바이셉컬1 [웨이트 용어 3편] 상체 운동 루틴의 모든 것 (어깨/가슴/팔 이두,삼두) [3편 – 상체 운동 루틴] 탄탄하고 볼륨감 있는 상체, 직각어깨를 위한 (실제 하고 있는) 상체 운동 루틴 소개 남녀불문하고 옷빨이 잘받는 체형을 만들려면 탄탄한 상체의 발달이 필수다. 여성분들이 많이 갖는 흔한 오해 중 하나가 상체운동을 많이하면 우락부락해보이지 않을까, 덩치있어 보일까 인데 보디빌딩 선수가 아니라면 전혀 걱정할 필요 없다. 적당한 식단과 상체운동을 병행해주면 탄탄하고 날씬한 셔츠핏을 만들 수 있다. 상체운동으로 발달 시킬 수 있는 부위 : 어깨 삼각근, 가슴 대흉근, 광배근, 척추 기립근, 팔(이두/삼두) 상체 운동은 하체에 비해 "작은 근육"이라 부위별 고립운동을 통해 원하는 부위를 집중적으로 발달 시킬 수 있다. * 사진은 "JEFIT" 사이트에서 참고했다. 많.. 2019. 9. 26. 이전 1 다음
