홈트 추천템 I 여자 홈트레이닝 필수템 3+1가지

헬스장에서 주로 운동을 하긴 하지만, 시간이 애매할 땐

집에서 홈트레이닝을 해준다. (시간 1시간~1시간 30분정도)

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이것만 있으면 홈트레이닝도 충분하다!

홈트레이닝 추천템 3+1가지!!!

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여자 홈트레이닝 필수템

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1. 요가 매트

2. 덤벨 2종류

- 초보자 : 1kg 2개 + 2kg 2개

- 웨이트운동 경험자 : 3kg 2개 + 6kg 2개

3. 헬스 장갑

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추가 4. 음악 나만의 플레이 리스트

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1. 요가매트

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요가or스트레칭을 하거나, 스쿼트/런지/누워하는 복근 운동 등

어떤 운동이든 홈트를 위해서 꼭 필요하다.

브랜드는 상관없고, 적당한 두께감이 있어 충격을 흡수해줄 정도면 충분하다.

(아랫집도 생각해주어요!!)

구매처는 생각이 나지 않는데, 나는 1-2만원대 저렴한 매트도 충분히 잘 쓰고 있다.

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2. 덤벨

 

중량을 준 스쿼트, 데드리프트, 그리고 어깨 운동, 팔 운동(이두/삼두) 운동 시 유용하다.

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운동 경험 유무와 다룰 수 있는 중량에 따라 추천 무게가 다르다.

다만 어떤 무게든, 같은 무게 덤벨 2개씩 사서 양 손에 들고 할 수 있도록 하자.

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1) 웨이트 경험이 적고, 가녀린 여성분들 :

1kg x 2개 + 2kg x 2개 = 총 4개면 충분하다.

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2kg도 꽤 무게가 나가기 때문에, 저 중량 고 반복 운동을 통해 잔근육을 노력보자.

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2) 웨이트 경험이 있고, 무게를 꽤 다루는 분들 (ex. 스쿼트 30kg이상)

3kg x 2개 + 6kg x 2개 = 총 4개

혹은

2kg x 2개 + 3kg x 2개 = 총 4개

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3kg이상은 헬스장에 못가는 대신 근력 운동을 충분히 하고 싶을 때 추천.

내가 가지고 있는 무게는 3kg 두개 (검정) + 6kg 두개 (빨강)

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3. 헬스 장갑

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많은 여성분들이 사기 주저할 수 있고, 어색 할 수 있지만

굳은 살 예방 및 미끄럼방지 (=>부상 방지)를 위해서 꼭!!! 필요한 것이 장갑이다.

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인터넷에 검색하면 1만원미만 저렴한 것도 많고, 나이키/아디다스 등에서도 2-3만원에 구매할 수 있다.

내 장갑은 트레이너가 선물해 준 것인데, 어디 브랜드인진 모르겠다. 만족하며 1년째 쓰는 중.

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다만 손바닥 부분이 실리콘?고무?로 되어있어서 미끄럼 방지에 좋고

무게를 다룰 때 손바닥 굳은 살 예방에 좋다.

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덤벨을 가지고 홈트레이닝 하는 분들에게는 장갑 !!! 필수!! 꼭 추천

친구들에게 추천했을 때 반응도 너무 좋았다. 홈트 즐겨하는 친구에게 선물로도 좋을 듯.

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손가락 끝은 밖으로 나온다. 손바닥에 실리콘 처리가 되어 있어 미끄럼 방지+굳은살 방지

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4. 그리고 마지막, 음악!!!

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홈트의 큰 장점 중에 하나다. 듣고 싶은 노래를 들으며 운동할 수 있다는 것. 본인만의 플레이 리스트가 있을 수도 있겠지만, 나처럼 음악에 크게 일가견이 없는 사람들은 멜론, 벅스 등의 음원어플을 추천한다.

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멜론스포츠에 들어가면, 운동 장르마다 추천 리스트가 나온다. 아..... 정말.... 좋은 세상이다... 내가 필요로 하는 건 모두 있는 세상 ㅠㅠㅠㅠ

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멜론스포츠에 들어가서, 원하는 플레이리스트를 선택하면,

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멜론스포츠 (멜론어플 화면)

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이렇게 운동시작과 함께 운동시간이 조회된다. 너무 편리하다.

많은 운동러버들에게 사랑받는 기능일 듯 하다.

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멜론스포츠 (멜론어플 화면)

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운동하기 너무 잘 편하고 잘 되어 있는 세상.

잔뜩 누리자!!!!

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