식욕참는방법3 다이어트시 식욕폭발 막으려면? 단백질을 많이 먹어라! 고단백 식사를 하면 오히려 식욕이 감소한다는 것, 알고 계셨나요? 고단백 식품들 단백질이 풍부한 음식들 계란,고기,치즈 등을 많이 먹으면 평소보다 간식생각도 덜 나고 음식을 갈구하는 "식욕"도 억제 한다는 것입니다. 다이어트에 실패하는 이유는 "식욕을 제어하지 못해서"가 가장 클 것 같은데 식욕 조절이 가능하다면 실패 확률도 낮아지겠죠? 이건 과학적으로도 밝혀졌지만 다이어트+운동을 꾸준히 해오고 있는 저는 실제로 "매우 많이" 느끼고 있어요. 나의 경험: 확실히 하루의 식단을 "단백질 위주" 혹은 일일 목표 60g이상을 채웠을 때 오히려 식사 중간의 간식생각도 덜 나고 음식을 조금만 먹어도 아쉽지가 않더라구요. (이건 정말 다이어트 하면서 느낀점) 그.. 2019. 9. 27. 식욕 조절하기 <1편> 먹는 나, 관찰하기 살을 빼려면 덜 먹고, 몸을 예쁘게 만들려면 근력 운동을 하세요. 한 유투버(이자 트레이너)가 한 말에 뼈를 맞는다. "왜 난 많이 안 먹는데.. 살이 안빠질까? 나는 왜.. 운동을 하는데 살이 안빠질까?" 내가 백번 천번 만번 해봤던 고민이다. 하지만 피하려고 해도 피할 수 없는 불변의 진리. 살을 빼려면 덜 먹어야 한다. 운동은 그 다음 쉐잎에 관한 문제다. 덜 먹는 것 자체는 쉽다. 다만 덜 먹는 것 이 전에 "식욕을 통제하는 것"이 너무 어려웠다. 주변에 특히 꼭 한 두명씩 있는 멸치같은 사람들. 식욕이 별로 없어서 먹고 싶은 것도 별로 없고, 먹으러 가도 조금만 젓가락질 하고 내려놓는 사람들이 너무 신기할 정도였다. 저렇게 먹으니 마른 걸 알지만, 나와 다르게.. 2019. 9. 27. 식욕 조절하기 <1편> 먹는 나, 관찰하기 살을 빼려면 덜 먹고, 몸을 예쁘게 만들려면 근력 운동을 하세요. 한 유투버(이자 트레이너)가 한 말에 뼈를 맞는다. "왜 난 많이 안 먹는데.. 살이 안빠질까? 나는 왜.. 운동을 하는데 살이 안빠질까?" 내가 백번 천번 만번 해봤던 고민이다. 하지만 피하려고 해도 피할 수 없는 불변의 진리. 살을 빼려면 덜 먹어야 한다. 운동은 그 다음 쉐잎에 관한 문제다. 덜 먹는 것 자체는 쉽다. 다만 덜 먹는 것 이 전에 "식욕을 통제하는 것"이 너무 어려웠다. 주변에 특히 꼭 한 두명씩 있는 멸치같은 사람들. 식욕이 별로 없어서 먹고 싶은 것도 별로 없고, 먹으러 가도 조금만 젓가락질 하고 내려놓는 사람들이 너무 신기할 정도였다. 저렇게 먹으니 마른 걸 알지만, 나와 다르게.. 2019. 9. 27. 이전 1 다음
