아보카도퓨레2 다이어트 Recipe | 요즘 즐겨 먹는 아침 : 고구마+아보카도+계란 (직장인 도시락) 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 오늘은 요즘 아주 좋아하는 아침메뉴 들고 왔어요. 요즘!!!! 아보카도 퓨레 올려서 고구마 먹는 재미를 알게 됐어요. 디저트같아요. 아보카도에는 각종 비타민, 항산화 성분이 풍부하고 콜레스테롤을 낮춰주는 좋은 지방이 풍부해요. 많이 먹지만 아니면 속과 피부에도 좋으니까 하루 1개정도는 총 섭취 칼로리 안에서 먹어주면 좋아요. 특히 다이어트하면서 어딘가 푸석푸석~ 할때는 일부러 먹어주는데 먹으면 윤기나요 ㅎ 아보카도 퓨레얹은 고구마 +삶은 달걀 =============영양성분============= * 아보카도 1/2개 = 약 100g = 187 Kcal (지방 18.7g, 탄수 6.2g, 단백질 2.5g) * 고구마 1/2개 = .. 2020. 4. 10. 잘 익은 아보카도 보관하기 | 속 파내서 지퍼백에 넣고 냉동실로 보내면 끝! 숲의 버터라 불리는 아보카도! 몸에도 좋죠 막상 의욕있게 사놓고 물러서 버리는 경우가 많은데요. 아보카도 효능 : 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 풍부한 영양성분을 함유하고 있으며 활성산소를 배출하고 독소를 해독하는 항산화 물질 또한 가득 담겨있다. 간만에 아보카도로 스프레드 만들어서 토스트에 발라먹어볼까~ 하던 참에 온라인으로 시켰는데, 정말 잘~~익은 아보카도 4개가 왔어요. 그 중 1개는 바로 먹었구요 ㅎㅎ 하루하루 지날수록 거무튀튀해지는 아이들 ㅠ 나머지는 어떻게 보관해야하냐고 아보카도 잘 먹는 친구들한테 물어보니 냉장보관은 갈변의 지름길이므로 냉동보관하라고 하더라구요. 잘 익은 아보카도 보관방법 평소 본인의 먹는 방법대로 썰어서 or .. 2020. 4. 8. 이전 1 다음
