LIST392 백그람편｜돼지고기100g 크기 칼로리 - 삽겹살 항정살 목살 안심 다이어터+웨이트레이닝 하시는 분들이라면 많이 먹는 "꼬!기!" 나도 소고기 > 닭가슴살 > 돼지고기 순으로 섭취하고 있다. 돼지고기는 가끔 소고기가 지겨울 때 먹는 정도?? 돼지고기 100g의 크기 + 칼로리 + 단백질 함량에 대해서 알아보자. 1. 돼지고기 100g 크기 돼지고기 100 g 크기 : 여성 손바닥 (손가락 제외) 크기 사진처럼 네모로 썬 돼지고기를 "1층으로 펴 놓았을 때 여자 손바닥 정도"가 100g이 되겠다. 눈 대중으로 달았을때 100g나오면 너무 기분이 좋다. ㅋㅋㅋ 보통 마트에서 안심을 많이 구입하는데, 먹기 좋도록 네모난 큐브 모양으로 잘라서 아래와 같이 100g단위로 팩or랩에 싸서 보관한다. 얼어있는 돼지고기를 요리를 위해 녹이기 좋다. .. 2019. 9. 18. 백그람편｜고구마 100g 크기 칼로리 / 냄비만으로 고구마 삶기 내 다이어트 식단의 필수! 고구마 다이어트 중에는 고구마를 하루에 100g 정도로 아침에만 먹는다. 고구마 100g은 어느정도 될까? 고구마 100g 크기 "손바닥1/2" 혹은 "(여자)작은 주먹" 정도. 고구마 100g의 칼로리는??? 고구마 100g 기준 Kcal - 찐/삶은 고구마 130 kcal - 구운 고구마 150 kal - 말린 고구마 350 kal 저울에 재보니 생각보다 고구마 무게가 많이 나가는 듯 하다. 무게에 대한 감이 없으신 분들은 내가 100g이라고 생각하는 것 보다 조금 더 작은 고구마가 실제 100g이라고 보면 될 듯 하다. ㅎㅎㅎ 100g = 여자 손 손바닥 보다 조금 더 작은 정도 저울 아주 유용하구만? ㅎㅎ 그럼 이제 쉽게 고구마 삶는 방법을 알아보자! .. 2019. 9. 18. 빳빳하게 옷 다리기, 풀 먹이기 다림질 : 친환경 독일세제 소네트 다림질 스프레이(Sonett Starch Spray & Ironing Aid) 다들, 이렇게 아쉬운 옷 하나씩 있는지 ? 다림질을 하지 않고는 입기 어려운 옷 (셔츠류) 다림질을 해도 입다보면 주름이 다시 잘 생기는 옷 조금 더 빳빳하게 입고 싶은 옷 =풀을 좀 먹이고 싶은데, 방법을 모르겠는 옷 나는 많다!!! 특히 린넨 소재 옷들이 그렇다. 빨래하기는 쉽지만, 막상 세탁 후 주름이 잘 져서 다림질 없이 그냥 입기는 애매하다. 특히 카라나 밑단이 쭈글쭈글해지기 쉽다. 그리고 한번 입고 다시 입고나면 주름이 많이 져서, 한번 더 입기가 애매해 지는 옷들. 옛날 어른들 방식으로 "풀을 먹여서" 조금 더 빳빳하고 주름이 안 가게 입고 싶은 옷, 어떻게 입을까? 이제 내가 필요한 건 다 있는 세상이다. 독일 친환경 세제기업 소네트(Sonett)의 Ironing Aid를 써보자!!.. 2019. 9. 17. 호치민 일상 I 비오는 날 마트에서 놀기 - 뭘샀냐면... 호치민 일상은 대부분은 일-운동-장보기-요리하기 종종 커피마시기 간만에 마트에 들러 여유롭게 장을 봤다. 1주일용 장바구니 총6만원 정도 안남마켓은 새로운 아이템들이 자주 업뎃되어서 구경하고 사먹는 재미가 있다. 오늘의 뉴아이템! 콜리플라워&고구마라이스 외식 말고는 집에선 쌀밥을 먹지 않는데 쌀밥 대용이라는 컨셉으로 나와서 궁금해서 사봤다. 한봉지 4천원 정도 #HealthyHeart 라는 호주 브랜드다. 속은 요렇게 생겼다. 마치... 다진 양파와 당근이 연상되는 촉촉한 비주얼 속과 맛이 궁금하다 ㅋㅋ 하얀 브로콜리인 CauiFlower 버전! 팬에 살짝 볶아 먹거나 전자레인지에 데워먹으면 된단다. 나중에 한번 후기를 써봐야 할 것 같다. 어떻게 하면 잘 먹지!? ㅋ.. 2019. 9. 17. 