백그람편 | 변비 걱정 없는 다시마 다이어트 - 착한 칼로리, 효능, 식단 활용 (100g 19kcal)

아무리 많이 먹어도 살이찌지 않는 식재료

변비없이 저칼로리로 다이어트 하기!

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최근 몇달 간 정말정말 잘 먹은 다이어트 식재료

다시마 소개편입니다.

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다이어트 중에 음식 섭취량을 줄이면 평소에 변비가 없는데도 변비가 오더라구요.그런데 아무리 먹어도 살이 찌지 않으면서 (저칼로리) 맛도 있고 포만감도 엄청난 녀석이 바로 다시마입니다.

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평소에 해조류(김, 다시마, 미역)

좋아하시는 분들에겐 딱이죠 ㅎㅎ

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쌈다시마로 많이 먹는 다시마는 보통 염장 다시마예요.

요렇게 소금에 절여져서 판매하는데

마트에서 흔히 구할 수 있어요

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:: 다시마 가격 ::

비싼게 파는 곳도 있고, 싼곳도 있더라구요

저는 300~400g에 7천원정도에 이마트에서 구매했어요.

(어머니랑 동네 마트에서 샀을 때 보다 비싼 편인 것 같아요ㅠㅠ)

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인터넷에서 사면

1kg에 7~8천원 선 하는 것 같아요.

염장이라 유통기한도 한달 이상 넣어두고 먹을 수 있는 걸로 알고 있어요. (살 때 확인하세요!!)

막상 비주얼은 손이 안가는 비주얼이지만 물에 소금을 씻어내면 우리가 아는 그 다시마가 된답니다.

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1. 다시마쌈 먹는 방법

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염장 다시마를 사서 물에 30분정도 담가서 소금기를 빼줍니다.

너무 오래 담가두면 불 수 있으니 30분정도가 적당해요.

더 빨리 먹으려면 다시마를 빨듯이 조물조물해서 물을 몇번씩 갈아주면 된답니다.

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물에 헹군 다시마는 칼로 먹기좋게 썰어서

통에 보관하면 된답니다

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2. 다시마 효능/ 100g 크기 / 칼로리

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다시마 효능

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바다의 채소 다시마는 배변의 양을 늘려 변비에 도움을 주는 대표식 중 하나입니다. 다시마에 풍부한 알긴산은 지방의 흡수를 방해하기도 하여 다이어트에 도움을 주는 식품입니다.

다이어트 중 변비예방 및 화장실을 시원~~~~~~하게 가게 해주는 아주 좋은 식품입니다. 칼로리 또한 너무너무 착해요.

다시마 100g 칼로리

= 19 Kal

19kcal면 방울토마토(16kcal)와 거의 비슷하고 브로콜리(28kcal)보다도 낮네요. 많이 먹어도 살이 안찌는 대표적인 다이어트 식품이라고 할 만 합니다

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그렇다면 100g의 양은 얼마나 될까?

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물에 불린 다시마의 100g의 양은 생각보다 많아요.

1.5~2인분 정도를 100g으로 보면 될 것 같아요

손바닥 크기로 잘라서

꽤 많이 쌓았는데도 100g이네요

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4. 다시마 활용법 (다이어트 식단)

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1) 다시마 국수

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채를썰어 초장이나 스리라차 소스조금과 야채를 곁들여 다시마 국수로 만들어보세요.

부족한 단백질은 소고기나 닭고기로 채워주면 딱!

비빔냉면 같기도 하고 아삭아삭 씩히는 맛이

면을 피하게 되는 다이어트 때 딱 좋아요

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(초장은 설탕이 들어가있으니 양 조절해서!)

깨도 조금 뿌려 먹으니 JMT

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2) 쌈으로 닭가슴살 싸먹기

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가장 많이 드시는 방법이죠.

닭가슴살과 야채를 싸서

스리라차나 젓갈에 살짝 찍어서 먹으면 존마탱!

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참고로 다시마쌈과 많이 먹는 초장은 0칼로리 스리라차 소스로 충분히 대체가능해요 !!!

사진 속 다시마는 50g이 채 되지 않는 답니다.

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어떤날은 고추장아찌와 명이나물과 함께 먹었는데 부족한 간을 채워줘서 딱 좋았어요

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굳이 식단이 아니라도

일반식에 곁들여서 잘 먹었어요 ㅎㅎ

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사실 맨날 먹는 토마토, 브로콜리에 지쳐있을 때 아삭아삭 씹는 맛을 더해주고 게다가 "화장실을 정말 잘 가게"해주는 다시마 정말 강츄입니다. 다시마 먹고/안 먹고의 차이가 정...말! 컸습니다.

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염장 다시마는 유통기한이 길어서 냉장고에 두고 먹어도 되니까 상할 염려도 더는 것 같아요. 다이어트 중이시라면 다시마! 한번 드셔보세요 >.<

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