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Diet · Recipes 레서피134

식단템 - 무첨가 땅콩잼 I 넛츠그린 땅콩 스프레드 (다이어트 중 지방섭취하기) 다이어트 중에도 꼭 필요한 지방! 불포화 지방 맛있게 섭취하기 ​ 넛츠그린 땅콩 스프레드 ​ 대회준비로 닭가슴살 고구마 야채 위주의 식단을 먹다보니 아무래도 PT쌤께서 지방 섭취가 모자라다고 하시더라구요. 요즘 얼굴도 푸석하고 ... 그렇습니다.. ​ ​ ​ 쌤이 무첨가 땅콤잼을 사서 한번씩 먹으면 식단하다가 기분 전환도 되고 지방섭취도 해줄 수 있어서 좋다고 추천해주셔서 (특히 자기전에 잠이 안올 것 같을 때 땅콩잼만 한스푼 먹어도 좋다고) ​ ​ 쿠팡에서 제일 괜찮아보이는 제품 시켜봤습니다. 넛츠그림 땅콩 스프레드 !!!!! 무첨가고요. 그냥 땅콩만 100% 들어잇습니다. 1병 = 10,800원 ​ 냉장보관해야합니다. ​ ​ ​ ​ 영양성분 10g 한 작은 스푼 = 64kcal 탄수화물 2g (당류 .. 2023. 2. 17.
다이어트 간식템 I 순수한집 곤약쫀득이 내가 요즘 유 일 하 게 먹는 간식. ​ 식단하면 매일 먹는건 같고 쫀득하고 바삭한 것들이 그립기 마련이다.. ​ ​ 입이 궁금할 때 입막음 하기 좋은 곤약쫀득이 중에! 제일 맛있었던 요 제품 그리고 고소한 맛 좋아하는 사람들에겐.. 더더욱 좋을 ㅋㅋ ​ 요즘 대부분은 쿠팡에서 구매하는 것 같다 저녁에 시켜도 담날 새벽에 와있는 기적..ㅋㅋ ​ ​ 순수한집 곤약 쫀득이는 1개당 85kcal이고 탄수화물 18g, 단백질 2g, 지방 0.5g 솔직히 뭐 썩 훌륭한 영양성분은 아니지만 (아예 칼로리가 낮거나 그런건 아니고) 곤약/현미/찰보리가 들어있어서 아주 고소하고 쫀득하다 ​ 결대로 찢어서 먹으면 되는데 먹는 방법은 후라이팬에 살짝 구워도되고 에어프라이어에 살짝 구워도 되고 나는 귀찮아서 한번도 구워먹어본.. 2023. 2. 17.
다이어트 식단 템 I "바디아 (BADIA)" - 갈릭 파우더, 루이지애나 케이준파우더 닭가슴살만 먹기 너무 힘들고 또 많은 소스는 부담스럽고 어쨌든 먹기는 맛있게 먹어야겠고!!! 평소 스리라차, 0칼로리 소스 찾아먹는 다면 참고하면 좋겠어요 헬짱들에게 유명한~~ (닭가슴살, 소고기 등 식단과 같이 먹기 좋기로) 바디아의 "0칼로리" 양념(? ​ 갈릭 파우더 루이지애나 케이준 ​ ​ 솔직후기 ​ 왼쪽부터 갈릭파우더, 케이준 그리고 시나몬 파우더 ​ (시나몬은 오트밀이랑 먹을려고 산거라 리뷰에서 제외) ​ 1. 갈릭 파우더 226.8g 7,570원 작은 사이즈가 안팔아서 (쿠팡구매) 큰 사이즈로 시켜봤다 실링 뜯고 요렇게 생김 갈릭향 물씬~ 납니당 닭가슴살에 뿌려뿌려 바디아 갈릭 파우더 리뷰 ​ : 말 그대로 마늘 후레이크 맛! 약간 달고 풍미가 강하다 달지만 0 칼로리 자연스러운 맛은 아니.. 2023. 2. 17.
내돈내산 식단템 - 곰곰 냉동 애플망고 I 그릭요거트랑 먹기 좋음 (FROZEN APPLE MANGO) [내돈내산] ​ ​ 그릭요거트는 항상 냉장고에 있어서 맛있게 먹으려고 찾아보다가 도전해본 냉동망고 조금 더 맛있을 것 같은 애플망고로 ㅎㅎ ​ ​ 사실 코스트코에서 산 냉동 블루베리가 전혀 단맛이 없고 시큼하기만 해서 ㅠㅠ 달지 않은 그릭요거트랑 먹기는 안어울려서 조금 달달함을 보완해줄 재료를 찾던 참이었다 ​ 만조쿠~~~~ ​ 1kg x 2팩에 11,990원이니 한팩에 약 6천원 정도 되는 셈 1kg로 한달정도 먹은 것 같다 꽝꽝언 상태로 도착했다 덩어리가 굉장히 큼지막 하게 잘려져 있어서 좋음 ​ ​ 망고는 과일기준 1개에 100kcal가 되지 않아 생각보다 칼로리가 낮은 과일중에 하나이고 변비에도 도움이 된답니다! 다요트 중에 도움이 되겠쥬 ? 성분으로는 최고의 그릭요거트인 커클랜드 그릭요거트(달지.. 2023. 2. 17.
