Diet · Recipes 레서피134 오리고기 칼로리/단백질/효능/다이어트에 좋은 이유 다이어터/유지어터분들께 추천하는 훌륭한 단백질 공급원 오리고기 오리 고기를 보양식으로도 먹기도 하는데 다이어트에도 좋아요!! 오리고기가 다이어트에 좋은 이유 1. 100g당 칼로리= 134kcal로 낮다! 닭가슴살 100g당 칼로리 = 약 100kcal 보다는 높지만 돼지고기/소고기에 기름 적은 부위가 200~300 kcal임을 감안하면 칼로리가 낮습니다. 100g당 칼로리 닭가슴살 2022. 7. 12. 고구마 말랭이 덕후의 최애 추천 I 해남에서 만든 반시 고구마 내돈내산 리뷰. 이 포스팅 1년 전부터 하고 싶었다.. 이사오기 전부터 쿠팡로켓배송으로 사먹었으니까 거의 2년째 ㅋㅋ 먹고있는 내 최애 고구마 말랭이 참고로 내가 제일 좋아하는 음식 2순위 안에 고구마가 있다 맛있고, 나한테 잘 맞고, 다이어트 할때도 도움을 많이 받았다. 적어도 10가지 넘는 종류를 먹어봤지만 이 제품이 젤 좋았음! 완전 맘에 드는 고구마말랭이 찾기 어려움... 10개입에 21,300원이다. 1개에 2130원꼴 고구마 말랭이 1봉에 보통 2천원 정도 하니까 나쁘지 않음. 박스 패키지가 이쁘긴 한데 과대포장 늬낌. ㅠㅠ 봉지에 넣어서 파셔도 될 것 같아요... 10개 1박스 해남에서 만든 반시고구마 용량 :60g/봉 가격 : 2130원/봉 칼로리 : 1.. 2022. 7. 12. 식단팁 | 밀가루면 대신 쫄깃한 두부면 (칼로리, 영양성분) 풀무원 지구식단 두부면 그 자체로 다이어요리를 해먹어도 좋지만 밀가루 면 대신 선택해도 좋은 "두부면" 내돈내산 리뷰 & 식단팁 풀무원에서 나온 식물성 지구식단 두부면 이름이 길다 ㅋㅋ 두부면은 풀무원, CJ 등등 여러 브랜드가 있음. 마트에서 구매 요렇게 간수 같은 물에 보관되어 있다. 두부면 칼로리 165 kcal (100g) 단백질 16g 탄무화물 2g 지방 26g 당류 0g 단백질 16g이면 달가슴살 한덩어리 보다 조금 적은 편인데, 두부에 이 정도 단백질이면 아주 훌륭하다. 칼로리 역시 훌륭!! 탄수화물이 아주 적고 단백질이 풍부한 다이어트 식품이다. 물빼는 팁! 모서리 부분 살짝 뜯어서 물 쪼르륵 요렇게 생겼다. 살짝 데치거나 익혀서 먹으면 된다. 많이 익힐 필요가 없다 마라탕에 들어.. 2022. 7. 12. 내돈내산 식단 | 맛있닭 - 즐겨먹는 제품들, 언빡씽 요즘 코로나로 운동을 쉬고 있는 와중에 확찐자에 대한 두려움이 다시 시작되었어요 올해는 정말!! 운동하기 힘드네요 ㅋㅋ 평소 회사에 점심 도시락을 많이 싸다니는데, 요즘은 회식도 별로 없고 유일하게 동료들과 이야기 할 떄가 점심시간 뿐이라 ㅠㅠ 식단 도시락 하는 직장인분들은 소외감을 느끼실 거예요. 그런데 와중에 코로나 재확산이 심각해지면서 다들 외식을 꺼리다보니, 자연스럽게 안에서 먹는 분위기가 형성이 되어 욜이는 요즘 편하게 도시락을 싸다니고 있습니다.ㅎㅎ 점심도시락은 준비하기 쉽고, 먹고 나서 치우기 쉽고 데우지 않아도 되고, 냄새도 안나면서 탄단지 조합을 골고루 채우려고 노력을 하고 있습니다. 맛있닭 제품들이 괜찮아서 이번에 한번 더 구매를 했습니다. 총 10만.. 2020. 8. 29. 로켓직구 언빡씽 I 다이어트 식단을 맛있고 즐겁게 해줄 녀석들 (하인즈 케첩 머스타드, 샹달프잼, 마이어 홀그레인 머스타드) 지치지않고 식단을 하려면 메뉴 구성을 다양하게 해주고 이것저것 시도해보면서 식단을 준비하는 자체에 "재미"를 느끼는게 중요한 것 같습니다. 