오트밀레시피2 다이어트 레서피 I 몽글몽글 “오트밀 계란 죽” - 다이어트 중 몸살감기 걸렸을 때 혹독한 다이어트를 하고 프로필을 준비하면서 면역력이 좀 떨어졌는지 중간에 감기몸살이 온적이 있는데요 식단 조절 중에 감기가 걸렸을 때 유별나다 할 수 있지만 칼로리 때문에 흰쌀을 넣어 만든 죽도 부담스러웠어요 그렇지만 잘 챙겨먹어야 했고요 ㅠㅠ 오트밀도 탄수화물이긴 하지만 쌀밥보단 GI지수와 칼로리가 낮은 편입니다. 저는 개인적으로 흰쌀죽을 먹으면 속이 쓰려요ㅠ 식단조절 중 감기몸살로 따뜻한 죽이 먹고 싶을 때 혹은 요즘처럼 추워지는 계절에 아침으로 따뜻하고 든든한 죽이 생각날 때 초간단 오트밀 계란죽 만들어 먹어볼까요 : ) 재료 : 오트밀 + 계란2개 물 200~300ml 소금 한꼬집 끝 입니다. ㅋㅋ 너무 간단하죠. 여기에 야채를 더해주면 좋지만 어설프.. 2019. 11. 18. 오트밀 레서피 I 오트밀 볶아서 맛있게 먹기 (그릭요거트 + 닭강정 흉내내기) 꽤 오래전에 언제인지 기억은 안나지만 핫 시리얼용으로 사둔 #오트밀 을 냉장고에 보관하고 있었지요. 오트=귀리 죠 형태에 따라 다양한 이름이 있어요 V 스틸컷 오트밀 : 오트밀 1알을 작게 칼로 자른 것 V 올드패션드 오트밀 (=압착 오트밀, rolled 오트밀) : 오트밀을 쪄서 납작하게누른 것 제가 사용한 오트밀은 rolled 오트밀이예요. 납작한 모양이지요 오트밀 효능 : 식이섬유가 풍부하여 변비예방과 다이어트에 좋다. 그 외에도 고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방에 효과 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.) 섭취 시 주의 탄수화물이므로 과하게 섭취시 살이 찔 수 있다는 점! 네이버 .. 2019. 10. 14. 이전 1 다음
