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Tanning I 야외태닝 필수템편 야외태닝 필수품 편! ​ ​ ​ 요즘은 계절 가리지 않고 여름엔 휴가로 가을겨울엔 운동or바디프로필로 태닝인구가 점점 많아지는 듯 하다. ​ 베트남이 좋은 이유는 1년 내내 여름이라는 것. 나는 여름이 무지하게 좋다. 💕 ​ ​ 요 몇일 뜨거워진 햇살에 조바심이 났다. 모두가 더워진다고 짜증낼 때 속으로는 빨리 가야겠다는 생각 뿐 ㅋㅋㅋ간만에 나의 아지트로!! ​ 호치민 구석의 나의 아지트. 한국 사람 거의 없고 붐비지 않는 곳이다. 외국인들 와도 조용히 수영하고 책 읽고 태닝하는 사람들만 있어서 너무 좋다. 호치민을 떠나면 제일 그리울 곳. ㅠ 야외 수영장인데, 그늘이 있는 곳도 있고 해가 하루종일 내리쬐는 곳도 있다. 수영장을 고를 때 제일 중요한 것= 해가 드느냐? 아무리 멋진 야외 수영장이라해도 .. 2019. 9. 17.
태닝로션 오일 추천 I 오스트레일리안 골드 Australian Gold Accelerator Lotion + Intensifier Dry Oil Spray 나의 최애 태닝제품 브랜드 오스트레일리안 골드의 로션과 드라이오일을 소개해본다. 베트남의 최대 강점! 1년 내내 여름이라는 것=1년 내내 자연 태닝을 할 수 있다는 것 ​ 그래서 2년 째 틈틈이 자연태닝을 해주고 있다 (바다,수영장..) 태닝을 도와줄 태닝로션/태닝오일을 찾아본 결과 이 제품이 가장 유명하기도 하고 태닝 제품 전문 브랜드여서 결정! 써본 결과는 대만족! 하나 사면 6개월 정도는 쓰는 것 같다. 태닝 입문자는 많은 제품 앞에 고민 말고 이 제품을 고르자! 촉촉함이 좋다= 로션 타입 (좌) 끈적함이 싫다=드라이 오일 스프레이 타입 (우) ​ 오스트레일리안 골드 태닝 제품 (좌) 로션 (우) 드라이 오일 스프레이 1. 태닝로션 Accelerator Lotion / Bronzer ​ 제품명 : .. 2019. 9. 17.
바디프로필 준비의 모든 것 I 이너핏스튜디오, 메이크업, 식단, 운동, 의상, 포즈, 태닝, 왁싱, 펌핑방법, 변비, 생리주기, 마인드 컨트롤... I 바디프로필 준비 과정의 모든 것 I ​ ​ ​ 오늘 추가 1장 보정본을 미리 받았다. ​ ​ ​ ​ ​ 바디프로필은 운태기에 들어선 나에게 새롭고 강력한 동기부여가 되었다. 하지만 막상 세세하게 준비할 것들이 너무 많았다. 바디 프로필 후기 글들을 보며 도움이 많이 받았기에, 나도 바디프로필 준비 과정을 정리해볼 겸 나의 경험들을 기록해본다. 💪 ​ ​ ​ 1) 바디프로필 스튜디오 예약 ​ V 스튜디오 : 이너핏 (http://www.inafit.co.kr) V 카톡(예약) : INAFIT V 카톡으로 예약가능 여부 확인 후 사이트에서 한번 더 에약 V 인스타(사진참고) : FITGIRLS (#이너핏코디 검색하면 샘플사진 볼 수 있음) V 위치 : 서울시 강남구 신사동 508-4번지 아티움빌딩 B1 .. 2019. 9. 17.
직장인 바디프로필 D-day 당일 후기 + 원본 사진 ​ D day 8.31 (토) 프로필 촬영 날 ​ ​ ​ 언제찍나~~~~~했더니 시간은 갔다!! 드디어 프로필 끝!ㅠㅠ ​ ​ 지금은 휴식겸 전주에 여행을 왔다. 후기를 남겨야지 했는데 정신이 넘 없었다ㅠㅠ ​ ​ ​ 일단 원본 한장 투척해봅니다...ㅋㅋㅋ ​ ​ 프로필 당일!! ​ ​ ​ 비행기에서 내리니 피곤함 백배. 목이 말랐다.ㅠㅠ 배가 고플 때 멘토스를 하나씩 비행기에서 먹었다. ㅠㅠ 마지막 하루만 참아보자 하며 – 이때는 진짜 마인드 컨트롤 해야하는 타이밍.. ​ 비행기타면 정말 배가 빵빵해지는 편이라 전날 더더욱 저염식을 했더니 조금은 도움이 되었던 것 같다. ​ ​ 당일 스케줄은 아래와 같다. ​ 단수는 12시간 전부터 하라고 했는데, 실제로 전날 밤 9시부터 다음날 3시까지 했으니 총 1.. 2019. 9. 17.
