Diet · Recipes 레서피134 Diet Recipe I 살짝 구운 언두부에 소고기 스테이크 - 0칼로리 머스타드 소스에 콕 주말 저녁 냉장고를 파먹다가 얼려놓은 언두부를 발견했어요! 언두부를 식빵대신 먹어보려고 납작하고 넓게 잘라서 보관했습니다. TIP : 부침용 단단한 두부를 사서 얼리면 훨씬 더 쫄깃하고 모양도 잘 유지가 됩니다. 오늘의 다이어트 자취요리 준비재료 : 언두부 녹인 것 소고기 100g (치맛살사용) 트러플오일(or 올리브오일) 통후추 홀그레인 머스타드 / 머스타드 소스 요리시간 15분 정도 재료는 간단하죠? 핵심 재료인 언두부와 소고기만 있어도 끝입니다. 언두부는 실온에 두어 해동하거나 전자레인지에서 해동하면 되는데 녹은 후 물을 꼬옥~~ 짜내면 요렇게 마치 유부처럼 탱글탱글하고 쫄깃해져요 손으로 쥐어짜도 뭉개지지 않을만큼 쫀쫀해지는데요! 1. 두부는 담백하게 먹기 위해 .. 2019. 9. 16. Diet Recipe I 닭가슴살 오픈 샌드위치 - 홀그레인머스타드로 고급지게 비가 추적추적 내리는 일요일 아침에 일어나 냉장고를 열어보니 닭가슴살 말고는 먹을 게 하나도 없다. 하지만... 충분하다!!ㅋㅋ 냉장고에 얼려놓은 호밀식빵 2장과 닭가슴살 꺼내서 맛있는 오픈샌드위치 만들어 먹었다 :) 거기에 홀그레인머스타드 발라서 세상 고급스러운 맛! 준비재료 : 호밀식빵2장 삶은 닭가슴살 100g 양파 1/2개 홀그레인머스타드 + 아침을 더해줄 커피 부재료 : 통후추 트러플오일or올리브오일 요리시간 : 10분 닭가슴살은 한번에 삶아서 통에 넣어둔 게 있어서 사용했다. 생닭가슴살이 있다면 살짝 구워서 먹으면 더 맛있을 것 같고, 간편 닭가슴살 팩이 있다면 그대로 사용해도 좋겠다. 1. 양파+닭가슴살 팬에 볶기 오일 두른 팬에 양파는 잘게 썰어 먼저 팬에 볶아준다. 양파의 숨이 죽으면 삶.. 2019. 9. 15. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
