식단템 - 무첨가 땅콩잼 I 넛츠그린 땅콩 스프레드 (다이어트 중 지방섭취하기)

다이어트 중에도 꼭 필요한 지방!

불포화 지방 맛있게 섭취하기

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넛츠그린 땅콩 스프레드

 

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대회준비로 닭가슴살 고구마 야채 위주의 식단을 먹다보니

아무래도 PT쌤께서 지방 섭취가 모자라다고 하시더라구요.

요즘 얼굴도 푸석하고 ... 그렇습니다..

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쌤이 무첨가 땅콤잼을 사서 한번씩 먹으면

식단하다가 기분 전환도 되고 지방섭취도 해줄 수 있어서 좋다고 추천해주셔서

(특히 자기전에 잠이 안올 것 같을 때 땅콩잼만 한스푼 먹어도 좋다고)

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쿠팡에서 제일 괜찮아보이는 제품

시켜봤습니다.

넛츠그림 땅콩 스프레드 !!!!!

무첨가고요. 그냥 땅콩만 100% 들어잇습니다.

1병 = 10,800원

 

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냉장보관해야합니다.

 

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영양성분

10g 한 작은 스푼 = 64kcal

탄수화물 2g (당류 0.5g)

지방 5g

단백질 3g

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제가 볼때 슬라이스 치즈한장이랑 비슷한 거 같아요

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제가 자주 먹는 어린이고칼슘 치즈

60kcal에 탄수 0.5g, 지방 5g, 단백질 3.5g

매우 비슷!!!

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어때요 괜찮죠? !!

실제로 먹어보면 꽤나 달콤한데

(제 입맛기준 ㅎ)

탄수화물/당류도 적고 정말

지방을 빠르게 섭취하기도 좋은 것 같습니다

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저는 하루 지방섭취 30~35g정도로 맞추고 잇는데 (음식 무게 말고 그 안에 들어있는 지방)

지방 5g이면 하루 목표량의 15% 정도 체우는 셈입니다.

물론 체중에 따라 이 기준은 개인마다 다릅니다.

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맛 : 엄청 고소하고 입에 넣으면 뻣뻣해요

첨가물이 없기 때문인데요

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시판 땅콩버터처럼 미끄럽고 부드러운 느낌은 아니지만

뻣뻣하다는 후기를 보고 구매해서 그런지 저는 생각했던 거 보다 훨씬 괜찮았습니다.

다이어터들은 충분히 감사하며 먹을 맛

그리고 떠놓은 다음에 시간이 지나면 부드러워 지는데

이 때 먹으면 딱 좋은거 같아요

사과랑 먹으면 꿀조합인거 아시는분,,

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식단활용

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주말 아침 일요일에 먹은 식단입니다.

계란2개+양배추 오믈렛 (기름없이)

고구마 100g

땅콩스프레드 10g

솔직히 뭐랑 먹어도 맛있어요,. 고구마 찍어 먹기 ㅠ

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공식 빵모닝!!

1주회 먹는 베이글

바로 토요일 아침입니다.

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베이글=탄수화물

계란=단백질+약간의 지방

땅콩스프레드로 식단으로 힘든 몸의 스트레스를 날려주어요

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평일에는 이걸 들고다니기도 번거로워서

대신 아몬드로 지방섭취를 보충해주고 있습니다.

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(다이어트 중에는 아몬드, 땅콩스프레드, 올리브 오일 등의 불포화 지방으로 지방을 채워주시면 좋아요~)

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하루에 너무 닭가슴살만 먹었다, 지방이 부족해서

얼굴이 푸석푸석하신 분들은 저녁에 자기전에 한스푼 떠먹어도 좋을 것 같구요

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(저는 갠적으로는 다른 음식과 함께 먹는 것을 추천합니다. 더 맛있게 먹고 만족감을 느끼기 위해서)

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물론 많이 먹지는 않아서 한참 먹을 것 같긴한데

재구매 의사 있구요! 주변에 추천 하는 중입니다.

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땅콩버터대체로 뭔가 찾으시는 분들

다이어트 중 입터짐 막기 위한 목적으로

좋을 것 같습니다 :) 맛있어용~!