밀프렙준비2 설,여행, 탄수화물 파티... 그리고 이제 다이어트 I 연휴 끝 장보기 으아 거의 열흘만의 포스팅이네요. 여행가서 올리려고 했었지만 혼돈의 런던+파리날씨와 빡센일정으로 기절해서 잠들기 일쑤였어요. ㅋㅋ 8박10일간의 유럽여행을 잘 끝내고 집(호치민)으로 돌아왔습니다. 런던날씨는 정말 런던했는데 왠걸 파리 날씨에 뒤통수 맞았어요. 여행내내 흐리고 비가 왔어요. "생각보단" 춥지 않았습니다. 비만 아니면 다니기 괜찮은 날씨! 런던 트라팔가광장 런던 타워 브릿지앞에서 런던은 혼자다녀서 한국인 관광객분들한테 부탁했는데 사진 진짜 많이 찍어주셔서 감사했어요. 흑흑 저도 착한일 많이 하고 살 거예요.. 파리 에펠탑! 이날만 날씨가 좋았어요 화재로 한창 복구중인 노트르담대성당 (실제로 보니 훼손이 더 심해서 안타까웠어요ㅠㅠ) 오랑주리 미술관의 모네 수련연작 로댕미술.. 2020. 2. 8. 나의 평소 다이어트 식단 준비 루틴 (밀프렙) 오늘은 제가 평소에 식단 챙기는 것들을 공유해볼까합니다. 7pm정도 퇴근 후 8-10시 사이 두 시간 정도 운동을 끝내면 10:20pm 정도에 집에 도착합니다. 30분만에 끝내는 - 닭가슴살 삶기 - 고구마 삶기(오늘은 생략) - 야채 다듬거나 씻어서 지퍼백 보관하기 - 다음날 아침 도시락 챙기기 (매일) ex. 오버나잇오트 10시34분 시이작 닭가슴살 2팩 900g 정도 될 것 같아요 제대로 빨리 익히려고 잘라줍니다. 원래는 한팩(3덩어리)씩 삶았는데 요즘 귀찮아서 그냥 두팩씩 삶아 놓습니다. 냉장보관 해두고 3일정도 전자레인지에 데워 먹고 팬에 볶아먹고 해요. 떨어지면 불안합니다 ㄷ ㄷ 저는 시즈닝 따로 안하고 통후추 바질가루 넣고 삶고 있어요 닭 삶는 동안 간단하.. 2020. 1. 17. 이전 1 다음
