Diet · Recipes 레서피129 백그람편 | 변비 걱정 없는 다시마 다이어트 - 착한 칼로리, 효능, 식단 활용 (100g 19kcal) 아무리 많이 먹어도 살이찌지 않는 식재료 변비없이 저칼로리로 다이어트 하기! 최근 몇달 간 정말정말 잘 먹은 다이어트 식재료 다시마 소개편입니다. 다이어트 중에 음식 섭취량을 줄이면 평소에 변비가 없는데도 변비가 오더라구요.그런데 아무리 먹어도 살이 찌지 않으면서 (저칼로리) 맛도 있고 포만감도 엄청난 녀석이 바로 다시마입니다. 평소에 해조류(김, 다시마, 미역) 좋아하시는 분들에겐 딱이죠 ㅎㅎ 쌈다시마로 많이 먹는 다시마는 보통 염장 다시마예요. 요렇게 소금에 절여져서 판매하는데 마트에서 흔히 구할 수 있어요 :: 다시마 가격 :: 비싼게 파는 곳도 있고, 싼곳도 있더라구요 저는 300~400g에 7천원정도에 이마트에서 구매했어요. (어머니랑 동네 마트에서 샀.. 2020. 8. 17. 무설탕 잼 | 샹달프 딸기잼 (ST. DALFOUR Strawberry) 샹달프잼 요즘 자주 먹고 있어요 (먹는 거 참 열심이네요) 클래식 of 클래식 샹달프 딸기잼 입니다. 쿠팡에서 1병에 4,730원으로 구매 샹달프잼은 무설탕 잼으로 유명하지요 방부제, 인공색소도 안 넣은 착한 잼! St. Dalfour 샹달프 과일잼 ✔ 100% 과일로 만든 잼 ✔ 무가당 ✔ 적당한 사이즈 딸기로 만든 잼입니다. 방부제, 인공 색소 및 향료가 첨가되지 않았습니다. 익은 포도와 과일즙 농축액으로만 단맛을 낸 제품입니다. 샹달프는 1984년에 설립된 프랑스의 가족회사인데, 방부제나 설탕 없이도 잼의 달콤한 맛을 내기 위해서 제조과정에서 특수 농축 포도 주스를 이용한다고 합니다. 저도 집에서 잼 만들어봤는데 설탕이 어.마.어.마하게 많이 들어가지요..흑흑 .. 2020. 8. 17. 마이밀뉴프로틴 후기 | 으음~의도는 좋았으나 아쉬운 제품 식단은 다양하게 재밌게를 추구하는 욜입니다. 최근에 쿠팡에서 나랑드사이다,아몬드브리즈 사면서 추천제품으로 뜬 "마이밀 뉴프로틴" 구매해봤어요. 요렇게 일렬종대 시켜놔야 맘이 편하다능...ㅎ 서장훈 아저씨가 모델이신가봐요. 왠지 신뢰가 갈 것만 같은..ㅋㅋㅋ 마이밀뉴프로틴 1박스 = 16개입 19,900원 (쿠팡구입) 사실 요제품은 그냥 한번 먹어볼까-해서 샀어요. 프로틴도 가끔은 질리고, 요즘 점심 도시락을 종종 싸가는데 들고 다니기 좋을 것 같더라구요. 일단 맛 전에 영양성분부터 ㅋㅋ 190ml = 150Kcal 단백질 9g 지방 6g 입니다. 음....... 사실 영양성분표만 보고는 제가 사먹을 것 같지 않은 제품이에요. 왜,냐!? 흰 우유 200ml와 비교.. 2020. 8. 17. 헬짱들은 뭐먹지? 0칼로리사이다 I 요즘 핫한 "나랑드 사이다" 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다.오늘은 헬짱들의 0칼로리 탄산음료 나랑드 사이다 편입니다. 다이어트 식품들도 유행이 있는 것 같아요.요즘 버스에 붙는 광고에 닭가슴살 광고도 있다고 들었는데, 그만큼 한국의 피트니스 시장이 엄청나게 커지고 있다는 생각이 드네요. 오늘은 헬짱들에게 특히나 요즘 유명한0칼로리 사이다무설탕사이다그치만 단맛 나는 사이다가성비 쩌는 (1.5L 패트병= 1000원, 180ml 캔 =300원) 나랑드 사이다 입니다. 요렇게 냉장고에 일렬종대 해놔야맘이 놓인다는 ㅋㅋㅋ (운동하는 친구 범구의 냉장고) 특히 식단하다보면 탄수화물/당 조절에..탄산음료(콜라,사이다) 안먹다보면진짜 목이 타들어가게 톡쏘는 탄산이 그립잖아요요 나랑드사이다는사이다의 단.. 2020. 4. 16. 독일 바이엘사 발포 비타민 I 베로카(Berocca) - 비타민 폭탄! 