 해줄 아이템 마트에 가면 바질페스토 종류가 많은데 그나마 가격이 저렴하고 알려진 브랜드라 사봤다 6,000원정도에 구매한 듯 쿠팡에선 5,730원 많이 먹을 건 아니지만 영양성분표는 꼭 확인 1 serving이 2 테이블 스푼 =2tbsp = 92kcal 오일이 함유되어 칼로리는 낮진 않지만 식빵에 발라먹을 정도라면 2 티스푼 정.. 2022. 7. 12. 중급 브론저 태닝로션 I 파워플레이어 (by 디보티드 크리에이션) 좀 더 다크하고 진한 컬러를 원할 때 요즘 2통째 사용하고 있는 브론저 태닝로션 리뷰 디보티드 크레이션의 "파워 플레이어" Devoted Creations 사의 "Power Player" 제조 : 미국 태닝로션 종류 : 브론저 가격 : 태닝샵 7~10만원선 직구시 4-5만원 선 용량 : 251ml, 15-20회 정도 사용 가능 특징 : 글루텐, 오일, 땅콩, 파라벤 무첨가. 모든 피부용 컬러 : 초중급자가 조금 더 다크한 브라운 컬러를 원할 때 추천 장점 : 다크한 컬러감, 바른 후 피부 자극이 적음 단점 : 옷에 묻어남이 조금 있음. 향은 괜찮으나 태닝 후 4시간까지 뭔가 꿉꿉한 향이 남 ㅠ 10회 정도 사용한 것 같다 태닝을 한 3년정도 꾸준히 하고 있는데 겨울에도 태닝을 꾸준히 했었다 이전에 사용하던 화이트 태닝로.. 2022. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 33 다음
