백그람편｜바나나100g크기 칼로리 (92kcal)

 

 

다이어트시 식사대용으로도 많이 찾는 바나나.

달고 / 맛있고 / 변비에 좋고 / 불면증에도 좋다고 알려져 있다.

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바나나 100g 크기 = 여자 손바닥 길이 (중간사이즈) 바나나 1개

바나나 100g = 92 kcal

 

 

 

바나나 1개가 92kcal라고 하는데 (고구마 1개=130kcal 보다 조금 작다)

내가 아는 바나나는 작은 몽키바나나부터 해서 팔뚝만한 바나나까지 종류가 너무 다양하다.

 

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마침 집에 2개 사이즈의 바나나가 있어 무게로 달아봤다.

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바나나 100g은 사실 (손바닥 크기) 바나나 1개정도라서 계산이 쉽다.

 

 

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바나나도 생각보다 무게가 많이 나간다. 물론 껍질이 두꺼운 것도 있고, 얇은 것도 있지만

내가 생각보다 더 작은 바나나가 100g 일 것 같다.

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500ml 물병 1개보다 조금 더 작은 바나나 한개가 150g이다.

(=일반적으로 큰 돌바나나 1개=150g)

 

물론 껍질을 제외하면 100g정도 될 듯 하다.

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바나나는 좋은 탄수화물 공급원으로 운동 전/후에 먹어주면 에너지 보충에 좋다.

실제로 웨이트 운동하는 많은 분들이 운동 전 "파워"를 내기위해 먹어주거나

운동 후 단백질 쉐이크와 함께 영양보충을 하는 용으로 많이 먹고 있다.

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비싸지 않고 먹기 간편한 바나나!

착한 다이어트 식품이 따로 없다!

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*다만 바나나의 당분 때문에 많이 먹으면 다이어트에 역효과가 날 수 있다.

하루에 바나나는 1-2개 정도로 제한하고,

과일이 먹고 싶을 때는 바나나 칼로리의 1/3 수준인 (아주 착한) 토마토로 대체함이 좋을 듯 하다.