복근운동방법4 복근 운동하면 복근의 어느 부위가 자극될까요? (핫바디 언니의 복근 자극 영상) 복근 후덜덜한 언냐들의 복근 운동편 복근운동에 많은 중점을 두는 내 눈에는 "복근 운동 시 어떻게 복근이 수축하고 이완되는지" 를 그대로 보여주는 좋은 영상이라 공유해본다. 싯업, 크런치, 레그레이즈할 때 선명한 복부의 움직임을 참고해보시길. 우리의 복근은 넘 수줍어서 지방뒤에 숨어있으니 잘 보이지 않지만 우리 몸의 복부는 여러 갈래의 근육으로 구성되어 있다. 복근은 영어로 abdominal muscle, 줄여서 abs 부를 때는 "앱스"라고 한다. 출처: 네이버 지식백과 이 언니들(아마 운동선수일 것으로 추정)의 복근이 어떻게 움직이는지 복근운동 자세별로 어느 부위가 자극되는지 참고해보시길 바랍니닷! 제가 최근에 본 복근 관련 영상중에 젤 신.. 2019. 9. 27. [복근 완성하기] 허리를 얇아 보이게 만드는 “전거근” 운동 갈까말까 고민하다 간날. “항상성을 깨라” 야식을 참은 다음날 몸이 바뀌듯이 운동도 귀찮지만 다녀온 다음날 몸이 바뀌리라 믿고. 허리를 얇아 보이게 만들어주는 전거근의 중요성 갈비뼈 부분에서 사선으로 내려오는 전거근이 오늘 아주 살포-시 드러나서 눈바디. 최근 복근 선명도가 올라간 느낌이 든다. (갈비뼈 아니...쥬? 나만 보이나? 착한 사람만 보여요) 힘! 으악 전거근 이해에 도움이 되는 유투브 영상 2개를 가져와봤다. 전거근은 복서의 근육이라고 하는데, 등 광배근부터 갈비뼈 쪽으로 내려오는 사선의 근육이다. 독립적으로 운동하기 보단 가슴이나 외복사근 운동을 통해 발달 시킬 수 있다고. 실제로 사이드크런치 같은 외복사근 운동을 많이해주면 가시적으로 드러나.. 2019. 9. 26. [웨이트 용어 4편] 복근 운동루틴의 모든 것(맨몸/기구) [4편 - 데일리 복근 루틴] 내 운동 루틴의 마지막, 복근 편이다. 할 때마다 어렵고, 또 하면 할 수록 변화가 느껴지는 부위가 "복근"이다. 이 남자분 누구죠 복근 진짜 이쁘다 사람마다 타고난 복근의 모양이 조금씩 달라요 예쁜 복근은 모든 남녀의 워너비가 아닐까? (식스팩, 11자 복근...) 그렇다면 우리는 복근에 대해 어디까지 알고 있는가? 나는 복근이 아예 없어서 안보이는 걸까? 복근의 기능과 구성에 대해 먼저 알아보자. 복근 (Abdominal Muscle=줄여서 Abs) 의 이해 : 복근은 흔히들 “앱스”라고 한다. 영어로 Abdominal (복부의) Muscle을 줄여서 Abs라고 하기 때문이다. 우리 복부를 이루는 근육은 크게 3개다. 복직근(상부,중부,하부) /.. 2019. 9. 26. 여자 복근 만들기 I 운동을 해도 복근이 보이지 않는 이유 2가지 여자도 복근을 가질 수 있을까? 정답은 YES 이 고전 질문에 대한 나의 대답은 YES다. 물론 Ye.............s.......................예에에ㅔ에에에에에에에쓰으으으... 에 가깝다. 내가 갖고 싶었던 몸 3달 뒤에 위에 언니 처럼 되어야지!!!! 라고 했다가 복근 근처에도 못가보고 포기한 적이 있다. ...가끔 포기하는게 인생에 도움이 될 때도 있고 말고.ㅋㅋㅋㅋ 정신건강 > 몸건강 웨이트/헬스/홈트를 시작한 여성분들은 대부분 엉덩이+허벅지+ "11자복근"을 목표로 한다. 나 역시도 1년전부터 PT를 꾸준히 받으며(일주일 2-3회) 웨이트 운동을 하면서 운동효과가 가장 가시적인 복근에 대한 열망이 컸다. 하.지.만!!!!!!!!!!!!!! 살을 조금.. 2019. 9. 26. 이전 1 다음
