콜리플라워라이스4 다이어트 식단 I 차슈덮밥 만들기 - 밥대신 콜리플라워 라이스 주말이라 마트에서 장 봤어요 식품코너 지나가다가 양념된 돼지고기가 1팩에 3천원밖에 안해서 하나 집어왔습니다. 기름기가 없어서 간단하게 덮밥 해먹으려구요~~ 차슈덮밥 만들기 1. 양념된 돼지고기 구이(차슈) 2. 콜리플라워 라이스 100g 3. 계란 1개 4. 브로콜리 차슈만 있으면 나머지 재료는 취향대로 대체하면 됩니다. 브로콜리 대신에 양파를 얇게 썰어 올려 먹어도 맛있을 것 같아요. 사실 이런 조리된 식품을 사는 일은 흔하지 않은데 요즘 요태기가 왔어요....... 돼지고기 양념 때문에 충분히 당(탄수화물)은 먹을 수 있을 것 같아서 나머지 재료에서 가급적 탄수화물을 줄여보려고 합니다. 그래도 맛은 있어야겠죠!?ㅋㅋ 흰쌀밥의 칼로리 1/8인 콜리플.. 2019. 11. 10. 호치민 일상 I 운태기 극복 장바구니 + 안남마켓 치킨 호치민 생존신고!!! 요즘 호치민 날씨는 낮엔 겁나게 뜨겁다가 오후 3-5시 사이에 갑자기 엄청나게 소나기가 오고 저녁엔 아주 시원한 바람이 부는 변덕스러운 날씨가 지속되고 있다.ㅠㅠ (감기조심!) 요즘 운태기가 찾아와서 운동은 잠깐 쉬는 중인데 먹는 건 잘 챙겨먹고 있다. 퇴근 후 가볍게 장보기! 아보카도 으깨서 호밀식빵 위에 얹어먹으니 세상 꿀맛이라 이번에도 샀다. 이틀정도 지난 주말에 맛있게 먹을 수 있을 듯! 아보카도는 포만감도 오래가고, 레서피도 다양해서 다이어트/식단조절에 정말 좋은 야채 중 하나. 쓰던 소넷 핸드워시가 떨어져서 프랑스 친환경 브랜드인 마르세이유 에서 LE PETIT MARSEILIAIS 핸드워시를 샀다. 300ml에 7천원정도.. 2019. 10. 4. 비건 다이어트 | "고구마 라이스" 흰 쌀밥 칼로리의 1/2 - 호주 제품 Heathy Heart의 Sweet Potato Rice 지난 번에 올린 콜리플라워 라이스가 인기가 진짜 많았어요! 제 인스타에도 올렸더니 정말 생각보다 많은 분들이 관심을 가지시더라구요. 호치민에 살고 있는 제 외국인 친구들도 어디서 샀냐고 물어봐서 알려주기도 했구요. 오늘은 고구마 라이스 (Sweet Potato Rice) 후기 들고 왔습니당. 결론적으로는 콜리플라워 라이스가 훨씬 먹기도 칼로리도 맛도 좋은 것 같아요. (ㅎㅎ개인취향!) 호주 헬씨하트 (Healthy Heart) 고구마 라이스 (Sweet Potato Rice) V 글루텐 프리 V 첨가제, 보존제 NO V 비건 제품 V 흰쌀 탄수화물의 1/2 보다 낮음 100g 기준칼로리 흰쌀 = 160 Kcal 고구마라이스 = 65.2 Kcal 고구마 100g =주먹크.. 2019. 9. 26. 비건 다이어트 | 흰쌀밥 칼로리의 1/8 이라고!? 콜리플라워 라이스 (호주 Healthy Heart) 다이어트 식단에 새로운 손님!! 흰쌀밥을 대신하는 "콜리플라워 라이스"가 있어서 사봤어요. 저한텐 생소했는데 이미 비건식품으로 유명하더라구요. HEALTHY HEART(헬씨 하트) 호주브랜드 Cauli Flower Rice 1인분 150g x 2 serving = 300g 가격 4,500원 정도 호치민 안남마켓에서 구매 원래 콜리플라워나 브로콜리를 좋아해서 즐겨먹는 식재료인데 효능 좋은 건 다들 알고 계시죠? 슈퍼푸드 "콜리플라워" 효능 : 항암효과 / 비타민C 풍부 / 식이섬유 풍부 (변비예방) 원래 콜리플라워는 이렇게 생겼어요 하얀 부케같은 비주얼 먹을 때는 저 초록색 줄기 부분을 잘라내주면 됩니다. 나머지는 브로콜리와 같아요 요 정도 콜리플라워를 손질하면 200g정도 나.. 2019. 9. 21. 이전 1 다음
