미니양배추2 다이어트 레시피 I 10분 계란 푼 닭가슴살 + 미니양배추 팬 요리 저녁에 퇴근해서 딱히 먹고 싶은 건 없고 안 먹으면 밤늦게 배가 고플 것 같아서 10분만에 닭가슴살 요리 해먹었어요. 냉장고 파먹기! 계란 풀어 더 부드러운 닭가슴살+미니양배추요리 (오야꼬동을 되게 좋아하는데 간장없이 흉내낸 요리에 가까워요 ㅎㅎ) 주재료 계란 2개 삶은 닭가슴살 100g 미니양배추 6알 부재료 통후추, 소금 조금, 올리브유 (올리브유 대신 트러플 오일 썼어요) 요리시간 : 10분 1. 미니양배추는 부드럽게 먹기 위해 먼저 살짝 데쳐줘야해요. 데치기 귀찮을 때!!! 그릇에 물을 양배추를 넣고 물 반정도 잠기게 넣고 전자레인지에 1분30초~2분 정도 돌려주면 됩니다. 간단하죠? 속은 촉촉 겉은 아삭하게 먹을 수 있어요 (사진은 초록인데 보라색 미니양배추 사용했어요) .. 2019. 9. 27. Diet Recipes I 무미건조한 식단을 예쁘게 바꿔 줄 미니양배추 (Brussels Sprouts) 미니양배추가 어느 날 눈에 들어오기 시작했다. 외쿡 요리사이트에서 을마나 먹음직 스럽게 올려놨는지 오븐에 살짝 구워서 샐러드로도 먹고 스테이크나 육류요리에 가니쉬로도 너무너무 먹음직 스러워보였다. 게다가 크기도 앙증맞고 ㅎㅎ 구운 미니양배추에 석류를 뿌려 샐러드처럼 먹거나 살짝 구워서 체다치즈 갈아 올려먹어도 진짜 맛있을 것 같은 ㅠ_ㅠ 구운 양배추에 치즈를 솔솔 실제로 너무 사서 요리해보고 싶었던 찰나 호치민 마켓에도 드디어!! 요 미니 양배추 브리쉘 스프라우트(Brussels Sprouts)가 들어오기 시작! 정말 너무너무 신나게 구입. 요 미니 양배추도 일반 양배추와 칼로리나 효능은 비슷하고 100g = 6~7알 정도 된다. 양배추는 칼로리도 착하고 위건강.. 2019. 9. 17. 이전 1 다음
