다이어트도시락3 호치민 다이어트 도시락 Belight 신메뉴 후기 I 아보카도계란또띠아 & 닭가슴살 유부초밥 안녕하세요~ 호치민에 사는 다이어터 예쓰욜입니다! 제가 정말 많이 포스팅한 적 있는 호치민 다이어트 도시락 브랜드 비라이트(Belight) 한국에 계신 분들도 다 알정도 ㅋㅋ 요즘은 입소문이 많이 나서 진짜 많이 드시더라구요 ㅎㅎ 인스타에서도 많이 보이고요. 저는 기본 닭가슴살 다이어트 도시락을 좋아하는데 회사에선 늘 팀분들이랑 배달음식을 시켜먹어야 해서 ㅠㅠ 한동안 못 먹었었어요. 저는 1주일 내내 먹을 수 있는데 말이죠. 마침 금요일은 가볍게 드시고 싶다는 분들이 많아서 바로 들이밀었습니다. ㅎㅎ 팀런치로 다이어트 도시락이라니!!! 아주 장족의 발전입니다. 짝짝짝 ㅋㅋ 저는 요 벌크업팩 먹었어요. 진짜 클린. 그냥 .. 보이시죠?ㅋㅋ 닭가슴살 100g, 탄수화물 180g .. 2020. 4. 11. 다이어트 Recipe | 요즘 즐겨 먹는 아침 : 고구마+아보카도+계란 (직장인 도시락) 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 오늘은 요즘 아주 좋아하는 아침메뉴 들고 왔어요. 요즘!!!! 아보카도 퓨레 올려서 고구마 먹는 재미를 알게 됐어요. 디저트같아요. 아보카도에는 각종 비타민, 항산화 성분이 풍부하고 콜레스테롤을 낮춰주는 좋은 지방이 풍부해요. 많이 먹지만 아니면 속과 피부에도 좋으니까 하루 1개정도는 총 섭취 칼로리 안에서 먹어주면 좋아요. 특히 다이어트하면서 어딘가 푸석푸석~ 할때는 일부러 먹어주는데 먹으면 윤기나요 ㅎ 아보카도 퓨레얹은 고구마 +삶은 달걀 =============영양성분============= * 아보카도 1/2개 = 약 100g = 187 Kcal (지방 18.7g, 탄수 6.2g, 단백질 2.5g) * 고구마 1/2개 = .. 2020. 4. 10. 나의 평소 다이어트 식단 준비 루틴 (밀프렙) 오늘은 제가 평소에 식단 챙기는 것들을 공유해볼까합니다. 7pm정도 퇴근 후 8-10시 사이 두 시간 정도 운동을 끝내면 10:20pm 정도에 집에 도착합니다. 30분만에 끝내는 - 닭가슴살 삶기 - 고구마 삶기(오늘은 생략) - 야채 다듬거나 씻어서 지퍼백 보관하기 - 다음날 아침 도시락 챙기기 (매일) ex. 오버나잇오트 10시34분 시이작 닭가슴살 2팩 900g 정도 될 것 같아요 제대로 빨리 익히려고 잘라줍니다. 원래는 한팩(3덩어리)씩 삶았는데 요즘 귀찮아서 그냥 두팩씩 삶아 놓습니다. 냉장보관 해두고 3일정도 전자레인지에 데워 먹고 팬에 볶아먹고 해요. 떨어지면 불안합니다 ㄷ ㄷ 저는 시즈닝 따로 안하고 통후추 바질가루 넣고 삶고 있어요 닭 삶는 동안 간단하.. 2020. 1. 17. 이전 1 다음
