오트밀4 한예슬 아침 식단 따라하기 I 오버나잇 오트(Overnight Oats) 이소라언니의 따듯한 오트밀 핫시리얼에 이어 이번에는 차갑게 먹는 오버나잇 오트입니다. 한예슬씨도 유투브 식단편에서 소개한 적 있어요. 다이어트 아침 | 바나나 오트밀 핫시리얼 (이소라 유투브 식단편 따라하기) 탑모델 이소라 씨가 아침으로 즐겨먹는 “바나나 오트밀 핫시리얼” 간단 레서피 우연히 모델 이소라씨의 “이소라는 하루종일 뭐먹지” 식단관련 유투브 영상을 보다가 헐! 이거다 싶.. yesyesyol.tistory.com 오버나잇 오트(Overnight Oats) 저녁에 오트(귀리)를 요거트나 우유에 불려서 냉장고에 넣어놓고 다음날 아침으로 먹는 메뉴예요. 호텔 조식에 보면 끈덕지고 차갑게 만든 뮤즐리/오트밀 많이 보시죠? 바로 그겁니당! 차갑게 그대로 먹어도 되고, 전자레인지에 데워.. 2020. 1. 4. 다이어트 레서피 I 몽글몽글 “오트밀 계란 죽” - 다이어트 중 몸살감기 걸렸을 때 혹독한 다이어트를 하고 프로필을 준비하면서 면역력이 좀 떨어졌는지 중간에 감기몸살이 온적이 있는데요 식단 조절 중에 감기가 걸렸을 때 유별나다 할 수 있지만 칼로리 때문에 흰쌀을 넣어 만든 죽도 부담스러웠어요 그렇지만 잘 챙겨먹어야 했고요 ㅠㅠ 오트밀도 탄수화물이긴 하지만 쌀밥보단 GI지수와 칼로리가 낮은 편입니다. 저는 개인적으로 흰쌀죽을 먹으면 속이 쓰려요ㅠ 식단조절 중 감기몸살로 따뜻한 죽이 먹고 싶을 때 혹은 요즘처럼 추워지는 계절에 아침으로 따뜻하고 든든한 죽이 생각날 때 초간단 오트밀 계란죽 만들어 먹어볼까요 : ) 재료 : 오트밀 + 계란2개 물 200~300ml 소금 한꼬집 끝 입니다. ㅋㅋ 너무 간단하죠. 여기에 야채를 더해주면 좋지만 어설프.. 2019. 11. 18. 호치민 마트 장보기 I 나만 빼고 모두 할로윈 주말 잘 보내셨나요 :) 호치민은 오늘 아주아주 맑음입니다. 왠일로 오늘은 잠깐 지나가는 소나기도 안내리는 아주 쨍쨍한 날이었습니다. 이번주가 할로윈 주간이었죠. 바/클럽에선 각종 할로윈 파티로 그리고 외국인들이 많은 학교와 거리는 할로윈 장식으로 화려했어요 그치만 저는 주말에 운동하고 집콕하느라 할로윈 분위기도 모르고 지나갔는데.. 오늘 장보러 갔다가 마트에도 할로윈 장식이 한창이길래 ㅋㅋㅋㅋ 여기서 할로윈을 느껴보았습니다.... 나름 완성도 높은 할로윈 장식이지요 저빼고 다 할로윈이었군요 (흡....먼가 억울하다) 심지어 과일 코너에도 할로윈 진짜 베트남 호치민은 외국인들도 많고 외국 문화가 많이 유입이 되어서 이런 행사/이벤트 엄청 잘 즐기는 듯 해요 오늘은 가볍게 장을 보았습.. 2019. 10. 27. 오트밀 레서피 I 오트밀 볶아서 맛있게 먹기 (그릭요거트 + 닭강정 흉내내기) 꽤 오래전에 언제인지 기억은 안나지만 핫 시리얼용으로 사둔 #오트밀 을 냉장고에 보관하고 있었지요. 오트=귀리 죠 형태에 따라 다양한 이름이 있어요 V 스틸컷 오트밀 : 오트밀 1알을 작게 칼로 자른 것 V 올드패션드 오트밀 (=압착 오트밀, rolled 오트밀) : 오트밀을 쪄서 납작하게누른 것 제가 사용한 오트밀은 rolled 오트밀이예요. 납작한 모양이지요 오트밀 효능 : 식이섬유가 풍부하여 변비예방과 다이어트에 좋다. 그 외에도 고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방에 효과 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.) 섭취 시 주의 탄수화물이므로 과하게 섭취시 살이 찔 수 있다는 점! 네이버 .. 2019. 10. 14. 이전 1 다음
