가지요리3 다이어트 Recipe I 초간단 소고기 가지볶음 (닭가슴살 질린사람 다 모여라) 안녕하세요. 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 냉장고에 닭가슴살이 있는데 먹기 싫은날 있죠. 최근에 코로나 대비해서 장보다가 소고기 다짐육이 갑자기 땡기더라구요. 요렇게 다짐육 한팩사서 소분해서 냉동실 넣어놨었어요. 쓰기전에 자연해동 살짝만 해도 잘 떨어지고 익히기 쉬운 재료죠! 가지랑 달달 볶아서 떠먹고 싶어서 (중식느낌으로) 요리해봤는데. 역시나 맛있어요. 탄단지 비율 좋은 오늘이 레시피는 초.간.단. 소고기 가지 야채 볶음 입니다. 재료 : 소고기 다짐육 100g 가지 / 호박 / 미니 송이버섯 적당히 (있는 야채 아무거나 가능) 양념 : 소금, 통후추 사이드 : 삶은 고구마 1/2개 가지랑 호박은 야채 사두면서 썰어서 냉동보관했었는데, 살짝.. 2020. 4. 8. 다이어트 Recipe I 요즘 즐겨 먹는 속이 편한 새우요리 (주말 브런치) 안녕하세요. 예쓰욜입니다. 요즘 어디 갈데도 없고 약속도 없고 집에서 먹고 움직이는게 다예요! 간만에 12시간 넘게 꿀잠자고 달달한 게 먹고 싶어서 137 아몬드밀크 + 식빵에 잼하나 발라먹고 하루를 시작했습니다. 달달♡ 본마망 라즈베리잼, 꾸르맛! 사실 이렇게만 먹으면 살찌는 아침이고요 조금 지나서 점심을 먹었어요. 제가 요즘 속이 좀 불편할 때가 있는데 그럴 때 가지나 호박을 살짝 익혀서 먹으면 좋더라구요. 냉동실에 있는 새우랑 야채꺼내서 (아침에 빵으로 탄수화물 채웠으니) 고단백 영양 식사를 해볼까 합니다! 재료 : 찐새우 100g 호박, 가지 적당량 소금후추 + 사이드로 계란프라이 2개 최근에 코로나 대비해서 가지랑 호박이랑 썰어서 냉동실에 얼려놨.. 2020. 4. 6. 간편 다이어트 레서피 I 간편 매콤 가지요리 - 닭가슴살+가지+양파 끝! 다이어트 중 닭가슴살은 먹어야겠고 맨 닭가슴살은 먹기가 싫고 매콤한 거 땡길 때 완전 강추예요 닭가슴살,가지,양파 그리고 스리라차 소스만 있으면 끝! 저칼로리와 영양을 동시에 잡는 간편 닭가슴살 + 가지요리 준비 재료 삶은 닭가슴살 100g 작은 가지 2개 (or 큰 가지 1개) 양파 1/2개 부재료 후이퐁 칠리갈릭소스 후이퐁 스리라차 소스 통후추, 올리브유 요리시간: 15분 닭가슴살은 한번에 200~300g정도씩 삶아놔서 냉장보관하면서 2-3일 씩 먹어요. 가지는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 너무 얇지 않고 도톰~하게요 가지는 익으면 금방 물컹해져서 도톰하게 썰어도 됩니다. 저는 작은 가지를 사서 반으로만 나눠줬어요 팬에 물을 조금만.. 2019. 10. 7. 이전 1 다음