칼로바이 (CALOBYE) 퍼펙트 파워쉐이크 후기 - 김종국 보충제 식단에서 단백질이 아무래도 부족해 기존에 먹던 신타식스엣지가 조금 남은데다 유통기한이 다되어 버리고 이번에 구매해본 칼로바이 WPI (Whey Protein Isolation) 분리유청 단백질 ​ 왠만한 해외제품은 다 먹어봤고 (옵티멈 뉴트리션, 신타식스, 마이프로틴, GNC 등등..) 국내제품이라 한번 도전해봐도 되겠다싶고 또 김종국씨가 광고모델이셔서 저번에 유툽영상에서 본인이 까다롭게 고른 제품들이라고 하신게 기억이 나서 사보았다 ​ ​ 칼로바이 (CALOBYE) 퍼펙트 파워쉐이크 2kg에 67,900원 타제품대비 가성비는 크게 없지만 ​ ​ ​ 쨔잔 통이 생각보다 엄청 크고 양이 많다 ​ 45 serving들어있고 탄수화물 10g 지방 13g 단백질 31g 1회 칼로리 165kcal ​ 음. 타제품.. 2023. 2. 17.
내돈내산 I Fremeal 프리밀 카카오초코 밸런스 단백질 쉐이크 리뷰 저녁 운동을 하는 사람들에게 큰 고민이 바로 "저녁" 먹고 운동할 것인가 ? 운동하고 먹을 것인가? = 저녁을 간단하게라도 먹지 않으면 힘이 없고 힘이 없으면 운동을 가고자하는 의지도 떨어진다ㅠ 그렇지만 먹고 운동을 하자니 속이 불편 더부룩~ 이럴 때 운동 전후로 간단히 먹을 수 있는 제품을 찾다가 (쿠팡 간편식 뭐 이런것들 검색하던 중) 한번 궁금해서 사보았다 프리밀 단백질 쉐이크중에 요 카카오초코!!! 가격은 1봉지에 3300원 정도.. ? 요런 쉐이크 종류치곤 비싼 것 같다 패키지가 되게 뭔가 사보고 싶게 생겼음 ㅋㅋㅋㅋ 칼로리는 209kcal에 단백질 16g 단백질 쉐이크 한잔과 크게 다르진 않다 우유나 두유를 넣고 흔들어 먹는 제품이란다 가루 안에 크런치도 들어있고 카카오 초콜렛 덩어리도 들어있.. 2022. 11. 28.
식단팁 | 밀가루면 대신 쫄깃한 두부면 (칼로리, 영양성분) 풀무원 지구식단 두부면 그 자체로 다이어트식 요리를 해먹어도 좋지만 밀가루 면 대신 선택해도 좋은 "두부면" 내돈내산 리뷰 & 식단팁 ​ 풀무원에서 나온 식물성 지구식단 두부면 이름이 길다 ㅋㅋ ​ ​ 두부면은 풀무원, CJ 등등 여러 브랜드가 있음. 마트에서 구매 요렇게 간수 같은 물에 보관되어 있다. ​ ​ 두부면 칼로리 165 kcal (100g) 단백질 16g 탄무화물 2g 지방 26g 당류 0g ​ 단백질 16g이면 닭가슴살 한덩어리 보다 조금 적은 편인데, 두부에 이 정도 단백질이면 아주 훌륭하다. 칼로리 역시 훌륭!! 탄수화물이 아주 적고 단백질이 풍부한 다이어트 식품이다. ​ ​ 물빼는 팁! 모서리 부분 살짝 뜯어서 물 쪼르륵 ​ 요렇게 생겼다. 살짝 데치거나 익혀서 먹으면 된다. 많이 익힐 필요가 없다 마라탕에.. 2022. 7. 19.
식단팁 I 스웨덴 Oatly - 오틀리 오트우유 (귀리우유) 250ml 칼로리 영양성분 이어트 중에는 새로운 제품들을 시도해보며 식단에 변화와 재미를 주는 것도 좋다. 평소에 오트밀을 아침에 잘 먹고 있는데, 오트 우유 도전해봄! ​ ​ 스웨덴 제품으로 비건오트우유 OATLY 오틀리 250ml 작은팩 가격은 쿠팡 검색해보니 팩에 1600원 정도(?) ​ (나는 샐러드 가게에서 구매해서 훨신 비싸게 샀다ㅠ) ​ ​ 오틀리 오트우유(귀리우유) 이런분들께 추천 ​ V 비건 우유 찾는 분 V 유당불내증 있는 분 = 우유를 먹으면 배가 아픈 분 V 아몬드우유, 오트우유 등 밍밍한 맛 잘 드시는 분 V 달지 않은 우유를 부담스럽지 않게 다이어트 식단에 곁들이고 싶은 분들 V 아몬드 브리즈가 질리는 분ㅋㅋ V 새로운거 도전하기 좋아하는 분 (나야나) ​ ​ ​ ​ 패키지는 귀엽게 생겼다. 초코맛도 있고.. 2022. 7. 19.