아니 요즘 진짜 쿠팡직구/쿠팡로켓배송 등등 운동하시는 분들은 쿠팡 많이 이용하시더라구요. 저는 해외직구나 대용량으로 여러개 살때 쿠팡을 애용하고 있습니다.ㅎ(특히 나랑드 사이다 작은 캔은 쿠팡에만 있는 것 같아요) 이번에 산 즐겁게 식단관리를 하기 위한 제가 좋아하는 것들 모음!! 언.빡.씽. 쨔잔!!! 영롱합니다ㅋㅋㅋ 첫번째. 하인즈의 0칼로리 옐로우 머스타드 그리고 하인즈의 NO SUGAR 토마토 케쳡 갑자기 왜 머스타드를 샀느냐, 욜이는 요즘 오리고기를 엄청 자주 먹고 있거든요 ㅋㅋ 오리고기엔 머스타드죠. 달달하고 설탕이 많이 들어간 머.. 2020. 8. 17. 백그람편 | 변비 걱정 없는 다시마 다이어트 - 착한 칼로리, 효능, 식단 활용 (100g 19kcal) 아무리 많이 먹어도 살이찌지 않는 식재료 변비없이 저칼로리로 다이어트 하기! 최근 몇달 간 정말정말 잘 먹은 다이어트 식재료 다시마 소개편입니다. 다이어트 중에 음식 섭취량을 줄이면 평소에 변비가 없는데도 변비가 오더라구요.그런데 아무리 먹어도 살이 찌지 않으면서 (저칼로리) 맛도 있고 포만감도 엄청난 녀석이 바로 다시마입니다. 평소에 해조류(김, 다시마, 미역) 좋아하시는 분들에겐 딱이죠 ㅎㅎ 쌈다시마로 많이 먹는 다시마는 보통 염장 다시마예요. 요렇게 소금에 절여져서 판매하는데 마트에서 흔히 구할 수 있어요 :: 다시마 가격 :: 비싼게 파는 곳도 있고, 싼곳도 있더라구요 저는 300~400g에 7천원정도에 이마트에서 구매했어요. (어머니랑 동네 마트에서 샀.. 2020. 8. 17. 무설탕 잼 | 샹달프 딸기잼 (ST. DALFOUR Strawberry) 샹달프잼 요즘 자주 먹고 있어요 (먹는 거 참 열심이네요) 클래식 of 클래식 샹달프 딸기잼 입니다. 쿠팡에서 1병에 4,730원으로 구매 샹달프잼은 무설탕 잼으로 유명하지요 방부제, 인공색소도 안 넣은 착한 잼! St. Dalfour 샹달프 과일잼 ✔ 100% 과일로 만든 잼 ✔ 무가당 ✔ 적당한 사이즈 딸기로 만든 잼입니다. 방부제, 인공 색소 및 향료가 첨가되지 않았습니다. 익은 포도와 과일즙 농축액으로만 단맛을 낸 제품입니다. 샹달프는 1984년에 설립된 프랑스의 가족회사인데, 방부제나 설탕 없이도 잼의 달콤한 맛을 내기 위해서 제조과정에서 특수 농축 포도 주스를 이용한다고 합니다. 저도 집에서 잼 만들어봤는데 설탕이 어.마.어.마하게 많이 들어가지요..흑흑 .. 2020. 8. 17. 마이밀뉴프로틴 후기 | 으음~의도는 좋았으나 아쉬운 제품 식단은 다양하게 재밌게를 추구하는 욜입니다. 최근에 쿠팡에서 나랑드사이다,아몬드브리즈 사면서 추천제품으로 뜬 "마이밀 뉴프로틴" 구매해봤어요. 요렇게 일렬종대 시켜놔야 맘이 편하다능...ㅎ 서장훈 아저씨가 모델이신가봐요. 왠지 신뢰가 갈 것만 같은..ㅋㅋㅋ 마이밀뉴프로틴 1박스 = 16개입 19,900원 (쿠팡구입) 사실 요제품은 그냥 한번 먹어볼까-해서 샀어요. 프로틴도 가끔은 질리고, 요즘 점심 도시락을 종종 싸가는데 들고 다니기 좋을 것 같더라구요. 일단 맛 전에 영양성분부터 ㅋㅋ 190ml = 150Kcal 단백질 9g 지방 6g 입니다. 음....... 사실 영양성분표만 보고는 제가 사먹을 것 같지 않은 제품이에요. 왜,냐!? 흰 우유 200ml와 비교.. 2020. 8. 17. 헬짱들은 뭐먹지? 0칼로리사이다 I 요즘 핫한 "나랑드 사이다" 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다.오늘은 헬짱들의 0칼로리 탄산음료 나랑드 사이다 편입니다. 