팀에서 술 좋아하시는 분들=거의 매일 드시는 분들이 "Berocca" 베로카라는 발포비타민이 입에 닳도록 칭찬을 하시는걸 오래전 부터 들었어요 ㅋㅋ 아침에 술깨고 피로 회복에 좋다고 하더라고요 ㅋㅋㅋ 저는 사실 술 거의 안먹고, 먹는 비타민이 있어서 참고만 하고 있었다가 어제 하루는 아침에 출근했는데 너무너무 피곤해서 ㅠㅠ 커피사러 나갔다가 사봤습니다. 베트남 약국에서 구입했구요. 10알=75,000 VND=약 3700원 요거 독일의 "바이엘"사 제품인데요 아스피린, 피임약 등등으로 뭐... 말이 필요없이 알려진 브랜드죠 그래서 더 믿음이 간다 요렇게 동그란 통에 있어서 들고 다니기도 편하구요 한국에선 15개통으로 많이 팔던데 베트남 호치민에선 10정자리가 있어요 은박지 .. 2020. 4. 11. 헬짱들의 0칼로리 시즈닝 I 바디아(Badia) 케이준/갈릭/어니언 파우더 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 오늘은 헬짱들의 시즈닝 편입니다. 헬짱들은 소고기, 돼지고기, 닭가슴살에 무슨 시즈닝을 쳐서 먹는가!!! 헬짱들에겐 이미 너무나 유명한 0칼로리 시즈닝!!! "바디아(BADIA)"라는 미국브랜드의 시즈닝입니다. 최근에 운동 좀 한다는 친구들이랑 이야기하다가 이 브랜드 모른다고 놀림 당했잖아요. ㅋㅋㅋㅋ 바디아는 미국회사로 1967에 설립된 히스패닉계 식품회사인데요. 오가닉/글루텐 프리 제품들과 엄청나게 다양한 시즈닝으로 유명한 회사라네요. (얘드라.. 몰라똬.. 미안하돠..) 요런 향신료.조미료들도 있고 오늘 소개할 것들은 육류에 뿌려먹으면 좋은 다이어트용 시즈닝 들이예요! 케이준/갈.. 2020. 4. 10. 다이어트 Recipe | 요즘 즐겨 먹는 아침 : 고구마+아보카도+계란 (직장인 도시락) 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 오늘은 요즘 아주 좋아하는 아침메뉴 들고 왔어요. 요즘!!!! 아보카도 퓨레 올려서 고구마 먹는 재미를 알게 됐어요. 디저트같아요. 아보카도에는 각종 비타민, 항산화 성분이 풍부하고 콜레스테롤을 낮춰주는 좋은 지방이 풍부해요. 많이 먹지만 아니면 속과 피부에도 좋으니까 하루 1개정도는 총 섭취 칼로리 안에서 먹어주면 좋아요. 특히 다이어트하면서 어딘가 푸석푸석~ 할때는 일부러 먹어주는데 먹으면 윤기나요 ㅎ 아보카도 퓨레얹은 고구마 +삶은 달걀 =============영양성분============= * 아보카도 1/2개 = 약 100g = 187 Kcal (지방 18.7g, 탄수 6.2g, 단백질 2.5g) * 고구마 1/2개 = .. 2020. 4. 10. 잘 익은 아보카도 보관하기 | 속 파내서 지퍼백에 넣고 냉동실로 보내면 끝! 숲의 버터라 불리는 아보카도! 몸에도 좋죠 막상 의욕있게 사놓고 물러서 버리는 경우가 많은데요. 아보카도 효능 : 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 풍부한 영양성분을 함유하고 있으며 활성산소를 배출하고 독소를 해독하는 항산화 물질 또한 가득 담겨있다. 간만에 아보카도로 스프레드 만들어서 토스트에 발라먹어볼까~ 하던 참에 온라인으로 시켰는데, 정말 잘~~익은 아보카도 4개가 왔어요. 그 중 1개는 바로 먹었구요 ㅎㅎ 하루하루 지날수록 거무튀튀해지는 아이들 ㅠ 나머지는 어떻게 보관해야하냐고 아보카도 잘 먹는 친구들한테 물어보니 냉장보관은 갈변의 지름길이므로 냉동보관하라고 하더라구요. 잘 익은 아보카도 보관방법 평소 본인의 먹는 방법대로 썰어서 or .. 2020. 4. 8. 다이어트 Recipe I 초간단 소고기 가지볶음 (닭가슴살 질린사람 다 모여라) 안녕하세요. 