웨이트 용어 정말 어렵지 않나요?
벤치프레스, 밀리터리 프레스, 덤벨로우, 스쿼트, 데드리프트, 펙덱플라이......
꿱!!!!
그 흔한 스쿼트라도
막상 누군가
"스쿼트를 해보세요"
하면 어버버버!! 할 경우가 많을 것 같아요.
뭐였지뭐였지?스쿼트가 뭐였지?
웨이트용어가 너무나 다양해서
(특히 여자분한테는)
웨이트 운동이 더 어렵게 느껴지는
이유인 것 같습니다.
그리고 웨이트 운동용어 막
~!@#@1@# 이야기하면
정말 있어보이지 않나요?ㅋㅋ
남자분들도 정작 자세는 알지만
정확한 자세명칭을 모르는 분들도 많아요.
(매일/자주 하는 자세만 몇개 말구요)
아, 물론 자세이름을 알아야 하는 건 절대 아니죠!!!
정확한 용어를 아는 것은
동작에 대한 정확한 이해와 자극점을
찾는 다는 데 의미를 두자구요!
그런 분들을 위해서!
(저 역시도 똑같은 고민이었기에)
운동을 더 잘 알고 재밌게 만드는데
도움을 줄 수 있는 어플을 소개합니다.
"웨이트 동작/용어"
참고하기 좋은 어플
JEFIT
앱스토어에서 "JEFIT"을 검색해 다운 받아요
간단한 회원 가입을 했던 것 같습니다.
그 중에서 가운데
"EXCERCISE"을 눌러
원하는 자세를 참고하면 돼요.
기본적으론 부위별로 나눠져있는데
맨 마지막 SHOW ALL을 누르면
한번에 볼 수 있습니다.
부위별로 나눠져 있어요.
JEFIT장점
1. 용어 부위별로 구분
(가슴, 어깨, 복부, 허벅지, 힙...)
GLUTES (글루트) ="힙"인 것 참고해주세요!
왼쪽 - 가슴운동 / 오른쪽 - 복근운동
2. 옵션별로 구체적인 용어 세분화
(덤벨/ 바벨/ 벤치에서 하는 동작 등)
예를 들어 등운동 "로우" 동작 많이 하시죠?
덤벨을 들고 하는 원암 덤벨 로우
바벨을 들고 하는 바벨로우
(다리를 굽혀 몸을 숙이면 + 벤트오버)
케이블 기구에 앉아서 하는 케이블 시티드 로우
등등으로 같은 로우 자세지만
어떤 기구를 사용하냐에 따라 세분화가 되어 있어요.
저는 이 점이 진짜 좋았어요!!
3. 간단한 자세 이미지가 함께 나와있어
기억하기 좋음
이미지로 시각화 하여
기억을 하면 훨씬 기억하기 쉬운 것 같습니다.
사실 저도 어제 코어운동을 하면서
허리를 들어올리는 동작을 했는데
백익스텐션말고~~~ 또 이름이 있었는데~~
뭐였더라..
하면서 찾아봤어요.
"Hyperextension=Back Extension"
하이퍼 익스텐션! 이라고도 해요.
"웨이트 동작" 용어를 참고하기 위해
인터넷에서 여러가지 검색해봤는데
이 어플이 제일 다양하고 보기도 쉬워서
저는 이 어플을 참고하고 있습니다.
자세 명칭도 가장 정확한 것 같아요..
같은 자세라도 다양한 이름이 있죠.
그나마 이 어플은
가장 대중적인 명칭으로 설명이 되어 있어요
달리 활용은 하지 않고
용어를 참고하는 목적 위주로 써요.
외국어플이라 광고 이런거 아니구요.
혹시 더 괜찮은 어플 아시는 분들 있으면
저도 꼭 알려주세요~ :)
웨이트 동작은 정확하게 이해하면 이해할 수록
더욱 재미있는 것 같아요.
한번 알고 나면 나름의 공식도 있어서
(ex. 덤벨로 하는 동작은 용어 앞에 덤벨이 붙죠
덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 덤벨 숄더 프레스)
어느 정도의 공식만 알면
처음 듣는 동작이라도
충분히 상상도 가능할 거예요.
웨이트 운동!
더 이상 어렵게 느끼지 맙시다.
조금이나마 도움이 되셨길 바래요!
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