런닝머신후불면증1 운동 후 불면증 I 격한 웨이트,달리기 운동 후 불면증 원인+대처법 격한 운동(웨이트 OR 달리기) 후 밤에 잘 못 이룬 적이 있는가? 네 자주 겪어요. ㅠㅠ 주로 밤 8시~10시 사이 주로 운동하는 나는 자주 겪는 문제다. (평소엔 정말 잘 잔다). 특히 하체 운동(허벅지) 등 큰 부위 근육 운동을 강도 높게 했을 때, 잠자리에 들기 전부터 이미 내 몸이 각성 상태라고 느껴질 때가 있다. 이렇게 어딘가 쎄-하다 싶을 때면 거의 불면증을 겪는다. 내 몸이 스스로 잘 준비가 되지 않은 느낌이 들 때가 있는데, 몸은 너무너무 피곤해서 자고 싶지만, 막상 잠에 들어도 자꾸 깨거나 잠이 오지 않는다. 운동 후 불면증/ 낮은 수면의 질은 다음날 일상생활에 피로함과 식욕 증가 등등의 안 좋은 영향을 끼친다. 잘 운동했다면, 잘 먹고 잘 자는 것 또한 너.. 2019. 9. 27. 이전 1 다음
