[복근 완성하기] 허리를 얇아 보이게 만드는 “전거근”

운동 갈까말까 고민하다 간날.

“항상성을 깨라” 야식을 참은 다음날 몸이 바뀌듯이 운동도 귀찮지만 다녀온 다음날 몸이 바뀌리라 믿고.

---

허리를 얇아 보이게 만들어주는

전거근의 중요성

---

갈비뼈 부분에서 사선으로 내려오는 전거근이 오늘 아주 살포-시 드러나서 눈바디. 최근 복근 선명도가 올라간 느낌이 든다. (갈비뼈 아니...쥬? 나만 보이나? 착한 사람만 보여요)

힘! 으악

​

​

​

​

​

전거근 이해에 도움이 되는 유투브 영상 2개를 가져와봤다.

​

​

​

전거근은 복서의 근육이라고 하는데, 등 광배근부터 갈비뼈 쪽으로 내려오는 사선의 근육이다.

​

독립적으로 운동하기 보단 가슴이나 외복사근 운동을 통해 발달 시킬 수 있다고.

​

​

​

실제로 사이드크런치 같은 외복사근 운동을 많이해주면 가시적으로 드러나는 듯 하다.(나는 너무 미약하지만 ㅠ 초보 헬린이)

​

​

​

​

그리고 즐겨보는 홍지원님의 피지크. 핵심 상체 운동에 대해 설명한 편이라 재밌게 봤다. 상체 운동의 중요한 부분으로 전거근을 설명하는데 몸이 ㄷㄷㄷ

​

​

​

​

우리가 사 입는 운동복에 갈비뼈 쪽에서 사선으로 내려오는 봉제선이 허리가 얇아 보이게 만드는 효과처럼, 전거근은 허리를 더 얇아보이게 만드는 시각적 효과가 있다.

​

​

​

​

​

​

​

유투브 링크 참고!

1. 트렌드 헬스 : 전거근 운동 방법 편

​

2. 홍지원 피지크 : 상체운동 핵심 공략법

​

​

​

​

​

---

여자이긴 하지만, 웨이트 운동에 있어서는 근선명도가 좋은 남자분들 영상을 보면 도움이 많이 되는 것 같다. 여자분들도 선명한 복근을 원한다면 전거근의 쉐잎에도 관심을 가져보자. 

---

​