퇴근 후 드릅게 운동가기 싫을 때, 무거운 궁댕이 일으키는 나의 방법들

다이어트/운동 하시는 이웃분들을 보면

잘 지키시는 분들 보면서 자극도 받고

내가 무너지는 날에는 위로도 받는다.

(못 지킨 날도 기록이 중요!!!)

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운동 드릅게 드릅게 가기 싫은 날

무거운 엉덩이 일으키는

각자의 노하우들이 궁금하다.

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나의 방법은

1. 헬스장 도착시간 정해두기

2. 약간의 탄수화물 보충

3. 세안하기

4. 15분 쪽잠자기

5. 가급적 공복 유지하기

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나는 저녁 운동을 선호한다.

평일엔 낮 시간을 내기 어렵기도 하거니와

시간이 있어도 낮에 운동을 다녀오면 덥고,

또 몸이 축축 늘어지는 탓에

저녁시간을 제대로 쓰지 못하는 느낌이다.

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직장인이라면 대부분 저녁 운동을 갈텐데

막상 낮에 회사에서는 패기롭게

"퇴근하고 꼭 운동가야지"

운동복, 운동화 다 챙겨나와도

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막상 하루종일 일에 치이고 퇴근할 때가 되면

몸도 피곤,배도 고프고, 치킨도 땡기고

막상 운동갈 마음이 싹 사라진다.

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보통 나는 퇴근 후 집에 들렀다가

옷을 갈아입고 운동을 가는데

퇴근 후 늘어지고 힘들 때

운동 귀찮을 때

운동을 가는 노하우는 바로

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1. 헬스장 도착 시간 정해두기

: ex. 저녁 8시

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트레이너와 약속을 잡던지, 아니면 스스로 헬스장에 도착할 같은 시간을 정해 두는 것이다. 그러면 퇴근시간도 마지노선을 두고 가급적 그 시간 안에는 일을 마무리하려고 하는 편! 일의 능률도 오르고 좋다.

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2. 약간의 탄수화물 보충하기

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운동 전 바나나 1개 or 고구마 작은 것 1개 or 약간의 빵 or 과일 작은 것 1,2개 정도를 먹으면

순간적으로 기운이 생기고,

또 에너지를 뿜뿜하며 효율적으로 운동할 수 있다.

이렇게 소량의 탄수화물만 섭취하고

운동은 기본적으로 공복으로 가는 것을 선호한다.

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3. 세안하기

(화장 지우기)

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퇴근하고 (특히 여자분들이라면) 하루종일 찌든 메이크업을 싸악 지우고 세안하면 엄청 개운해진다. 다시 태어난 기분? (물론 얼굴도 다른 사람으로 다시 태어났...) 세안 후 아주 가볍게 기초제품 바른 후 비비크림만 살짝 발라주면 운동 후 땀을 흘려도 트러블이 덜 나고 훨씬 깔끔하다.

**운동 시작한 후 트러블 나시는 분들 참고**

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기름낀 못생긴 얼굴로 헬스장 가려면

더 가기 싫어진다.

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산뜻하게 기분을 리프레쉬하는 것도

헬스장을 기분 좋게 가는 한가지 방법이다.

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낮에 땀을 많이 흘렸다면

시원한 물로 가볍게

샤워를 해주는 것도 좋다.

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3. 15분 쪽잠 자기

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이건 내가 매일매일 하는 루틴이다.

헬스장 가기 싫을 때 최고의 방법.

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퇴근하고 집에와서

무조건 15분-20분 정도 누워있는다.

불을 다 끄고

눈을 감고 핸드폰도 만지지않고

음악도 안 듣고

잠깐 잠에 들거나 아니면 휴식을 취한다.

(머리 대면 자는 스탈..)

가끔 생각이 너무 많을 땐 주문을 외운다

"생각을 비운다..머리를 비운다.."

신기하게 생각이 비워진다.

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운동가기 전 쪽잠자는 시간

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이렇게 잠깐 누워있다가 알람이 울리면

몸을 억지로라도 일으킨다.

일어나긴 힘들지만 막상 일어나면

마치 긴~ 잠에서 깨어난 것 처럼 몸이 개운해진다.

그러면 운동 효율도 정말 x5배는 되는 것 같다.

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트레이너도 운동 시작 전에 조금 자고 왔다고 하면

잘했다고 물개박수를 쳐준다.ㅋㅋ

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운동 전 약간의 쪽잠은

하루종일 회사에서의 일과

퇴근 후 나의 삶을 딱!

나눠주는 느낌이 든다.

직장인 모드의 내 스위치를 끄는 것 처럼

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또한 운동 전 약간의 쪽잠은

운동 후 밀려오는 피로도 낮춰주고

운동 다녀온 후 씻고, 스트레칭까지 하고 잘 정도의

체력까지 주는 느낌이랄까?

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4. 공복 유지하기 -개인적으로*

(약간의 탄수화물 제외)

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운동 직전 식사를 하면 위산이 올라오는 느낌이 들어 굉장히 불편하다. 그래서 운동을 가기전에는 되도록 약간의 탄수화물을 제외하고는 음식물을 섭취하지 않는다. 물도 너무 많이 먹지 않는다.

식사를 하면 또 포만감에 쉬고 싶고 눕고 싶고 자고싶은 맘이 들어서, 약간 배가고플 때에

몸을 일으키는 것이 가장 좋은 듯!!

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쓰고 나니

요리조리 요령부려가며

어떻게 하면 무거운 궁딩이를 일으킬까

고민했던 내 자신이 보인다.ㅋㅋㅋ

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귀찮아도, 운동 후에 만족감은

이루 말할 수 없는 보람이 있다는 것을

잊지 않으려고 노력하자.

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운동 가기 싫은 날

무거운 몸을 이끌고 운동가게 만드는

나만의 노하우 있으신가요??

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