다이어트 식품들도 유행이 있는 것 같아요.요즘 버스에 붙는 광고에 닭가슴살 광고도 있다고 들었는데, 그만큼 한국의 피트니스 시장이 엄청나게 커지고 있다는 생각이 드네요. 오늘은 헬짱들에게 특히나 요즘 유명한0칼로리 사이다무설탕사이다그치만 단맛 나는 사이다가성비 쩌는 (1.5L 패트병= 1000원, 180ml 캔 =300원) 나랑드 사이다 입니다. 요렇게 냉장고에 일렬종대 해놔야맘이 놓인다는 ㅋㅋㅋ (운동하는 친구 범구의 냉장고) 특히 식단하다보면 탄수화물/당 조절에..탄산음료(콜라,사이다) 안먹다보면진짜 목이 타들어가게 톡쏘는 탄산이 그립잖아요요 나랑드사이다는사이다의 단.. 2020. 4. 16. 독일 바이엘사 발포 비타민 I 베로카(Berocca) - 비타민 폭탄! 팀에서 술 좋아하시는 분들=거의 매일 드시는 분들이 "Berocca" 베로카라는 발포비타민이 입에 닳도록 칭찬을 하시는걸 오래전 부터 들었어요 ㅋㅋ 아침에 술깨고 피로 회복에 좋다고 하더라고요 ㅋㅋㅋ 저는 사실 술 거의 안먹고, 먹는 비타민이 있어서 참고만 하고 있었다가 어제 하루는 아침에 출근했는데 너무너무 피곤해서 ㅠㅠ 커피사러 나갔다가 사봤습니다. 베트남 약국에서 구입했구요. 10알=75,000 VND=약 3700원 요거 독일의 "바이엘"사 제품인데요 아스피린, 피임약 등등으로 뭐... 말이 필요없이 알려진 브랜드죠 그래서 더 믿음이 간다 요렇게 동그란 통에 있어서 들고 다니기도 편하구요 한국에선 15개통으로 많이 팔던데 베트남 호치민에선 10정자리가 있어요 은박지 .. 2020. 4. 11. 헬짱들의 0칼로리 시즈닝 I 바디아(Badia) 케이준/갈릭/어니언 파우더 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 오늘은 헬짱들의 시즈닝 편입니다. 헬짱들은 소고기, 돼지고기, 닭가슴살에 무슨 시즈닝을 쳐서 먹는가!!! 헬짱들에겐 이미 너무나 유명한 0칼로리 시즈닝!!! "바디아(BADIA)"라는 미국브랜드의 시즈닝입니다. 최근에 운동 좀 한다는 친구들이랑 이야기하다가 이 브랜드 모른다고 놀림 당했잖아요. ㅋㅋㅋㅋ 바디아는 미국회사로 1967에 설립된 히스패닉계 식품회사인데요. 오가닉/글루텐 프리 제품들과 엄청나게 다양한 시즈닝으로 유명한 회사라네요. (얘드라.. 몰라똬.. 미안하돠..) 요런 향신료.조미료들도 있고 오늘 소개할 것들은 육류에 뿌려먹으면 좋은 다이어트용 시즈닝 들이예요! 케이준/갈.. 2020. 4. 10. 다이어트 Recipe | 요즘 즐겨 먹는 아침 : 고구마+아보카도+계란 (직장인 도시락) 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 오늘은 요즘 아주 좋아하는 아침메뉴 들고 왔어요. 요즘!!!! 아보카도 퓨레 올려서 고구마 먹는 재미를 알게 됐어요. 디저트같아요. 아보카도에는 각종 비타민, 항산화 성분이 풍부하고 콜레스테롤을 낮춰주는 좋은 지방이 풍부해요. 많이 먹지만 아니면 속과 피부에도 좋으니까 하루 1개정도는 총 섭취 칼로리 안에서 먹어주면 좋아요. 특히 다이어트하면서 어딘가 푸석푸석~ 할때는 일부러 먹어주는데 먹으면 윤기나요 ㅎ 아보카도 퓨레얹은 고구마 +삶은 달걀 =============영양성분============= * 아보카도 1/2개 = 약 100g = 187 Kcal (지방 18.7g, 탄수 6.2g, 단백질 2.5g) * 고구마 1/2개 = .. 2020. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