바디프로필 의상, 포즈 참고하기 I 나이키, 아디다스, 빅토리아 시크릿 sports & 브라탑 모델들 바디프로필용 의상, 포즈 참고용으로 개인소장 했던 사진들을 올려본다. 바디프로필 찍을 때 가장 고민 되는 것이 의상과 포즈다. 운동하랴 챙겨먹으랴 알아볼 시간이 부족하다! 그래서 브라탑 쇼핑겸 나이키 공홈과 victoria's secret 홈페이지의 sports 카테고리에서 모델들의 사진을 참고해본다. 시간을 아껴주는 아주 아주 좋은 선택이었다. 구글/네이버 바디프로필 검색 => 너무 정형화된 사진 多 암튼 이 글의 목적은 바디프로필 준비하는 일반인/직장인 여성분들을 위한 나이키/빅시 모델 참고 사진들 나이키 스포츠 브라는 운동 목적에 따라 3가지 종류로 나뉘는데 - 라이트/미디엄/하이 서포트가 그것들이다. 나이키 브라탑 라이트 서포트 발레, 필라테스, 가벼운 움직.. 2019. 9. 17. 야외태닝의 모든 것 I 장소, 시간, 방법, 필수템/준비물, 주의사항 야외태닝의 "모든 것!" 한국에서도 태닝 인구가 점점 많아 지네요. 운동 하시는 분들 or 프로필 준비하거나 여름 휴가 준비하시는 분들은 10회씩 기계태닝을 끊어서 많이들 하시죠? 기계태닝 샵이 없는 호치민에선 야외태닝 말고는 방법이 없어서 아쉬울 때가 있어요. (우기 라던지..) 베트남에 온지도 3년째니 야외 태닝도 3년째네요. 1년 내내 여름인 베트남에서는 바다에 놀러가서도 하고, 야외 수영장에서도 하기도 한답니다. 가끔 한국에 들어가서는 비키니 자국을 조금 지우려고 겨울에도 아이러브탠 같은 태닝샵에서 1-2회 기계태닝을 받고 들어오기도 해요 🙊 (기계태닝은 최소 3일정도의 간격을 두고 하는게 좋아요. 기계태닝 후 여름휴가 떠나시는 분들도 참고! 태닝 컬러는 최~~소 3회, .. 2019. 9. 17. 파스타,스파게티 면 종류｜ 스파게티,페투치니, 푸실리, 엔젤헤어 등등 마트에 가면 엄청 많은 파스타 종류에 깜짝 놀란다. "시간나면 한번 해봐야지" 했던 파스타 종류 포스팅. 가끔 레스토랑에 가면 원하는 면을 물어보기도 하고, 요리를 위해서 사고 싶을 때가 있는데 막상 종류가 너무 많아 선택하지 못할 때가 많다. 파스타란? 이탈리아의 음식으로 “모든 종류의 면 자체” 혹은 “면을 사용한 요리”를 총칭한다. 따라서 길고 둥근 스파게티 면이 들어간 요리만 파스타가 아니다. 예를 들면 펜네나 마카로니 - 그 면 자체와 그 면을 사용한 요리 모두 파스타라고 부를 수 있다. 1. 파스타 수입 브랜드 종류 들어가기에 앞서 수입 파스타(이탈리아,프랑스) 브랜드를 간단히 소개해 볼까 한다. (기준은 내가 최근에 수입마트에서 본 종류들을 위주로 ㅎㅎ) 1) B.. 2019. 9. 17. 다이어트 핫소스2｜단맛은 빼고, 칼칼한 맛은 더하고 - 후이퐁 칠리갈릭(Huypong Chili Galic) 소스 후이퐁 사의 (닭이 그려진) 핫소스는 내 다이어트 식단에서 "네버에버" 빼놓을 수가 없다. 이 소스를 알게 된 이후로 타바스코 소스는(미안하지만) 거들떠도 보지 않는다. 스리라차가 타바스코보다 훨씬 더 한국적인 맛이랄까? 들어가기에 앞서 후이퐁의 스리라차 소스는 "다이어트,식단조절 하는 사람들 / 닭가슴살,소고기 많이 먹는 사람들 / 매운소스 좋아하는 사람들"이 아주아주 즐겨먹는 소스다. 이 스리라차 소스를 만드는 후이퐁사의 스리라차 소스와 비슷 하지만 풍부한 맛을 내는 "칠리갈릭소스(Chili Galic Sauce)"를 소개하려고 한다. 스리라차를 사랑하는 사람이라면 100% 사랑할 수 밖에 없는 맛있는 핫소스! 후이퐁 칠리갈릭 소스(Huypong Chili Galic)다. .. 2019. 9. 17. 