닭가슴살계란찜1 다이어트 레서피 I 전자레인지로 초간단 "닭가슴살 계란찜" - 단백질 폭탄! (준규빌더 계란찜) 내 하루 목표 단백질 70% 이상을 섭취할 수 있는 단백질 폭탄 "닭가슴살 계란찜" 잠깐! 단백질 상식 계란1개 단백질 = 6g 닭가슴살 100g = 21~24g (손바닥 크기 1덩어리) 1일 최소 단백질 권장량 여성 체중 X 1.2g 이상 남성 체중 X 1.8g~2g 이상 50kg여성 기준 단백질 목표=최소 60g 계란3개(18g) + 닭가슴살 100g(24g) = 총 42g의 단백질을 섭취할 수 있는 아주아주 착한 메뉴 요즘 내 1순위 유투버 "준규빌더"님의 영상을 보다 정말 꿀팁 레서피를 보고 주말에 따라 만들어 봤다. (영상은 맨 아래 링크) 초 간단 재료 닭가슴살 100g (손바닥 크기정도) 계란 3개 선택: 고추, 통 후추, 스리라차 소스 단순하게 닭가슴살과 계란만 있으.. 2019. 9. 21. 이전 1 다음
