렌틸콩5 다이어트 레서피 I "렌틸콩 스크램블드 에그" - 군더더기 없이 아침 단백질 챙기기 주말 아침, 운동한 다음날 단백질 챙기는 방법 군더더기 없이 렌틸콩+계란만으로 렌틸 스크램블드 에그 만들어봤습니다. 고소하고 담백해요. 렌틸콩은 소고기만큼이나 식물성 단백질이 풍부한 다이어트 식품으로 알려져있죠. 렌틸콩안에는 정말 10가지가 넘는 맛이 존재하는 것 같습니다. 음식에 넣으면 풍미와 고소함이 넘사벽... 렌틸콩 = 렌즈콩 = Lentils 라고 합니다. 렌틸콩 효능 V 식물성 단백질 풍부 렌틸콩 100g=단백질 9g V 비타민, 무기질 풍부 V 식이섬유 풍부 => 변비예방 V 콜레스테롤을 낮추고 혈당조절을 도움 => 당뇨있는분들에게 백미 대체로 좋음 초간단 재료 : 계란3개, 레드렌틸콩 큰 2스푼 소금, 통후추 통후추는 없어도 되지만 소금은 꼭 있었.. 2020. 2. 23. 다이어트 10분 레서피 I 운동 전후 단백질 보충에 좋은 "렌틸콩 닭가슴살 버섯볶음" 안녕하세요. 예쓰욜 레서피 입니다. 집에 정말 한주먹만큼의 렌틸콩이 남았어요. 어떻게 해먹을까 하다가 아주 간단, 담백, 맛있고, 단백질까지 풍부한 렌틸콩 닭가슴살 버섯볶음 해먹었습니다. 집에 렌틸콩 있으신 분들 꼭 드셔보세요. 담백함이 이 세상 맛이 아니므니다... 렌틸콩 몸에 좋은 거 아시죠 렌틸콩 효능 V 식물성 단백질 풍부 V 비타민, 무기질 풍부 V 식이섬유 풍부 => 변비예방 V 콜레스테롤을 낮추고 혈당조절을 도움 => 당뇨있는분들에게 백미 대체로 좋음 간단 재료 : 렌틸콩, 닭가슴살 100g, 버섯(아무거나) 물, 소금, 후추 간단하죠? 버섯이 있으면 탱글탱글 씹히는 맛과 영양까지 더욱 좋고요. 없으시면 파프리카나 양파 브로콜리 뭐 아무거나 있는 것들 넣으세요. .. 2020. 2. 14. 다이어트 레시피 | 토마토 렌틸콩 야채 스프 - 찬바람 불 때 뜨끈~하게 (feat. 제이제이 토마토 스프 따라하기) 토마토 요리에 눈을 뜨게 해준 든든한 다이어트 레시피! 뜨끈한 겨울에 어울리는 토마토 렌틸콩 야채 스프 즐겨보는 유투버 제이제이살롱드핏에서 제이제이님이 아침으로 토마토 야채스프를 끓여서 따뜻하게 드시더라구요. 무한 신뢰가 있어서 한번 꼭 도전해보고 싶었어요 그리고 또 다른 이유는 얼마전에 브런치를 먹으면서 렌틸콩+초리조 샐러드를 먹었는데 토마토 소스에 꾸덕하게 만든 렌틸콩이 얼마나 고소하고 맛있는지 ㅠㅠㅠ 렌틸콩을 사용해 만들어먹어봐야겠다 싶었거든요 그래서 국물이 아주 걸쭉~~한 토마토 스프를 만들어보려고 재료를 사왔어요. 서론이 넘 길었군요. 토마토와 렌틸콩을 사용하여 칼로리는 낮고, 영양은 풍부한 다이어트 건강스프! 소개합니다. 준비재료 (약 2인분).. 2019. 11. 19. 다이어트 레서피 I 삶은 양배추 계란 쌈밥 (밥 대신 단백질 풍부한 렌틸콩) 삶으면 아삭하면서 달콤한 양배추! 좋아하시는 분들 계신가요? 저요저요 ㅎㅎ 오늘은 양배추데이!! 점심엔 양배추로 월남쌈을 해먹고 남은 재료로 저녁엔 색다른 쌈밥 해먹기 -흰쌀밥 대신 계란과, 식물성 단백질이 아주 풍부한 렌틸콩을 넣어서 - 양배추는 칼로리도 착하고 위건강/소화에 좋다. 양배추 100g 크기 : 주먹1개 크기(1/2통정도) 양배추 100g 칼로리 : 20kcal 칼로리 신경 안쓰고 맘껏 먹어도 OK 렌틸콩 계란 양배추 쌈밥 재료(1인분기준) 양배추 반통(100g) 렌틸콩 1스푼 계란 3개 소스 : 홀그레인 머스타드 or 스리라차 칠리갈릭 소스 or 쌈장 계란은 2개 예상했으나 모자란듯 하여 3개로 1일 목표 단백질을 위하여! (계란 1개 =6g.. 2019. 10. 9. "쌀밥 대신" 식물성 단백질 풍부한 I 렌틸콩 - 다이어트 레서피들 요즘 다이어트 음식으로 각광받는 식재료 중 하나가 바로 "렌틸콩" 저도 맛으로, 영양으로도, 다이어트 목적으로도 즐겨먹는 식재료 입니다. 출처 : 네이버 지식백과 렌틸콩은 볼록한 렌즈처럼 생겨서 "렌즈콩"이라고도 한대요. 미국 저널에서 선정한 슈퍼푸드 중 하나라네요! 식물성 단백질을 섭취할 수 있고, 그 외에 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해 영양과 변비예방에 좋은 재료입니다. 아주 착한 녀석이네요 렌틸콩 효능 V 식물성 단백질 풍부 V 비타민, 무기질 풍부 V 식이섬유 풍부 => 변비예방 V 콜레스테롤을 낮추고 혈당조절을 도움 => 당뇨있는분들에게 백미 대체로 좋음 영어로는 렌틸스 Lentils라고 해요. 샐러드를 자주 만들어 먹는 저도 렌틸콩을 베트남 안남마켓에서 구입했습니다. 가.. 2019. 9. 21. 이전 1 다음