식단팁 I 이탈리아 Brimi (브리미) 락토스프리 리코타치즈, 촉촉해! 내돈내산 Brimi 리코타 치즈 리뷰 치즈 브랜드 Brimi 브리미는 이태리 브랜드다 모짜렐라, 리코타 등등 유명하다 ​ ​ 마트에선 잘 못본 것 같은데 현대백화점 식품코너에서 세일해서 도전해보았다 ​ ​ Brimi 브리미 락토스 프리 리코타 치즈 유당이 없는 리코타 치즈다 유제품 먹고 배가 아픈 사람들에게 좋겠고 유당이 없어서 조금 더 담백하다 ​ 인터넷에 정가는 9,800원 정도 비싸네!! 락토스 프리 제품은 보라색이다 예전엔 약간 주황색으로 나온 것 같았는데... 영양성분 2회에 나눠서 먹는다고 하면 1회100g에 145kcal 탄수화물 4g 단백질 8g 지방 11g 낫배드!!! brimi 락토스프리 리코타 치즈 - 제품 특징 일반 리코다 치즈보다 덜 뭉치고 덜 꾸덕하다 흘러내린다 ​ 후기를 보니 .. 2022. 7. 19.
내돈내산 식단템 I 만토바 바질 페스토 제네베제 - 토스트에 발라먹기 만토바는 오일 스프레이를 한번 써봤는데 되게 편리했던 기억이 있는 브랜드이다. 1905년부터 시작한 이태리의 역사가 있는 올리브 오일로 유명한 브랜드란다 ​ MANTOVA BASIL PESTO GENOVESE ​ 요즘 바질이 너무 좋아서 배달앱에서도 "바질"을 검색해볼 정도인데 ㅋㅋ 요즘 바게트나 토스트에 바질이 들어가니 너무 맛있어서 구매해 봄 내돈 내산 식단을 즐겁게 해줄 아이템 마트에 가면 바질페스토 종류가 많은데 그나마 가격이 저렴하고 알려진 브랜드라 사봤다 6,000원정도에 구매한 듯 쿠팡에선 5,730원 ​ ​ 많이 먹을 건 아니지만 영양성분표는 꼭 확인 1 serving이 2 테이블 스푼 =2tbsp = 92kcal 오일이 함유되어 칼로리는 낮진 않지만 식빵에 발라먹을 정도라면 2 티스푼 정.. 2022. 7. 12.
간편 아침 식단 I 퀘이커 마시는 오트밀 오트&그레인 롯데제과 퀘이커 마시는 오트밀 오트&그레인 50g /병 222 kcal 1병 1200원 정도 ​ ​ ​ 나처럼 아침은 죽어도 꼭 먹어야 하는 사람들의 다이어트/식단 조절시 아침 최대 고민 ​ ​ 간편하게 사먹을 수 있는 건 밀가루/빵 뿐 카페에서 스콘이나 크로와상을 먹으면 지방과 칼로리가 너무 높음 (밥한공기 이상) 이걸 먹으면 하루 먹어야하는 칼로리의 절반을 이미 먹은 셈 그렇다고 아침에 집에서 먹고 나올 시간은 없음 아침을 시작하는 만큼 "식단"의 컨셉안에서 맛이 있고 먹기가 간편해야함 출근 후 자리에서 먹기에 냄새가 안나야함 숟가락으로 떠먹거나 번거롭지 않아도 되는 것 포만감이 있는 것 가격이 합리적인 것 (=매일 지출 가능 한 정도) 점심때까지 너무 더부룩 하지 않은 것 ​ ​ 의 기준에 75점 .. 2022. 7. 12.
여름 아이스 네스프레소 추천 I 버츄오 바리스타 크리에이션 포 아이스 + 에스프레소/더블에스프레소 코로나 이후 최애템이 되버린 네스프레소 커피머신 아이스용으로 주문한 네스프레소가 캡슐이 왔다 ! ​ 여름 아이스용 캡슐 추천! &아이스전용 캡슐 리뷰 ​ 사용머신 : 네스프레소 버츄오 플러스 입맛 : 고소하고 다크한 커피를 좋아해요 산미/상큼 커피 XX.... 입맛 참고해주시길 ​ 특이 이번에 첨으로 오버 아이스/아이스용으로 따로 나온 캡슐도 사봄 ​ ​ ​ ​ ​ 잠깐 네스프레소 상식!! 네스프레소 캡슐은 용량에 따라 부르는 용어가 다르다 ​ 에스프레소(40ml) 더블 에스프레소(80ml) 그랑 룽고(150ml) 머그(230ml) 알토(414ml) ​ 네스프레소 여름 아이스 커피용 캡슐사이즈는 에스프레소(40ml)/더블에스프레소(80ml) or 그랑룽고 (150ml) 사이즈를 제일 선호. 그 중 bes.. 2022. 7. 12.

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