닭가슴살계란2 초간단 다이어트 레서피 I 팬피자처럼 떠먹을 수 있는 팽이버섯 닭가슴살 계란볶음 365일 똑같은 닭가슴살을 어떻게 하면 좀 더 맛있게 먹을까!!! 매일 고민한다. 탄생한 오늘의 창작요리 일반 기본적인 두가지 조건은 충족해야 한다. 1. 단백질이 풍부할 것 2. 칼로리가 낮을 것 팬피자처럼 떠먹을 수 있는 팽이버섯 넣은 닭가슴살 스리라차 계란볶음 팽이버섯이 마치 아삭아삭하면서도 면 같은 느낌을 줘서 피자나 파스타 먹고싶은 마음을 어느정도는 달래준다. 닭가슴살 100kg + 계란2개로 충분하게 단백질 섭취하고 또 0칼로리 핫소스 스리라차로 맛을 내어 열량은 잡을 수 있는 맛있는 요리! 준비재료 : 삶은 닭가슴살 100g(한덩어리) 계란2개 팽이버섯 스리라차 소스 후추 총 요리시간 10분 닭가슴살까지 삶는다면 20분 재료는 정말.. 2019. 10. 9. 다이어트 레시피 I 10분 계란 푼 닭가슴살 + 미니양배추 팬 요리 저녁에 퇴근해서 딱히 먹고 싶은 건 없고 안 먹으면 밤늦게 배가 고플 것 같아서 10분만에 닭가슴살 요리 해먹었어요. 냉장고 파먹기! 계란 풀어 더 부드러운 닭가슴살+미니양배추요리 (오야꼬동을 되게 좋아하는데 간장없이 흉내낸 요리에 가까워요 ㅎㅎ) 주재료 계란 2개 삶은 닭가슴살 100g 미니양배추 6알 부재료 통후추, 소금 조금, 올리브유 (올리브유 대신 트러플 오일 썼어요) 요리시간 : 10분 1. 미니양배추는 부드럽게 먹기 위해 먼저 살짝 데쳐줘야해요. 데치기 귀찮을 때!!! 그릇에 물을 양배추를 넣고 물 반정도 잠기게 넣고 전자레인지에 1분30초~2분 정도 돌려주면 됩니다. 간단하죠? 속은 촉촉 겉은 아삭하게 먹을 수 있어요 (사진은 초록인데 보라색 미니양배추 사용했어요) .. 2019. 9. 27. 이전 1 다음