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 냉장고에 닭가슴살이 있는데 먹기 싫은날 있죠. 최근에 코로나 대비해서 장보다가 소고기 다짐육이 갑자기 땡기더라구요. 요렇게 다짐육 한팩사서 소분해서 냉동실 넣어놨었어요. 쓰기전에 자연해동 살짝만 해도 잘 떨어지고 익히기 쉬운 재료죠! 가지랑 달달 볶아서 떠먹고 싶어서 (중식느낌으로) 요리해봤는데. 역시나 맛있어요. 탄단지 비율 좋은 오늘이 레시피는 초.간.단. 소고기 가지 야채 볶음 입니다. 재료 : 소고기 다짐육 100g 가지 / 호박 / 미니 송이버섯 적당히 (있는 야채 아무거나 가능) 양념 : 소금, 통후추 사이드 : 삶은 고구마 1/2개 가지랑 호박은 야채 사두면서 썰어서 냉동보관했었는데, 살짝.. 2020. 4. 8. 다이어트 Recipe I 요즘 즐겨 먹는 속이 편한 새우요리 (주말 브런치) 안녕하세요. 예쓰욜입니다. 요즘 어디 갈데도 없고 약속도 없고 집에서 먹고 움직이는게 다예요! 간만에 12시간 넘게 꿀잠자고 달달한 게 먹고 싶어서 137 아몬드밀크 + 식빵에 잼하나 발라먹고 하루를 시작했습니다. 달달♡ 본마망 라즈베리잼, 꾸르맛! 사실 이렇게만 먹으면 살찌는 아침이고요 조금 지나서 점심을 먹었어요. 제가 요즘 속이 좀 불편할 때가 있는데 그럴 때 가지나 호박을 살짝 익혀서 먹으면 좋더라구요. 냉동실에 있는 새우랑 야채꺼내서 (아침에 빵으로 탄수화물 채웠으니) 고단백 영양 식사를 해볼까 합니다! 재료 : 찐새우 100g 호박, 가지 적당량 소금후추 + 사이드로 계란프라이 2개 최근에 코로나 대비해서 가지랑 호박이랑 썰어서 냉동실에 얼려놨.. 2020. 4. 6. 헬짱들의 아침 탄수화물I 호주 위트빅스(Wheat Bix) 바삭한 통밀 시리얼 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 오늘 헬짱의 아침 식단을 구경해볼까요. 저는 처음 알게된 제품인데 너무 신박해요 진정한 헬짱 친구가 아침 식단 탄수화물 공급원으로 즐겨먹는다고 추천해준 바로 요 제품! 위트빅스(Weet Bix) 통밀 시리얼바입니다. 패키지는 요렇게 생겼어요 위트빅스는 호주의 "세니타리움"이라는 브랜드 건데요. 호주/뉴질랜드 시리얼 시장의 1위를 차지하고 있다네욤. 왜 이제 알았지!?!? 요렇게 우유에 말아서 오트밀처럼 많이 먹나봐요 위트빅스 소개 - 통밀97%함유 - 저지방, 저당분, 5가지 필수 비타민, 미네랄 함유 - 영양성분 : 1팩(2조각) 119 Kcal, 단백질 4.1g, 지방 0.4g 와 두조각 먹으면 거의 바나.. 2020. 4. 6. 다이어트 간식｜고단백 호주 EMMA&TOM'S 딸기우유 + 서울우유(흰우유) 칼로리 요즘 부담 없는 선에서 새로운 제품 하나씩 사 먹어보는 재미가 쏠쏠하다. 호주의 유제품 업체. EMMA & TOM’S에서 나온 딸기우유를 사 먹어봤다. 흰 우유를 좋아하는 편이었는데, 우유에 든 유당이 어느 샌가 좀 부담스러워서 안 먹게 되었다. 그 외에 딸기우유/바나나우유/초코우유 등등은 원래 사먹는 일이 거의 없다. 패키지가 예뻐서 한번 사봤다. 딸기맛 외에도 초코맛/캬라멜 맛 등이 있다. 앞면. EMMA&TOMS 로고가 있다. 엠마와 탐은 부부일까?ㅋㅋㅋ (유명한 디자이너 SJYP 부부처럼 ) 답은 맨 아래에 있다 EMMA & TOM’S 딸기우유 (호주) Made in Australia 용량 : 350ml 칼로리 : 158 kcal / 단백질 : 12g 가격 : 3000.. 2020. 4. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
