물 무게｜물 500ml 1L 무게는? - 아침 공복 몸무게를 재야 하는 이유

다이어트 효과를 가장 쉽게 확인 가능한 방법이 바로

몸.무.게!

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체중계를 구매한 이후, 나도 수시로 저울에 올라가보며 몸무게 변화를 기록하고 있다.

다만 너무 자주 올라가서 불필요한 희노애락을 자주 경험하는게 문제다 ㅋㅋㅋ

("노"가 대부분라는게 더 문제)

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아침 공복에 몸무게를 재라

 

많은 사람들이 이야기한다. 아침 공복 화장실을 다녀온 후 몸무게를 재라고..

하루 중 가장 몸무게가 "적게" 나가는 때이기도 하다.

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공복이니, 먹은 음식이 소화되어 위가 비어있고,

배변 후라면, 장에 소변/대변이 비어있는 상태이기도 하다.

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​사실 우리가 먹은 음식물+ 소변/대변의 무게는 몸무게에 큰 영향!을 끼친다.

100g이 아쉬운 우리잖아욧????

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경험상 아침 공복 몸무게 :

전날 저녁 운동 후 몸무게 약 -500g ~1kg

 

실제로 나는 저녁에 운동을 하기 때문에 저녁운동 후의 몸무게와 아침 몸무게 차이는 약 1kg까지 난다.

​물론 자는 동안에도 기초대사가 이뤄지면서 몸무게가 감소할 수 있겠지만 자면서 체지방1kg이 빠지는 것이 아니고, 저녁 때 위장에 있는 내용물과 저녁운동을 하면서 먹는 물 약 1L의 일시적 영향이 크다는 결론!

 

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그렇다면 물1L 의 무게는 얼마일까? 너무 간단하다.

상온에서 물의 무게는 아래와 같다.

 

물 무게

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* 물1L = 1kg

* 물 500g = 0.5kg

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(기압, 온도에 조금 다를 수 있음)

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보통 저녁 운동을 하면 500ml 물을 2개 정도 마신다. (운동 전/운동 중/운동 후 프로틴 쉐이크 포함)

따라서 저녁 운동 후 집에와서 몸무게를 재면 항상 평소보다 0.5~1kg정도 늘어나있다.

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밤에 재는 몸무게는 변수가 너무 크므로

살이 쪘다고 상심하지 말고, 아침 공복 몸무게를 확인하자.

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그렇다. 다이어터들이 체중을 체크할 때는

아침 공복 몸무게를 재야 한다!

(가급적 화장실을 다녀와서)

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호기심에 페트병 물 500ml의 무게를 달아보았다. 당연히 500g이 나와야하겠지 라고 생각했는데

(제주 삼다수)

막상 달아보니 읭??? 384.4g

빈병 무게는 16.6g

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물 (병 제외) 500ml : 368g

아니, 500g이 나와야하는데에...

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아무래도 병 초입의 빈 부분 때문에 실제 물이 500ml가 아닐 것이라는 의심이 들었다.

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계량을 해보자

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헉 그런데!!  실제 500ml 가 조금 넘는 양이 들어있다.

삼다수 미안해요...

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아무래도 기압이나 온도의 차이가 한 몫 하는 듯.

(다른 원인을 아시는 분은 댓글 환영해요!)

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그렇다면 저녁운동 후 물 500ml 두개를 마신다고 하면 한 700g정도는 몸무게가 느는 게 정상.

가급적 아침공복 화장실 다녀온 후의 몸무게로 기록을 하자!!

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참고로 사람이 하루에 땀/소변으로 배출되는 수분은 2L 정도라서,

2L의 물은 하루에 최소 마셔주라고 한다.

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