Diet Recipes I 무미건조한 식단을 예쁘게 바꿔 줄 미니양배추 (Brussels Sprouts) ​ 미니양배추가 어느 날 눈에 들어오기 시작했다. ​ ​ 외쿡 요리사이트에서 을마나 먹음직 스럽게 올려놨는지 오븐에 살짝 구워서 샐러드로도 먹고 스테이크나 육류요리에 가니쉬로도 너무너무 먹음직 스러워보였다. 게다가 크기도 앙증맞고 ㅎㅎ ​ 구운 미니양배추에 석류를 뿌려 샐러드처럼 먹거나 살짝 구워서 체다치즈 갈아 올려먹어도 진짜 맛있을 것 같은 ㅠ_ㅠ 구운 양배추에 치즈를 솔솔 ​ ​ ​ 실제로 너무 사서 요리해보고 싶었던 찰나 호치민 마켓에도 드디어!! 요 미니 양배추 브리쉘 스프라우트(Brussels Sprouts)가 들어오기 시작! 정말 너무너무 신나게 구입. ​ ​ ​ 요 미니 양배추도 일반 양배추와 칼로리나 효능은 비슷하고 100g = 6~7알 정도 된다. ​ ​ 양배추는 칼로리도 착하고 위건강.. 2019. 9. 17.
Diet 우유 | 미국브랜드 137Degrees 의 아몬드밀크 (almond milk) 아몬드밀크 많이 드시죠? Blue Diamond (블루다이아몬드)의 아몬드브리즈를 많이들 드시는 것 같아요. ​ 블루다이아몬드의 아몬드브리즈 ​ ​ ​ 대충 찾아보니 인터넷에서 싸게 사면 24개입에 13,800원 정도네요 (190ml 작은 우유 1개당 600원정도) ​ 아몬드 우유는 동물성 우유를 대체하는 다이어트 식품으로 최근 인기가 많습니다. ​ ​ ​ 아몬드 우유의 효능 1. 동물성 우유의 훌륭한 대체품 (특히 유당불내증=우유에 있는 락토스를 소화하지 못해서 우유를 먹으면 배가 아픈 사람들) 2. 트랜스지방 제로, 콜레스테롤이 낮아 심혈관 질환 보유자에게도 OK 3. 비타민C 풍부 4. 비타민B1,B3,B6, B12 풍부 => 두뇌활동 활성화 & 치매예방 5. 항산화 성분 6. 호르몬 Free (N.. 2019. 9. 16.
Diet Recipe I 살짝 구운 언두부에 소고기 스테이크 - 0칼로리 머스타드 소스에 콕 ​ 주말 저녁 냉장고를 파먹다가 얼려놓은 언두부를 발견했어요! ​ ​ 언두부를 식빵대신 먹어보려고 납작하고 넓게 잘라서 보관했습니다. ​ TIP : 부침용 단단한 두부를 사서 얼리면 훨씬 더 쫄깃하고 모양도 잘 유지가 됩니다. ​ ​ 오늘의 다이어트 자취요리 준비재료 : 언두부 녹인 것 소고기 100g (치맛살사용) 트러플오일(or 올리브오일) 통후추 홀그레인 머스타드 / 머스타드 소스 요리시간 15분 정도 재료는 간단하죠? 핵심 재료인 언두부와 소고기만 있어도 끝입니다. 언두부는 실온에 두어 해동하거나 전자레인지에서 해동하면 되는데 녹은 후 물을 꼬옥~~ 짜내면 요렇게 마치 유부처럼 탱글탱글하고 쫄깃해져요 손으로 쥐어짜도 뭉개지지 않을만큼 쫀쫀해지는데요! ​ ​ ​ ​ 1. 두부는 담백하게 먹기 위해 .. 2019. 9. 16.
Diet Recipe I 닭가슴살 오픈 샌드위치 - 홀그레인머스타드로 고급지게 비가 추적추적 내리는 일요일 아침에 일어나 냉장고를 열어보니 닭가슴살 말고는 먹을 게 하나도 없다. 하지만... 충분하다!!ㅋㅋ 냉장고에 얼려놓은 호밀식빵 2장과 닭가슴살 꺼내서 맛있는 오픈샌드위치 만들어 먹었다 :) 거기에 홀그레인머스타드 발라서 세상 고급스러운 맛! 준비재료 : 호밀식빵2장 삶은 닭가슴살 100g 양파 1/2개 홀그레인머스타드 + 아침을 더해줄 커피 부재료 : 통후추 트러플오일or올리브오일 요리시간 : 10분 닭가슴살은 한번에 삶아서 통에 넣어둔 게 있어서 사용했다. 생닭가슴살이 있다면 살짝 구워서 먹으면 더 맛있을 것 같고, 간편 닭가슴살 팩이 있다면 그대로 사용해도 좋겠다. 1. 양파+닭가슴살 팬에 볶기 오일 두른 팬에 양파는 잘게 썰어 먼저 팬에 볶아준다. 양파의 숨이 죽으면 삶.. 2019. 9. 15.

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