칼로리계산2 바디프로필 준비, 다이어트, 식단조절 시 내가 자주 먹는 음식들의 칼로리/성분 정리표 다이어트= 식단 80% + 운동 20% 어쩌면 식단 90% 일 수도? 아래는 내가 즐겨먹는 칼로리를 정리한 표다. (엑셀 첨부) 다이어트를 하려면 내가 먹는 것을 제대로 들여다볼 필요가 있다. 다이어트 기간에는 내가 하루에 먹는 칼로리를 정해놓고 그 안에서 벗어나지 않게 먹으려고 최대한 노력하는 게 좋다. "굳~~이 칼로리까지 계산하면서 먹어야하나?" "인생 그렇게 피곤하게 살아야하나?" 진지하게 다이어트 작심했다면 추천!! 절실하지 않다면 안해도 된다. 그리고 몇번 하다보면 머리 속에서 자동으로 계산이 되기 때문에 일일이 적어가며 할 필요가 없게 된다. 이번 포스팅은 아래의 순서로 써내려 갈 예정이다. 1. 칼로리 계산 필요한 이유 2.다이어트 식단 구성의 4가지.. 2019. 9. 21. Macro Nutrition Diet 뽀개기｜매크로 뉴트리션 다이어트 - 식단조절 칼로리 계산 방법 & 어플 *주의 : 식단조절/칼로리 계산에 큰 관심이 없는 분들은 머리가 좀 아플 수 있는 내용입니다.ㅠㅠ* 다만 이런 분들에겐 도움이 될 거다. 이 글을 이런 다이어터 분들께 추천합니다. - 다이어트 목적으로 식단 조절을 하고 있다. - 1주일에 먹는 음식 메뉴가 70% 이상 정해져있다. - 아침/점심/저녁 식단을 정해놓고 먹는다. - 식단 조절로 다이어트+근육증가를 목표로 하고 있다. - 내가 먹는 음식 칼로리를 조금 더 정확하게 알고 먹고 싶다. 매크로 뉴트리션(Macro Nutrition) 이라고 들어보았는가? 매크로 뉴트리션(Macro Nutrtion) 이란 3대 필수영양소 (탄수화물, 지방, 단백질) 각각을 의미한다. 즉, 흔히는 "매크로 다이어트" or "매크로.. 2019. 9. 21. 이전 1 다음
