백그람편｜토마토 100g 크기 칼로리 (22kcal)

 

 

다이어터라면 누구나 장바구니에 넣어 봤을 것이고

또 안 먹고 상해서 버려본 적도 있을 토.마.토.!!!

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토마토는 대표적인 저칼로리 채소다. 수분이 많고, 과일대용으로 포만감을 줄 수 있다.

나는 보통 운동 후 배가 고프고 갈증이 날때 토마토를 먹어준다. (먹고 나서 속도 편하다)

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효능으로는 비타민 C가 많아 피로회복에 좋고, 간기능 개선 해독작용 등...

암튼, 도움밖에 안되는 녀석이다. 이유 없이 그냥 먹자.

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토마토 칼로리가 낮다고 하는데,

그럼 100g 크기와 칼로리는 얼마나 되는 걸까?

 

 

 

토마토 100g 크기 : (작은 주먹)중간 사이즈 2개 정도

토마토 100g 칼로리 : 22 kcal

 

 

 

 

일단 내가 구입한 토마토는 1개에 손바닥 1/2정도 크기다. 작은 주먹 1개 정도다. 한개를 재보니 50g 정도 나온다. 따라서 중간정도 사이즈 토마토 2개가 100g이라 보면 된다.

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이렇게 다~~~~먹어도 22kcal라면, 거의 칼로리가 없는 것과 다름 없는 듯 하다 ㅋㅋ

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중간 토마토 1개 = 50g

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위에서 봤을 때. 중간 사이즈 토마토 기준

(여자) 손바닥 1/2 정도

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아래와 같이 중간 크기 토마토 2개가 100g이다.

 

 

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워낙 칼로리가 낮아서 무게에 구애 받을 필요 없이 많이 먹어도 되는

칼로리 안전 지대!!!! 토마토!!!!!

***다만 설탕을 찍거나 꿀을 함께 먹는다면 파국이다.........***

중간 사이즈 2개 :약 100g

토마토 형제가 넉넉히 들어갈 수 있도록 저울을 더 큰 걸로 사야하나?

(또사... ? )

 

 

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<토마토 활용 요리>

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그리고 토마토는 각종 양식 요리에 말 안해도 좋은 재료다.

가끔 토마토 소스를 집에서 만들어서 주말에 재미로 파스타를 해먹기도 한다.

소스까지 집에서 만든 홈메이드 토마토 펜네 파스타.

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아니면 방울토마토를 섞어서 루꼴라와 같이 샐러드를 만들어 먹어도 굳 !!

 

 

 

 

 

루꼴라 + 비트 샐러드와 곁들이면 모양도 맛도 좋은 방울 토마토

방울토마토는 콥샐러드 만들어 먹기에도 좋다

 

렌틸콩 닭가슴살 콥샐러드

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