상체운동루틴2 [웨이트 용어 3편] 상체 운동 루틴의 모든 것 (어깨/가슴/팔 이두,삼두) [3편 – 상체 운동 루틴] 탄탄하고 볼륨감 있는 상체, 직각어깨를 위한 (실제 하고 있는) 상체 운동 루틴 소개 남녀불문하고 옷빨이 잘받는 체형을 만들려면 탄탄한 상체의 발달이 필수다. 여성분들이 많이 갖는 흔한 오해 중 하나가 상체운동을 많이하면 우락부락해보이지 않을까, 덩치있어 보일까 인데 보디빌딩 선수가 아니라면 전혀 걱정할 필요 없다. 적당한 식단과 상체운동을 병행해주면 탄탄하고 날씬한 셔츠핏을 만들 수 있다. 상체운동으로 발달 시킬 수 있는 부위 : 어깨 삼각근, 가슴 대흉근, 광배근, 척추 기립근, 팔(이두/삼두) 상체 운동은 하체에 비해 "작은 근육"이라 부위별 고립운동을 통해 원하는 부위를 집중적으로 발달 시킬 수 있다. * 사진은 "JEFIT" 사이트에서 참고했다. 많.. 2019. 9. 26. [웨이트 용어 1편] 루틴 자세 용어 총 정리 (상체,하체,복부,힙) 너무나 많고 어려운 웨이트 운동 용어들. 어려워도 느므 어렵다!!!! 집에서라도 간단히 힙/복근운동 따라해보려고 유투브 영상을 찾아봐도 "스쿼트,런지,데드리프트,레그레이즈,크런치.... 등등등" 이름만으로는 너무 헷갈리는 자세들이 많다. 나도 1년이상 웨이트운동을 하고 있지만, 자세 익히기 급급해서 정확한 용어에 대한 관심이 없었던 것도 사실. 많은 사람들이 비슷할 것이라고 생각한다. 그만큼 용어가 어렵고, 복잡해서 그만큼 초보자들에겐 웨이트 운동의 벽이 높아 보이게 만드는 이유가 되기도 한다. 하지만 운동을 하면 할 수록 내가 하고 있는 자세가 어떤 근육을 자극하는지를 잘 알아야 한다. 그래서 자세 용어/ 자극하는 근육분위를 공부해야 하는 이유다. 이런 배경지식이 없다면 운동을 열심히 해도 .. 2019. 9. 26. 이전 1 다음
