연어칼로리1 백그람편｜연어100g 크기/ 칼로리/ 단백질/ 효능 생으로도, 구이로도 너무 맛있는 연어. 다이어트시 훌륭한 단백질 공급원으로 자주 먹는다. 나는 대부분 구이로 먹는다. 연어의 효능 (=오메가3) 1. 혈관청소 / 염증완화 2. 기억력 향상 3. 우울증 개선 4. 안구 건강 연어는 다이어트시 단백질과 지방의 훌륭한 공급원이다. 특히 연어에 함유된 지방은 "좋은 지방"으로 연어에 풍부한 "불포화지방산=오메가3"는 혈관을 깨끗하게 하며, 기억력 향상, 우울증 개선, 안구건강에 효과가 있다. 그렇다면, 연어 먹기 전 참고할 연어100g의 크기와 칼로리를 알아보자. 연어 100g크기 : 손바닥 정도 연어 100g 칼로리 - 생연어 : 100 kcal - 구운연어 : 160 kcal (양념 없이) - 훈제연어 : 170 kc.. 2019. 10. 11. 이전 1 다음
