다이어트밀프렙1 나의 평소 다이어트 식단 준비 루틴 (밀프렙) 오늘은 제가 평소에 식단 챙기는 것들을 공유해볼까합니다. 7pm정도 퇴근 후 8-10시 사이 두 시간 정도 운동을 끝내면 10:20pm 정도에 집에 도착합니다. 30분만에 끝내는 - 닭가슴살 삶기 - 고구마 삶기(오늘은 생략) - 야채 다듬거나 씻어서 지퍼백 보관하기 - 다음날 아침 도시락 챙기기 (매일) ex. 오버나잇오트 10시34분 시이작 닭가슴살 2팩 900g 정도 될 것 같아요 제대로 빨리 익히려고 잘라줍니다. 원래는 한팩(3덩어리)씩 삶았는데 요즘 귀찮아서 그냥 두팩씩 삶아 놓습니다. 냉장보관 해두고 3일정도 전자레인지에 데워 먹고 팬에 볶아먹고 해요. 떨어지면 불안합니다 ㄷ ㄷ 저는 시즈닝 따로 안하고 통후추 바질가루 넣고 삶고 있어요 닭 삶는 동안 간단하.. 2020. 1. 17. 이전 1 다음
