여자복근 선명도를 보려면? 체지방률 18~19%

여자도 복근을 가질 수 있다? YES!!

복근이란 원래 장기를 보호할 목적으로 모든 사람에게 있지방, 복근을 보려면 체지방을 걷어내고 +복근 운동을 해야한다.

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운동을 시작하는 여자들이 원하는 복근은 아래 사진 정도 될 듯하다.

너무 쫙쫙 초콜렛처럼 갈라지지는 않았지만, 가만히 있어도 11자가 비치는 그런 날씬한 복근.

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이렇게 가만히 있어도 비치는 복근을 보려면 체지방률이 18~19%까지는 되어야 한단다.

(체지방률은 헬스장/보건소/병원등에서 인바디로 확인할 수 있다)

+ 그리고 복근을 자극하는 복근운동으로 복근비대를 동시에 달성해주어야 한다. (그냥 덜 먹어고 지방+근육까지 동시에 빼서는 거의 어렵다. 뼈가 드러날 정도가 아니라면 복근을 볼 수 없다..)

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클라라가 이 당시 체지방률이 18%였다고 하니 어느정도 감이 온다.

체지방률 18% 클라라

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나의 복부. 현재 체지방 17~18% 정도다.

조금 더 커팅하고 근육의 모양과 크기를 늘려볼 예정..

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2.27 눈바디

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그리고 이건 인터넷에 많이 도는 여자체지방률별 체형비교다.

식이요법으로 지방을 걷어낸 후에는 꾸준한 웨이트 운동으로 복근을 노려봅시다 !!

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​감량을 하려면 먹는 것을 줄이고,

몸매를 바꾸려면 웨이트운동을 하자.

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여자 복근 만들기 I 운동을 해도 복근이 보이지 않는 이유 2가지

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