양배추삶아서먹기1 다이어트 레서피 I 삶은 양배추 계란 쌈밥 (밥 대신 단백질 풍부한 렌틸콩) 삶으면 아삭하면서 달콤한 양배추! 좋아하시는 분들 계신가요? 저요저요 ㅎㅎ 오늘은 양배추데이!! 점심엔 양배추로 월남쌈을 해먹고 남은 재료로 저녁엔 색다른 쌈밥 해먹기 -흰쌀밥 대신 계란과, 식물성 단백질이 아주 풍부한 렌틸콩을 넣어서 - 양배추는 칼로리도 착하고 위건강/소화에 좋다. 양배추 100g 크기 : 주먹1개 크기(1/2통정도) 양배추 100g 칼로리 : 20kcal 칼로리 신경 안쓰고 맘껏 먹어도 OK 렌틸콩 계란 양배추 쌈밥 재료(1인분기준) 양배추 반통(100g) 렌틸콩 1스푼 계란 3개 소스 : 홀그레인 머스타드 or 스리라차 칠리갈릭 소스 or 쌈장 계란은 2개 예상했으나 모자란듯 하여 3개로 1일 목표 단백질을 위하여! (계란 1개 =6g.. 2019. 10. 9. 이전 1 다음