다이어트 핫소스｜후이퐁 스리라차 소스 Huy Pong Sriracha Sauce 매운맛 좋아하신다면, 들어보셨나요? 많은 헬스 트레이너 + 운동 유튜버들이 닭가슴살과 함께 즐겨먹는 스리라차 소스!!! 베트남에선 쌀국수(포)와 함께 항상 곁들이는 소스로 유명하다. 실제로 베트남 쌀국수 집에 가면 후이퐁 스리라차 소스가 있다. 뚜껑을 열면 이렇게 막혀있다. 뜯어서 사용.뚜껑을 돌려서 열고 닫으면 된다. 언뜻 보기에 빨갛고 달고 짤 것만 같고, 중국인지 태국인지 출처를 알 수 없었던 그 소스. 실제로 찾아보니 5g(1 티스푼)에 0 kcal로 유명한 다.이.어.트.소.스 였다!!!!! 정체가 뭐니!?!?? 스리라차소스 "낱.낱.이" 파헤쳐보자. Huy Pong사의 스리라차 소스(Sriracha Sauce) : 다이어트용 0칼로리 핫소스 베트남 가.. 2019. 9. 17. 청담 시가바 (Cigar Bar) Resolver 레솔베르 설 연휴로 잠깐 한국에 왔다가 친구들과 함께 시가바로 갔다. 시가? 자체가 생소하기도 하고 청담동이라 하니 왠지 요즘의 핫플레이스 인 것 같은 늬낌.. 친구들은 이런 곳은 어떻게 알고 오는 걸까? 이런 차가운 도시사람들 같으니라고.. ㅋㅋ 시가바 이름은 Resolver 레솔베르. 청담동 디브릿지 근처에 있다. 발레주차 가능 드레스코드 있다. 너무 편한 복장(후드, 트레이닝복, 모자)등은 리젝!!!! 실제로 회사 끝나고 오신 듯한 느긋한 중년의 분들도 계셨음. 골목 안쪽에 있다. 들어갈땐 몰랐는데 나올때 보니 디브릿지 바로 옆이다. 울프강스테이크 근처이기도 하다. 목요일 저녁이어서 그런지? 동네가 조용하다 디브릿지 D-Bridge 바로 옆 골목 들어가면 이렇게 시가를 보관하는 곳이 있다... 2019. 9. 17. 뉴질랜드 마누카꿀 I 위염·역류성 식도염·헬리코박터균에 특효 - 마누카헬스 MGO400 마누카헬스 마누카 꿀 리뷰! (Manuka Health, Manuka Honey MGO400) 위 건강에 특효약. 우리집 면역을 높여줄 뉴질랜드 마누카 꿀! 위염, 역류성 식도염, 헬리코박터 파일로리 균…… 현대인들의 흔한 위 질환. 보유하고 있는 사람 바로 나다. ㅠㅠ 가족력이 있어 항상 위 건강에 촉각을 세우고 있는데, 올해 초 위 내시경 검사에서 역류성 식도염+ 헬리코박터 파일로리균 양성 반응이 나와서 제균약을 먹었다. 앞으로 헬리코박터 확산/추가재발 방지를 위해 숟가락을 한 국물에 담그는 것 절대 금지해야겠다. ㅜ_ㅜ 한번도 나온적이 없었는데 속상속상 헬리코박터 제균약은 1주일 연달아 먹어줘야한단다. 헬리박터 파일로리균은 위궤양을 초래하는 아주 무섭고 나쁜 균이다. 헬리코박터 .. 2019. 9. 17. 태닝오일 추천 I 바나나보트 태닝오일 SPF15 (Banana Boat Tanning Oil) 달콤 무난해요 #야외태닝필수품 태닝오일이죠! 몇통째 쓰던 오스트레일리안골드의 태닝로션과 드라이오일이 떨어져서 (요놈들은 한국에서 가져온 것들이라) 호치민에서 가깝게 살 수 있는 바나나보트의 태닝오일을 사봤어요! 안남마켓에서 흔히 살 수 있었습니다. 바나나보트는 미국 브랜드이고 선크림이나, 태닝 오일 등등 Sun Protection 제품들을 주력으로 만드는 회사입니다. 해외가면 편의점에서나 요런 비슷한 패키지의 선크림들 많이 보신 적 있을 수도 있어요 요놈들이 바나나보트의 제품들입니다. 구입한 태닝오일에 대해 자세히 살펴볼까요! 바나나보트 태닝오일 SPF 15 V 제조 : 미국 V 종류 : 3가지 (자외선 차단효과 SPF4,8,15) 자외선 차단이 좋을 수록 가격이 올라감 .. 2019. 9. 17. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 다음
